（1）貧血不適合做高強度的劇烈運動，應該適度做低強度的運動。

（2）要知道高強度的劇烈運動，本身也會導致貧血。

（3）貧血的其他原因有：缺鐵，造血功能不足，內出血。

（4）高強度的劇烈運動，會增加肌肉內的鐵的需求，大量出汗導致鐵的流失，足底著地衝擊對紅血球的破壞等，導致運動性的貧血。

（5）為了預防貧血，需要

a）均衡飲食，積極攝入含鐵的食品

b）生活有規律，保證睡眠質量

c）適度運動。改善血液迴圈，刺激內臟，提高鐵的吸收，提高紅血球的生成

（6）如果單純比較慢跑和快走的話，雖然兩者的強度都不高，

但是兩者的著地衝擊力，顯然是慢跑要遠遠大於快走。

對紅血球的破壞自然是快走要少。

所以建議快走！

不適宜參加劇烈或長時間的體育運動，而只適宜於進行一些運動量不太大的體育鍛煉。

　　因為患了貧血症，說明血液裡紅細胞數量和血紅蛋白含量比正常人少，也就是負責運輸氧氣與二氧化碳的“運輸工”比正常人少。每當進行運動量大的劇烈體育鍛煉時，身體裡的新陳代謝變得非常旺盛，能量消耗增加，組織與器官的需氧量明顯增大，特別是與運動密切相關的肌肉組織，每一平方毫米大小的肌肉裡，大約有400根毛細血管，平時僅開放30根～270根，運動時大量開放，數量要比平時多出20倍～50倍，目的是讓肌肉能增加氧氣的供應。面對明顯增加的需氧量，應該有足夠的紅細胞與血紅蛋白來完成任務。可是，患貧血症者恰恰就是這些“運輸工”顯得不足，不能充分完成供氧及輸出二氧化碳的任務。結果身體就面臨缺氧的局面，人會出現頭昏、噁心、心跳、氣短等現象，反而對身體健康不利。

　　但是患貧血症的人，並非不能從事體育鍛煉；在配合治療貧血症的同時，可以從事運動量不太大的體育鍛煉，例如短距離慢跑、散步、廣播操、氣功、太極拳等，以不產生頭暈、目眩、心跳、氣短、耳鳴、噁心等症狀為限度。事實上，適當的體育運動可以增強體質，改善食慾，有利於貧血的治療。