按摩肚腹，可以幫助減小肚子。因為按摩時可以幫助胃腸蠕動，加快消化，同時也能讓自己變的更健康。順時針和逆時針的按摩才會有效果啊，別瞎摁。

經常按摩肚子，這種情況有利於促進血液迴圈，能夠減少痛經的情況，並且還能夠刺激胃腸蠕動，有助於排便，有利於消化系統，還需要注意腹部的保暖，避免著涼，特別是在月經期間，一定要注意避免著涼，少接觸冷水，飲食上也要少吃辛辣刺激並且生冷寒涼的飲食物。

透過揉肚子也可以減肥。按摩腹部的方式，會促進胃腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，可以改善便秘，也可以減肥。但是，揉肚子的方法很重要，時間上每天晚上揉肚子的效果會好一些，可以很好的避免脂肪在腹部的堆積。揉肚子的方式主要是以肚臍為中心順時針揉，注意力度，這樣才能使腹部的大腸加速蠕動，可以調節消化、減肥，並使小腹脂肪明顯減少，達到減肥的目的。

有小肚腩是非常影響整體美觀的，民間有句話叫“揉腹治百病”，那麼揉肚子能夠瘦肚子嗎？

現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排洩，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排洩作用，防止和消除便秘。

所以從理論上來講，揉肚子是有效的。但是需要搭配合理飲食和運動習慣，才會讓瘦身效果更加明顯。

如果腰腹脂肪堆積過多，想要更快速實現瘦腰腹，還可以選擇吸脂瘦身的方法。透過將皮下深層脂肪吸出，減少脂肪細胞數量，從而實現瘦身的方法。

因為是減少了術區脂肪細胞的數量，只要術後按照要求做好護理，反彈的可能性就降低了很多。

有聽說這麼一句話，揉腹治百病，意思就是說經常揉肚子，可以緩解很多的疾病，腹部是在我們身體中間的位置，這個部位是比較特殊，穴位多，而且很多的器官也在這邊，並且小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，每天揉一揉，可以溫養小腹、散寒，是有助於身體健康的。

揉肚子有什麼好處？

緩解便秘

現在的人多多少少都會有便秘的情況，可能是因為平時的飲食、作息的不規律，就有可能造成便秘，那經常用手揉一揉腹部，是可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加腸胃內壁肌肉的張力以及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯的改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，可以有效的預防和緩解便秘的情況，並且血液迴圈和新陳代謝速度加快，還有利於將體內的垃圾和毒素及時的排出體內，有益身體健康。

減肥

經常揉肚子對於減肥也是很有效果的，每天在睡覺之前，揉肚子是可以刺激腹部的神經末梢，從而可加快腹部的毛細血管的流動速度，在一定的程度上能夠加快腹部的脂肪燃燒和分解，能夠起到一定的減肥功效，而且按摩腹部還能加快腸胃蠕動，有助於消化，及時的排除出體內的垃圾，以免出現堆積的情況，可以減少肚子，達到減肥的效果。

有助於睡眠

我們每天洗過澡之後，躺在床上，然後用手輕輕的按摩腹部，是可以使人放鬆心情，緩解身體上的壓力，可以促進睡眠，有效的提高睡眠質量，還可以有效的防止失眠、多夢的情況，特別是對於一些心腦血管患者來說，透過對腹部的按摩，有助於促進體內的血液迴圈，對保護健康有利。

養陽驅寒

我們腹部一般都是寒氣最愛聚集的地方，這是因為腹部走的大多是陰經，而我們的小腹，又是陰經相交接的部位，是屬於陰中之陰，所以要多揉一揉腹部，我們的手心有個穴位叫勞宮穴，是火穴，經常用手心按摩小腹至發熱，不但能讓人體自動調集脂肪來禦寒，還能養元補氣，滋陰培陽，對身體非常有好處，對於一些脈硬化、高血壓、腦血管疾病患者，按揉腹部可以平息肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到很好的輔助效果。

緩解胃痛

我們現在很多人都有胃病的毛病，由於平時的飲食不規律所導致，或是一些其他的原因，就會傷害到胃部，經常用手按摩腹部，在腹部的中脘穴位於肚臍上正中線4寸，約五橫指的地方，按摩這個穴位，對各種胃痛、食道逆流、打嗝或是一些其他原因引起的胃痛，都是有很好的緩解作用，每天早中晚飯後各揉腹部一次，是可以輔助治療胃潰瘍的，揉腹時以右手掌按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈，一圈一圈逐步擴大，紙質揉遍全腹，揉腹的時候，力度要慢慢的，不要太用力，根據自己的情況，增減次數。

每天揉一揉腹部有益身體健康，在睡覺之前可以多揉一揉腹部，促進腸胃蠕動，提高體內的新陳代謝，緩解消化不良，或是一些便秘的情況，有體內的毒素和垃圾及時的排出體內，也能讓身體處於一個輕鬆的狀態，並且多揉腹也能達到一個減肥的效果，想要減肥的人可以多試試，能有效的減小腹部多餘的贅肉，以達到一個減肥瘦身的效果，這些對身體健康都是非常有好處的。

經常揉肚子會讓肚子變瘦嗎？回答是可以。有，揉肚子不僅能減肥，堅持長久還能強身健體。而且揉肚方法簡單易學，操作方便，收效也快。

其練級方法:仰臥床上，腹部裸露，先以左手食中二指按於臍下，右手食中二指覆按於左手食中二指上，順時針方向揉按100圈，在逆時針方向揉按100圈，先輕後重，以能耐受為度（內臟出血未愈和孕婦忌用此法）。出按一般有痛感，一週後漸消。按時身心需放鬆，意念肚臍內發熱，腹內脂肪在燃燒。然後再以雙手重疊揉腹 ，先順時針揉72個圈，在逆時針揉72圈，揉的範圍由肚臍先向外擴充套件至全腹，再逐漸縮小至臍。然後用雙掌從兩側肋下推至肚臍，反覆七次，再重心窩搓下至丹田，反覆7次，收功。此法常做還能健脾安胃，精力充沛。

經常揉肚子會使肚子瘦一些，也有利於助消化。但是按照我的經驗，總算沒有時間練瑜伽，就是每天堅持做拱橋式最少30次，這對肚子瘦也有一定效果，這個動作我已經堅持了20年。