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  • 1 # 一半晨光只若散步的

    後滑要分幾步學習,完全沒有體驗過後滑感覺的,要從向後踏步學起。

    1。向後踏步。

    雙腳尖靠攏,腳跟分開成內八字形,膝蓋微彎,上身保持正直。抬起腳向後走,期間要保持腳尖向內的內八字腳型。這個動作要做到能輕鬆走動,上身能保持正直,有輕微能滑動。

    2。後葫蘆。

    雙腳尖靠攏成內八字形站穩,上身正直,雙臂自然開啟,膝蓋微彎向內並在一起。大腿用力向外側開啟,使雙腿向後滑開,滑到肩寬位置,然後膝蓋轉向外轉開,繼續大腿用力使雙腳收回。這個時候是腳跟併攏,腳尖向外,外八字腳型。整個動作過程重心都在兩腳的中間,雙腿一起用力,腳不離開地面。然後重複以上的動作。後葫蘆要練習到能滑動並且有一定的速度,中間雙腳轉換方向的時候沒有停頓。

    3。後曲線。

    這個動作是移動重心的練習,也是加速的練習。還是雙腳尖併攏內八字腳型準備,重心移至一隻腳上,用另一隻腳推動你的重心腿滑出,感覺跟後葫蘆有點像,但重心是在一條腿上。推動重心腿後,推的那條腿要不離開地面收回,然後轉重心到原來推的那條腿上,用另一條腿繼續推懂,然後收回,兩腿輪流推動,重心左右移動。這個動作需要練習到上身保持正直,重心能順利左右移動,滑起來有速度。

    4。後側蹬冰。

    和後曲線相似,但推出去後腳是要抬起來收回。

    5。後壓步。

    後滑基礎裡最難的動作。這個動作用來轉彎時加速的。向左轉彎時左腳在後,右腳在前。向右轉彎就右腳在後,左腳在前。拿向右轉彎做例子,身體向著圓心,右手在身體的前方,左手在後方(滑行方向)右腳做重心,左腳蹬出推動右腳滑行,左腳從右腳的前方滑進右腳的右側,這個時候重心轉移到左腳上,右腳從左腳的左側拿出來,放回到左腳的旁邊,左腳繼續重複前面的動作。、

    能學會以上的動作並練好,你已經是溜冰場裡的“高手”了

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