完美的運動

去年想減肥的時候挑選有氧方式，最終選中了跳繩。結果就是一百多天總共減重44斤。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。

這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。所以跳繩是非常好的減肥運動。

以上分享的內容都是個人的觀點的看法。同時也希望我分享的內容能夠幫助到大家。

1，跳繩作為一項減肥運動挺好。

2，如果體重過大就別跳繩了，傷膝蓋。

3，室外跳繩太冷的話，可以在家做空氣跳繩。

4，減肥7分吃，3分運動。還是吃比較重要。

跳神屬於有氧運動，對減脂非常有利，但是需要每天堅持，每天堅持半小時以上，同時還要注意飲食，運動飲食互相搭配。但是我想跳神有些人真的玩不起來，跳了不但兩下就掛掉，如果一下能夠堅持五六十到一百。這樣對減肥才是最好的。

跳神，踢沙包，不光自己玩，全家可以一起動起來，家庭幸福和睦，健康快樂。

除了跳神，也可以回憶童年，打沙包，踢毽子，打羽毛球，打乒乓球都可以哇，只要你願意動起來，每次超過半小時，你要不瘦都難。