睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那麼，人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？

1～2歲的兒童每天睡13～14小時

2～4歲的兒童每天睡12小時

4～7歲的兒童每天睡11小時

7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時

15～20的青少年每天睡8～9小時

成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時

我感覺現在的睡眠質量經過養生平安糊的調理還不錯，以前不好，入睡難，噩夢多，或許想的多壓力大吧，雖然睡著覺但是腦袋一直在不停運轉想事情，感覺沒睡一樣。早上起來會很累。生活中像我這樣情況睡眠不好的人越來越多，睡眠不好，人的精神也不好，也好影響到心情，而且長期睡眠不好還會出現很多疾病。

希望大家都那能夠重視自己的身體，不要讓能夠睡個好覺變成了奢侈，這是我們必須的。也建議大家不要熬夜，養成早睡早起的好習慣。身體好，精神好，心情也好。

不夠，這是答案。

小生今年36啦，出生於1983年7月，性別男，愛好女，大學畢業後，上了個班，換了三個單位，娶了個媳婦，生了姑娘。

這就是背景啦！

關於睡眠，為什麼不夠，為什麼不能睡到自然醒？

剛剛畢業時，上班，孤家寡人，沒有物件，沒有家庭（家在縣裡的農村，工作在省城），自然是可以睡到自然醒的，那個時候真是爽，租房子離單位七八十米，週六週日就是睡到自然醒，然後步行去東北師大去打球，有打籃球的就打籃球，沒有打籃球的就去踢足球，中午也不吃飯，一直玩到下午三四點鐘，筋疲力盡之後，學校周圍找個小店，來瓶啤酒，爽！

兩年之後，戀愛了，運動就少了，開始看電影什麼的。

三年之後，結婚了。

再一年，孩子來了，一下子手忙腳亂了。父母年邁不能來幫著照顧孩子，岳父岳母年邁體弱多病，不願意來幫著照顧孩子。

生孩子時，在醫院呆了十二天，羊水先破了，媳婦絕對臥床待產，一直到出院，就我一個人照顧，沒白天沒黑夜的照顧，就孩子出生（半夜）的那天，岳父岳母和我，當然還有我愛人，一起在醫院，那時真是年輕。

孩子出生後，基本上保持五個小時的睡眠（夜裡），有時白天也忙裡偷閒的睡一下。

再後來，孩子大了，兩歲，三歲，四歲，五歲，到現在六歲。

有時候想，該學習學習，該鍛鍊鍛鍊，於是很多時間早晨五點多起床，到勞動公園打籃球，堅持了有兩三年吧，打到七點多，回來洗臉刷牙，送孩子和妻子上幼兒園和單位。

白天單位，更是沒有時間休息了，因為三十多歲，說老吧，有更老的，說年輕吧，有更年輕的，於是領導安排工作就是老同志需要照顧，新同志沒有經驗，於是大部分工作就落到自己頭上了。

晚上，回家，玩心難改，於是哄孩子孩子睡了，終於到了自己的時間，說實話都捨不得睡啊，於是玩手機，玩到十一二點，早晨又是極大不情願卻又很堅決的被鬧鐘叫起來了。

你說吧，這個睡眠怎麼能夠呢？不但不夠，簡直是困成狗了！

我的睡眠現在很充足，我個人認為睡眠夠不夠取決於心態，談到這兩個字眼，每個人的心態是不一樣的，所以每個人的睡眠也會不一樣。

例如，你處在戀愛階段，你的睡眠時間都會有所變化，就看你們對睡眠時間的要求是一個什麼定義，如果兩個人都想早睡早起，那麼這個睡眠還是夠的。

例如，你處在失戀階段，你的睡眠時間可能也會影響，就看你用什麼心態面對這次失戀，沒必要大晚上亂想，導致失眠。所以說睡眠時間也會隨著這次失戀不一樣。

不管你處在工作階段，還是創業階段，還是家庭階段，等等一系列階段。就看你用什麼樣的心態面對人生。

長話短說，心態決定成敗，睡眠質量好不好，夠不夠。看你用什麼樣的心態來面對！

“有夢的人睡不著，美夢的人睡不醒。”這是我最喜歡的句子之一，也是反應我生活的真實寫照。作為一個九零後，每天6小時多的睡眠時間是遠遠不夠的，但我還嫌睡得太多，因為我的心裡時刻裝著個小目標，有時候是寫一篇文章，有時候是學一項新技能，正是它們未完成的存在，我才不貪於睡眠。一旦睡一覺後，就很難保持之前的良好狀態，也就是一鼓作氣，再而衰，三而竭的意思吧。

對我來說，睡到自然醒分為兩種：晚上早睡的自然醒十分愜意，會感覺身體的無比放鬆；而熬夜後的自然醒，起床的時候會十分困難，甚至是一種煎熬，然後一整天也昏昏欲睡的。總而言之，早睡早起是很適合年輕人的。

遲到的回答哦，我的睡眠從年輕時候就不太好，到了更年期更甚，最嚴重的時候有一個月了沒有主動睡眠，最後沒辦法靠安定片入睡，後天透過各種調理現在改善了，現在每天平均睡眠六個小時左右吧。

