復發總得有個原因，你需要知道是因為什麼導致你的抑鬱症再次發作的。或是某個人，或是某些行為，或是某一個環境。你需要遠離這些。

抑鬱症患者即使康復也不可能說完全沒有了負面情緒，其實有的時候還是會難過、焦躁、自責。所以說盡可能少的產生負面情緒就已經相當於康復了。那麼得過抑鬱症的人肯定不會和普通人的心理能量一樣，因為以前的經歷都還在記憶裡，所以不會有那麼強的承受力。

所以你需要遠離這些會讓你產生抑鬱情緒的事物，愛自己的表現之一就是保護自己，遠離讓自己覺得不舒服的環境。

其次需要根據你的抑鬱症程度來選擇方法治療，根據題主的描述，應該屬於中度或重度抑鬱症。這種程度的抑鬱症已經不能單靠自己來痊癒了。

你需要他人的支援，來自親朋好友的支援，選擇一些值得信賴的朋友進行傾訴，以及求助於心理諮詢師或者是心理醫生。尋求專業的幫助才可以讓你的抑鬱症再次痊癒。

第三，你需要建立良好的作息，不輕易打破。抑鬱症的一個顯著問題就是會破壞生活規律，那麼你需要儘可能的讓抑鬱症不破壞你的生活，早睡早起，定期進行某一項運動等。

有這種情況，抗抑藥千萬要尊醫囑，絕不可以靠自我感覺服藥、斷藥。

請你靜下哪怕一個小時的心來想一想上次那些對你治療有幫助的人和事，使自己重新納入恢復健康的正確軌道！

這次恐怕藥劑量會重些，但我還是希望你能堅持下去直到再一次戰勝病魔。

另外、也可以去看看中醫，可以調理其他器官做為輔助。