大家都知道，到婚育年齡的女性，隨著年齡的增長，其卵子質量會逐漸下降，所以大齡女備孕期間需要付出的更多一些，那麼該如何提高卵子質量呢？大齡備孕媽媽們快來學習一下吧。

　　1、月經期間注意補鐵

　　是不是沒有經前綜合症就無需做月經養護呢?當然不是!要知道月經期間，經血會帶走人體中大量的鐵元素，而鐵可以為卵子提供充足的養分。所以女性月經期間要注意補貼，比如多吃一些菠菜、動物內臟等含鐵元素豐富的食物，以保證卵子的健康。

　　2、提高避孕意識

　　相關醫學研究表明，女性每做一次人流手術，其卵子質量就會降低6%。千萬不要以為無痛人流對身體沒多大影響，實際上它會使卵巢內壁變薄，以及降低卵子活性。所以說避孕藥並非最好的避孕方法，因為不管是緊急避孕藥還是長效避孕藥，都會將體內的荷爾蒙水平打亂，從而影響卵子質量。所以建議大家選擇安全有效的安全套。

　　

　　3、適量喝紅酒好處多

　　荷蘭的一個女性健康研究機構研究發現，女性每日喝一小杯紅酒，可使卵子活躍性提高20%。因為紅酒中的多酚能夠使卵子更加健康，而白葡萄酒中的多酚含量與紅酒相比僅僅低10%，所以也是不錯的選擇，不過注意啤酒中的酵母對卵巢有“催眠”作用，會讓卵子活性降低，所以要少喝甚至不喝。

　　4、豆腐煮著吃更健康

　　豆腐和豆漿中植物蛋白含量非常豐富，可以使女性卵巢更結實，使卵子更健康。不過豆腐必須要煮著吃，而煎豆腐的食用油中含有會破壞植物蛋白活性的不飽和脂肪酸，營養價值大打折扣。注意每日吃一小盤豆腐就足夠了，植物蛋白過量的話也是會給腎臟帶來負擔的。

　　

　　5、止痛藥應少吃

　　某組織透過對4000多名歐洲女性進行調查，得出結論：女性在25-35歲期間，如果平均每人每年服用止痛藥達到77片，那麼就會使其體內的卵子活性低於不用止痛藥的人7%。專家解釋說，止痛藥有抑制大腦神經的作用，如果長期服用，就會“迷惑”人的神經中樞，那麼對卵巢發出的指令速度就會降低，卵子活性自然也會降低。

　　6、遠離電腦輻射

　　相關研究顯示，電腦輻射可對卵子質量造成不良影響，然而要想完全避免電腦輻射也不可能的。在大部分人看來，只要換上液晶螢幕就可避開電腦輻射，事實上，輻射最大的地方是電源而並非顯示屏。美國健康專家表示，膝上型電腦與桌上型電腦相比輻射要小得多，要想最大程度的遠離電腦輻射，最佳方法就是事先把膝上型電腦充好電，用的時候拔斷電源。

　　7、“卵巢保養”需謹慎

　　大家注意了目前美容院流行的什麼“卵巢保養”是不可靠的。過去日本國立健康組織曾對亞洲400多家美容院進行抽查，結果發現，用於卵巢保養的香精油質量千差萬別，合格的還不及20%。倘若不是特別有保障、值得信賴的美容院，那大家千萬不能隨便去做所謂的“卵巢保養”!因為美容師手上的香精油滲入身體之後，內分泌水平會受到影響，甚至會使卵子活性減弱。

　　總之，想要寶寶的大齡女性朋友們千萬不要因為自己的年齡而過於擔心，只要大家在日常生活中多多注意以上幾個方面，好好養護自己的身體，著力提高卵子質量，相信也一定能夠順利懷孕，生出健康、伶俐的寶寶。