捲髮是你先天性的基因而導致的，沒有有效食物，可以結合美髮師，採取改善措施。不過很多食物是可以讓髮質變好的，下面給你推薦幾款。

1.黃豆/黑豆豆類永遠都是頭髮加油站的王牌軍，其中的道理很簡單，對於遺傳性脫髮患者來說，大豆異黃酮是DHT干預療法的好幫手，沒有遺傳性脫髮的朋友也會從大豆中的雌馬酚獲益，使頭髮的生長速度始終處於頭髮正常生長速度區間的峰值。因此，每天早上一杯鮮豆漿就成了我們這一天食療養髮的開端。

2.黑芝麻中醫一項強調黑芝麻的生髮烏髮功效。黑芝麻本身就是一個小型營養倉庫，蛋白質、維生素和礦物質含量都很足。

3.核桃（堅果類）核桃一直位列堅果類養髮食物兵器譜排名第一位，主要是因為堅果類食物都有很好的抗衰老功效，可以促進細胞活性。此外，堅果類食物都含有豐富的維生素，常吃使人長壽，也使頭髮長壽。

4.肉類說到肉，很多人都十分喜歡，好吃又過癮，簡單粗暴。現代營養學更主張以白肉（禽、魚）為主，以紅肉（豬牛羊）為輔，因為白肉的脂肪含量低，不飽和脂肪酸更高，不僅對頭髮生長有幫助，也更適合脂溢性脫髮的朋友。

5.粗糧粗糧的範圍相當廣，包含的種類也有很多，就不一一列舉了，雜糧粥可以被視為一碗滿滿的維生素B2，既對頭髮生長速度有幫助，又能改善頭髮出油多的現象。