中鋒最中要是搶籃板，依靠身體在防守時卡位，在籃筐正面2到3步的地方是最好的四面八方的球都儘量可以拿到，然後就是選擇起跳時機，要分三分的籃板和中投還有上籃的籃板，三分籃板比較簡單，如果是正面投，則球一般會彈得很高，朝正面飛過來，在你看見球在你大概手舉起來的地方，就可以起跳，千萬不要太早，否則拿不到，要不就是彈得比較低，如果低，就不要跳，去揀球就可以了。兩個底角三分有三種情況，一是往球投出的方向彈，二是向投籃者彈，都比較容易接，卡好位走1到2步，起跳，就可以拿到。難的是第三種，球會在籃筐上彈好幾下，碰到這種球最好不要起跳，卡住這個球垂直落下的位置，爭取地板球，不過要是後衛撲球就沒辦法了，看那個人撲球的技術。三分45角和45角中投差不多，就是球要高一點，起跳時機重要。第二個是中投，45角和底角中投籃板一般是球朝籃筐滾一圈然後轉回投籃者的方向，所以朝投籃者的方向走，不過不要被擠到籃筐後面，還是要在籃筐正面的2步偏投籃者的方向，球彈到最高點起跳就可以了。正面中投則會想兩邊彈，比較難，看你的站位，還是老辦法，在投出去後看方向在選擇，一定要跑一步在跳。最後是上籃籃板，一般是自己的籃板和隊友的籃板，自己的要看你怎麼投的，中鋒近投如果自己感覺沒進，如果是底角，馬上到另一側，去碰碰運氣，如果正面，不必擔心，只要不是上籃（勸各位別上籃，中鋒根本不用上籃也很準）站住不動，馬上再搶，百分之90，再投，就應該進了。45角的近投想搶可以說很難，猜一下，往兩個底角都有可能。如果是別人上籃的籃板，就跑到他的身後去，因為上籃不是封蓋就是力量輕了，無論是哪個，站到他身後都沒錯的。進攻上就是儘量籃下，對方也有中鋒就最好別上籃，站在籃筐正面，因為即使沒進也可以自投自搶。

最後一句，籃板有了再加上那麼幾分幾次助攻保你場場MVP，中鋒就是別中投，別獨，沒好處的。