題主……你怎麼了，是遊戲不好玩兒麼還是酒不好喝。

迴歸正題，

1、戒菸

我認識一個朋友，今年大概35歲，單身，滿腹經綸，熱愛足球，是個擁有有趣靈魂的一百八的大胖子。三個月前跟我說要戒菸，他從十幾歲開始就抽菸了，而且一天最少兩包煙。我就很詫異，我說醫生怎麼說，他怒笑，說是早上起床不小心聞到了自己嘴裡那個味，噁心的一天沒吃下去飯……就打算戒菸了，我以為他是開玩笑，，一個星期後，問他，一根沒抽，只不過有點費口香糖，一個月了，問他戒菸怎麼樣，一根沒抽，還跟我說，問到了別人嘴裡那個味才知道自己這麼多年怎麼過的（其實我一直懷疑他交女朋友了，然後被嫌棄了，哈哈哈），最近一次問他，他是這麼回答我的：

從此，他成為我心目中最男人的男人之一。戒菸戒酒這種事除非你自己為了什麼，有個動力方能實現，也有一種就是機緣巧合，突然淡了，有了什麼是轉移了注意力，不再覺得他是不可或缺的，就行了。

2、戒酒

說說我爹吧。特簡單。一輩子酒蟲，我媽他倆吵架無數次，我摔他酒瓶子無數次都沒用，大三那年，自己喝多了，吹電扇，睡醒起來，臉有點木，嘴角有點歪，自己跑醫院去了，醫生說血壓高，動脈血管有點問題，拿了藥回來，到現在快7年，不喝酒。老頭也是讓我服的透透的。

3、遊戲

玩兒遊戲的時候想想遊戲點卡，想想存款，想想你想買的東西，你就玩兒不下去了。我劍三不玩兒了，因為重置版要更新，我電腦帶不動，我就想給自己換個電腦，就去寫文章，才知道錢真特喵的難掙，無論如何也捨不得花出去了。找到你的生活重心，想想你想過一個什麼樣的生活，慢慢改變自己，你會發現除了這些事情，你還有好多事要做。

其實說到底最簡單的就是，你交個女朋友你就不治而愈了。

怎樣才能少浪費時間呢？我覺得首先得了解自己是怎樣浪費時間的7:30的鬧鐘，習慣性地關掉。每天睡前設 置一個鬧鐘，我自己也知道，鬧鐘只是安 慰劑。8:30 看了看時間，睡醒了。按照習慣 繼續賴床，開啟手機逛 淘寶，時間過 得很快。9:30 我還在床上，繼續逛淘寶，看中一 雙鞋，下單。10:00 我終於下 床，準備出門吃飯。等室友化好妝，一起出門。期間 我一直玩手機。11:00 終於出門，吃早午飯，拿快 遞。12:00 回寢室，感覺有些困，於是繼續上 床玩。15:00 再次下床。無所事事，開始收拾桌面。每次內心惶恐的時候，就開始收拾 桌面，我總是能為自己找到最好的安慰劑。是的，我玩得並不開心。我內 心煎熬。習慣這個東西真的很可怕。可以看到我 這大半天的行為都是由習慣控制，習慣性賴床，習慣性磨 蹭，習慣性玩 手機，習慣性浪費 時間。我到底什麼時候 養成這個習慣？似乎可以追溯到高中，再到初中，小學。以前在體 制化的學校，浪費時間的 惡果沒有被放大，最多看出成績的 差距。到了大學，習慣導致人與人之間的差距顯 而易見。班裡的同學，小A，初次見面並沒有深刻印象，長相 普通，但為人樂觀開朗。第一學期末，小A班級第一，我不以為意，她學習努力，是自然的結果。無意一次看到她 在大型舞臺上表演吉他，很好聽。後來 瞭解到，她不僅大學期間學習了吉他，還堅持運 動健身，參加各種比賽活動。一次與她的交談，說到她每天雷打不動6:30起床，我問她，你每天那麼多事情，起來這麼早不累麼？她說，習慣了。聽她 說這句話是我觸動很深，她的 習慣了成就了她的優秀。比你優秀的人還比你努力。一般來說，優秀的人 ，都有著對習慣的把 控 力。人總是有惰性，不能保證時時刻刻的緊繃，偶爾需要一段休息期。但好習慣的，休息期也會 縮短。例如，連續早起工 作一週的兩個人，選擇週末睡懶覺，好習慣的會覺 得睡到8:30已經足夠，而習慣浪費時間的更傾向於睡到起來吃午飯吧。看到我的一 天，若是觸目驚心，那我可真羨慕 你，你早就深諳習慣的重要性，保持著好習慣；若是和我 有著同樣的一天，那麼夥伴們，我們該一起加油了，擺脫壞習慣，才能看 到蛻變的自己。

不知道題主什麼意思，如果是需要一些動力，內在的剋制力量，我只能說不自律的人不足以談人生。

如果是需要一些方法，聽說治療失戀最好的辦法不是去忘記而是開始一段新戀情，轉移注意力，把喝酒，玩遊戲的時間用其他事情填滿，堅持下來。