想要有一個好的睡眠真的很不容易了，是什麼導致當代人睡眠不好透支健康？ 打遊戲、 唱K、 泡吧等，不到凌晨兩三點不回家，所有人都知道晚睡會影響身體健康，但是仍有大批人走火入魔似的堅持著。

所以說能有好睡眠是生活中的一件大事，覺睡的好會讓人感到神清氣爽、精神飽滿、工作生活都充滿活力，長期睡眠不好會讓人無精打采、精神萎靡不振。

不同年齡的人睡眠量的要求也不一樣，年齡越小睡眠量需要越多，一般人睡眠時間在8小時左右，但隨著年齡的增長睡眠時間會越來越少，讓我們一起來了解一下不同年齡段的標準睡眠時間吧。

新生兒每天14-20個小時

1-7歲12-15個小時

8-12歲10個小時

13-17歲9個小時

18-30歲8個小時

30-40歲7-8個小時

40-50歲6-7個小時

大於50歲以上睡眠時間5-7小時

當然這不是絕對的，具體個人的差異是比較大的

哪個時間段入睡好呢？

中醫認為每晚9點-11點休息是最好的，這段時間是陽氣弱，陰氣盛，此時入睡能養陰，也是睡眠質量最佳時段。

人體的血氣充盈和自我修復大多都是在睡眠中進行的，最好的睡眠就是順著身體需要睡到自然醒。

“早睡 自然醒”才是正確的生活規律

相信很多人都有同感，那就是好久沒有體驗過八個小時以上的睡眠了。與此類似，自然醒、懶覺，也漸漸的在很多人生活中成為遙遠的過去。

一方面是現在的人生活節奏越來越快，工作壓力越來越大，導致人們壓力越來越大，睡得越來越晚，睡眠質量變差，想睡但是卻睡不好。

另一方面，隨著年齡的增長，個人的角色變得多樣，單身變成已婚，已婚變成父母。共同生活在一個屋簷下的人越來越多。以此類推，伴隨著長輩的衰老，很多人需要陪伴在長輩身邊照顧，甚至病床旁護理，徹夜難眠的也是有的。

不久前，身邊有兩位好友聯絡變少，大約有一兩個月之後見面時，才得知事實的真相。原來這兩位好友都是忙於照顧家中病重的老人。在此期間，老人離世。試想這樣的狀況下，怎麼能睡得好？

當然有一類人群睡不好，卻讓人們深為詬病。那就是很多在網咖熬夜打遊戲的年輕人。

不知你是否看過這樣的場景——如果在凌晨六七點鐘進入一家網咖，你會發現很多年輕人蜷縮在網咖的沙發上、椅子上東倒西歪睡著了。

雖然他們可能睡了很長時間後醒來，但即便睡得夠，這樣的睡眠質量怎麼能好呢？

吃飯，喝水和睡覺是人生的三件大事，哪一件事情做不好，都會嚴重影響生活的質量。所以睡夠還要睡好，是人精神飽滿，幹事創業的一個非常重要的前提。

所知很多人正被眼睛幹癢酸澀折磨著，原因不言自明，電腦、平板、手機過度使用，導致用眼過度。指望“屏奴”毅然決然地放下手機、離開電腦似乎不大可能，這種情形下，護眼產品大熱。

難受、想哭多因用眼過度

眼乾、眼痛、有異物感，看東西一會兒清楚，一會兒模糊，揉一揉，閉會兒眼，甚至強迫自己打哈欠，擠出點眼淚，緩解一下眼睛的乾澀——有多少人出現了這種徵狀?誰難受誰清楚。這是怎麼造成的?大家心裡也清楚，看電腦、手機的時間太長，眼睛累了。

現在，多發的眼部問題已不是由炎症或其他病變造成，而是電子產品使用過度。如今，很多人對手機重度依賴，早已令雙眼不堪重負。

某省眼科醫院院長說，電視、電腦、手機、iPad等陸續出現，給眼睛帶來了前所未有的挑戰。據悉，在眼科門診中，乾眼症已經成為第一大類門診常見病，佔了全部眼病的10%。如果需要赴醫就診，那已是眼睛難受到了忍無可忍的地步，更多的人就如本文開頭那樣，揉一揉或閉上眼休息一會兒。護眼產品正是在這樣的背景下受到熱捧。

睡眠時限因人而異

正常的睡眠結構週期分兩個時相：非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)。NREM與REM交替出現，交替一次稱為一個睡眠週期，兩種時相迴圈往復，每夜通常有 4~5個睡眠週期，每個週期90~110分鐘。

其實，睡覺時間長和睡覺時間短一樣都不利於健康。那麼究竟睡多長時間更健康呢？人類不同年齡的睡眠時間是不同的，嬰兒的睡眠時間為20~24小時，幼兒需要9~12小時，學童需要9~10小時，成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大於80歲的老年人需要9~10小時。

老年人因為夜間睡眠淺，白天運動後易疲勞，更應該根據自己的軀體狀況、環境、勞動強度等綜合因素來考慮。老年人究竟需要多長時間的睡眠被視為正常，國內外專家學者始終沒有統一的認識。睡眠學者認為，不必拘泥於每晚睡多少小時，只要睡到次日精神旺盛、頭腦清醒、辦事效率高、處理問題得當，就說明睡眠已經足夠。