使人快樂的方式有很多，一，你可以每天堅持寫快樂日記：就是每天晚上寫下三條使你快樂的事情以及發生原因，時間一長，你容易從樂觀的角度觀察世界；二，捕捉笑臉，科學研究發現，樂觀的人對笑臉非常敏感，對愁臉則非常遲鈍，悲觀者則正好相反；三，更具心理學標籤效應，給自己貼上快樂者的標籤，或給自己一些＂我很快樂＂等的暗示，或許會提升我們的快樂；四，積極鍛鍊身體，多飲食使人快樂的水果蔬菜，如香蕉蘋果等，生活規律、早睡早起，按摩穴位等等；五，戒掉一切使人上癮的惡習，科學研究發現有任何一項上癮惡習的人大腦裡的多巴胺平均水平比正常人要低，故我們要杜絕煙（乃至毒品）、酒、色情、賭博，節制打遊戲等；六，多靜坐冥想，多做瑜伽，深呼吸，快速吐氣等，多賞花，多旅遊，走進大自然；七，在歸因上，要相信失敗是單方面的、外在原因導致的、短暫的，而成功是多方面的、由自己的本事獲得的，長久的；八，另外降低期望值，只做力所能及的事情，就能大喜過望、知足常樂；九，佛教最注重快樂的宗教，透過學習佛法，我們可以脫離苦海，到達快樂的彼岸；十，更具心理學裡的具身認知，我們可以知道開心的時候我們容易微笑，反過來，微笑的時候我們也更容易開心；十一，認識自己，就能明瞭我是誰，到哪去，怎樣度過一生這三個最根本最讓人困擾的問題，快樂因人而異，知道並去做自己擅長和喜歡的事，自然就會快樂，也不會受到外界的影響；十二，參加休閒娛樂活動，多聽歡快的音樂，看喜劇、聽笑話等等；十三，多和人聊天傾訴，尤其是多接近樂觀的人，因為近朱者赤近墨者黑，這在心理學上叫同伴壓力，還有多參加集體活動等，另外適當八卦也可以使人快樂；十四，多用肯定的語氣說一些帶有樂觀詞語的話，比如難得怎樣怎樣、正好怎樣怎樣、幸虧怎樣怎樣、至少起碼怎樣怎樣、終於怎樣怎樣、謝謝什麼什麼等等。

但最重要的還是在做人上。起心動念都善良的人自然會有好的行為，進而有好的習慣，進而有好的性格，自然就會快樂。一個有奉獻精神、一心為他人著想的人往往避免私慾所帶來的痛苦，能做到知足常樂、捨得放下，能獲得好的人際關係，能得到他人的尊重，更容易在擺脫慾念中實現自我，從而得到人生的價值感，給人快樂自己也快樂！

睡前一想——快樂

其實也就只是那一個圈在禁錮著你，哪天能跳出那個魔障，你就會發現，你之前所有的錯誤幻感也不過是你自己的多想。因為每個人都最關心的還是自己，當感覺自身難保時最先保護的也只是自己。就像感覺自己的想法被別人能很容易捕捉到一樣，可能某個時候的你想法與別人的感覺巧合式的融合在一起了，但是你自己包括別人都只是感覺自己的想法被別人所知道，只不過都只是給自己畫地為牢，用習慣性的思維束縛了自己的生機，只有旁觀者才感覺你只是活在自己的世界裡，而你自己卻一直以為你的世界充當了全世界。這世界上人作為一種高階生物，出現病變很正常，也並不是全世界只有你一個人是這個樣子的，所以當你自己體會到自己已經不是自己的時候，學會用文字或影片的方式記錄下自己方式的狀態，當那天你能逃出這個困擾你的黑洞時你就會發現當時的自己確實很傻，而且傻得一文不值。每個人都會經歷一段自己被自己折磨得不像個人樣的時期，但你完全可以相信，這個時期一定是短暫的。我在來講講快樂是如何獲得的。快樂這個詞在一般人的眼中是一種潛移默化的感覺，他知道但是卻不曉原因。快樂其實應該是激發性的而不是自發性的，當你覺得快樂時一定是某件事某個人或者某個奇思妙想在一定程度上誘發你有心情放鬆身體舒坦的感覺，這就是快樂地根本方法，但是自發性的所謂快樂其實在某種標準上是在折磨自己，因為你並是不是因為它事而感到快樂，而是硬生生的在完全沒有挑動情緒愉悅時拉扯自己往快樂這個方向上靠攏而已，這種快樂其實就像是肉體沒有靈魂，發動機沒有油一樣，這種逼迫式的快樂一定是瞬間性的，卻不能持久，所以高興與痛苦的落差感一定會很大，之後的你還會在以同樣錯誤的途徑去吸附於你所謂的快樂，這從本質上就是惡性迴圈，所以你的痛苦一定會一直延續下去並進入無底洞永遠也返還不了你最初時的童真而自然的狀態。剛吃完飯，吃飽了，困了就睡睡，睡飽了就醒來，出去外面走走，其實天空也並非你想的那樣灰暗，它依然是那樣明朗，清澈，只不過你用是非模糊了自己的雙眼。興趣來了就去打打球，登山遠足，痛快一身汗，用自己喜歡的香皂洗澡，躺床上聽聽音樂，安安靜靜的去睡，明天的世界就是你期望的那樣了。