謝謝信任。腳底分有前腳掌、後腳跟、腳板中段三段，如果是前腳掌痛，你就在腳面兩腳趾筋間用食指關節按推痛點（很痛）4條筋間都做，這就叫陽病陰治；如果是中斷和腳跟痛，就在內、外腳踝下沿找痛點用食指關節按推，多做幾次就好了，不難治。如果是點痛，就去看腳底反射區，很快就可治癒並堅持保健。

有一些網友，發現不知道怎麼的，突然腳底板就疼了；

如果平時喜歡跑步、打羽毛球、打籃球……會經常遇到這種情況

結果都指向一個疾病——足底筋膜炎。

足底筋膜炎屬於末梢病，醫學定義為：足底韌帶或者筋膜發生無菌性炎症，好發的部位為足弓韌帶足底筋膜，跟骨附著點的交界處和趾骨附著點。

足底筋膜炎的發病多是足部屈趾肌肉、肌腱、筋膜的張力下降，有些人體重過重

或者長期運動後足底筋膜承受不了重力的負荷，造成筋膜在跟骨或者趾骨末端發生牽拉性損傷，而產生的末端病。

第一種 體型偏胖體重超標的人；

第二種 趾骨肌力不行，筋膜張力不足的人

對於這種治療專業採用衝擊波治療，可惜很多人由於條件限制，沒有辦法進行這方面的治療。

像針灸是一個不錯的方法，以前在籃球運動隊當隊醫的時候，隊員們經常會出現這種情況，多是足跟附近，我經常會給他們進行針灸治療~

不過是需要專業人士進行操作。

大多數人都屬於業餘運動愛好者，或者本身並不怎麼參加運動的人，患病程度不是很嚴重，所以我們可以採用家庭治療的方法，一般症狀輕的3-6周可以得到緩解

——用一個質量比較硬的Golf球，腳踩在Golf球上，對準疼痛點，盡最大力壓迫，壓力強度以能忍受為主，每天可進行一次，每次可進行15~20分鐘。

家庭治療只是一種緩解方法，

最根本的還是屈趾肌肉、肌腱、筋膜的張力訓練，

單腳的前腳掌站在矮一點的臺階上，使身體下沉，當腳跟低於腳尖，到達極限後停止；然後做踮腳動作，快速發力，到最高處，再次緩慢放鬆，使身體緩慢下沉……

如此反覆鍛鍊，要點是快速踮起，緩慢下沉

20次為一組，做3～6組，每天可以進行一次訓練，幾周後肌肉、肌腱、筋膜的張力會慢慢提高。