在全科門診，經常遇見老年人就診時說全身疼痛，夜不能寐，認為自己得了不治之症，追問病史，有骨折史，骨密度檢查提示重度骨質疏鬆症。其實骨質疏鬆症是可防可治的慢性病，不認真對待的話，很容易造成患者生活質量下降，那麼我們平時應該怎樣預防呢？什麼是骨質疏鬆症？
WHO給出的定義：骨質疏鬆症是一種以骨量減低和骨微結構破壞為特徵，導致骨脆性增加和易發性骨折的代謝性骨病。中國骨質疏鬆症患病率越來越高，呈逐年升高趨勢，且女性遠高於男性。骨質疏鬆症，最典型的臨床表現：疼痛！脊柱變形！！骨折！！！
骨質疏鬆症的發生
破骨細胞活性↑+成骨細胞活性↓⇒兩者作用失衡⇒骨量↓骨質量↓⇒骨質疏鬆症 （通俗點來講就是破壞＞建設）
骨質疏鬆症危險因素
a.不可控因素 老齡、絕經後、母系家族史。
b.可控因素
國際骨質疏鬆基金會根據骨質疏鬆症危險因素，在生活中的具體表現，設計一套自我測試題，其中任意一題回答“是”，則為陽性。亞洲人常用篩查工具（骨密度檢測）
（T值＞-1.0 正常骨量 ，-2.5 ＜T值 ≤ -1.0 骨量減少 ，T值 ≤ -2.5 骨質疏鬆 ）
我們怎麼預防骨質疏鬆症呢？
一 日常預防
①飲食補鈣（成人每日鈣推薦攝入量約為800毫克，儘可能飲食補鈣，若飲食攝入不足，可與鈣劑補充）
②充足日照 （上午11點到下午3點之間，儘可能多暴露面板與Sunny下15到30分鐘）
④戒菸限酒
⑤高鈣食物避免和草酸含量高的蔬菜同食（菠菜、甜菜、芹菜、葡萄、青椒、香菜、草莓及甘藍菜科）
注意：預防骨質疏鬆症應從小開始。骨密度在30歲左右達到最高值，醫學上稱為骨峰值。骨峰值的高低決定著人們今後骨折發生可能性的大小。
二 藥物防治
①鈣劑、維生素D （各種骨質疏鬆症治療方案，均以其充足攝入為基礎設施）
②骨吸收抑制劑 （雙磷酸鹽 降鈣素 雌激素）
④中藥 （人工虎骨粉製劑）
注意：任何藥物都有其相應的副作用，在治療上存在各種各樣的風險，請在專業醫師指導下進行治療！
抗骨質疏鬆症藥物治療適應症
○發生椎體脆性骨折或髖部脆性骨折者。
○骨密度檢測T值小於等於-2.5，無論有無骨折。
○骨量低下者，可酌情治療。
溫馨提示：骨質疏鬆症防治從任何時候都不算早，從任何時候都不算晚，大家從現在就開始行動吧！
在全科門診，經常遇見老年人就診時說全身疼痛，夜不能寐，認為自己得了不治之症，追問病史，有骨折史，骨密度檢查提示重度骨質疏鬆症。其實骨質疏鬆症是可防可治的慢性病，不認真對待的話，很容易造成患者生活質量下降，那麼我們平時應該怎樣預防呢？什麼是骨質疏鬆症？
WHO給出的定義：骨質疏鬆症是一種以骨量減低和骨微結構破壞為特徵，導致骨脆性增加和易發性骨折的代謝性骨病。中國骨質疏鬆症患病率越來越高，呈逐年升高趨勢，且女性遠高於男性。骨質疏鬆症，最典型的臨床表現：疼痛！脊柱變形！！骨折！！！
骨質疏鬆症的發生
破骨細胞活性↑+成骨細胞活性↓⇒兩者作用失衡⇒骨量↓骨質量↓⇒骨質疏鬆症 （通俗點來講就是破壞＞建設）
骨質疏鬆症危險因素
a.不可控因素 老齡、絕經後、母系家族史。
b.可控因素
國際骨質疏鬆基金會根據骨質疏鬆症危險因素，在生活中的具體表現，設計一套自我測試題，其中任意一題回答“是”，則為陽性。亞洲人常用篩查工具（骨密度檢測）
（T值＞-1.0 正常骨量 ，-2.5 ＜T值 ≤ -1.0 骨量減少 ，T值 ≤ -2.5 骨質疏鬆 ）
我們怎麼預防骨質疏鬆症呢？
一 日常預防
①飲食補鈣（成人每日鈣推薦攝入量約為800毫克，儘可能飲食補鈣，若飲食攝入不足，可與鈣劑補充）
②充足日照 （上午11點到下午3點之間，儘可能多暴露面板與Sunny下15到30分鐘）
④戒菸限酒
⑤高鈣食物避免和草酸含量高的蔬菜同食（菠菜、甜菜、芹菜、葡萄、青椒、香菜、草莓及甘藍菜科）
注意：預防骨質疏鬆症應從小開始。骨密度在30歲左右達到最高值，醫學上稱為骨峰值。骨峰值的高低決定著人們今後骨折發生可能性的大小。
二 藥物防治
①鈣劑、維生素D （各種骨質疏鬆症治療方案，均以其充足攝入為基礎設施）
②骨吸收抑制劑 （雙磷酸鹽 降鈣素 雌激素）
④中藥 （人工虎骨粉製劑）
注意：任何藥物都有其相應的副作用，在治療上存在各種各樣的風險，請在專業醫師指導下進行治療！
抗骨質疏鬆症藥物治療適應症
○發生椎體脆性骨折或髖部脆性骨折者。
○骨密度檢測T值小於等於-2.5，無論有無骨折。
○骨量低下者，可酌情治療。
溫馨提示：骨質疏鬆症防治從任何時候都不算早，從任何時候都不算晚，大家從現在就開始行動吧！