我個人覺得心理學類、經濟學類書籍能提高自控力。

心理學主推《巨嬰國》、《不要控制我》，這兩本書對我的影響特別大，在這兩本書裡你可以跟著作者的思路嘗試對自己的行為、經歷進行分析。當你對自己的分析理解越深入，越知道怎樣控制自己有意識或無意識的行為，你的心態就會越來越平和。

經濟學類主推《一課經濟學》、《經濟學通識》，這兩本書思想深刻、都是以我們身邊、社會上正發生的經濟問題給出最簡單邏輯嚴密的講述方式。

從認識你自己到理解經濟問題背後的真相，無論是你精神層面的自控還是消費慾的自控，都會有一定提升。

首先啊，我們先說什麼是自控力？自己控制自己按計劃做事的能力，這叫執行力。我們提到自控力的時候，往往是指面對誘惑時對自己的控制力，誘惑這個東西嘛，是不能哪來考驗人性的。。。

有個著名的心理學實驗，叫斯金納箱實驗，研究的是操作性條件反射理論。

實驗是這樣的：箱內放進一隻白鼠，並設一個按鍵，箱子的構造儘可能排除一切外部刺激。動物在箱內可自由活動，當它按按鍵時，就會有一團食物掉進箱子下方的盤中，動物就能吃到食物，箱外有一裝置記錄動物的動作。操作性行為（按按鍵）是獲得強化刺激（食物）的手段；實驗的目的不是揭示大腦皮層活動的規律，而是為了表明刺激與反應的關係，從而有效地控制有機體的行為。

總結一下就是：操作 ⇒ 強化（按按鍵 ⇒ 給食物）。

人的天性都是喜歡找樂子的。培養自控力，就是要找到這個自我強化機制，而不是強迫自己面對不喜歡的東西。做事情——快樂——重複做事情。

我們需要的不是非得去控制自己，而是在每一件事情裡得到樂趣。同樣，堅持做喜歡的事情，控制力也會提高。