俯臥撐雙腿分開和併攏的區別是雙腿分開比並攏做起來要容易一點。

區別：

1、形成的體態不同：

（1）雙腿分時，人體的雙腳和雙手連線形成了一個較大的四邊形，平衡容易掌握；

（2）雙腿併攏時，雙手和雙腿連線形成了一個近似三角形，這樣就會額外灌消耗一部分體力用來維持身體的平衡。

2、重心位置不同：

（1）雙腿分開時，靠腳一端與人體重心的距離要短；

（2）雙腿併攏時，靠腳一端與人體重心的距離比雙腿分開的要長。

3、手部受力不同：

（1）雙腿分開時，手部用力就會相應減少；

（2）雙腿併攏時，手部用力就會比雙腿分開的大。

擴充套件資料：

1、做俯臥撐的標準姿勢：

（1）要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。

（2）做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。

2、俯臥撐的鍛鍊效用：

俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。