-
1 # 金龍銀鳯
-
2 # 英兒小屋
另外，我會酸棗仁泡水喝，調整生物鐘，白天的小憩應該控制在30分鐘以內。這個時間足以幫你恢復精力，如果時間過長，醒來後你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。
加油！爭取睡個自然醒。
-
3 # 穆易暖暖
我的睡眠質量應該算是很差的。
現代人的生活壓力都挺比較大，能好好睡一覺真的挺重要的。我本身屬於淺睡眠的那種人，有點動靜就能醒，這種人真的也挺痛苦的。睡覺環境需要很安靜才行，但是現在這種安靜的環境真的是很難找了。家裡住的樓房，隔音效果是真的很差，樓上的住戶在臥室說的話我住樓下都能聽的八九不離。所以，想美美睡一覺真的很難，想要一覺睡到自然醒那更是奢望。
我基本每天正常的睡眠時間也就從夜深人靜的二十四點到早上的六點這樣吧。
我深受睡不好覺的苦，所以特別羨慕那些可以一覺睡到自然醒的人，太幸福了！願每個人都能有個高質量的睡眠。
-
4 # 梅子的365
要是每天不用幹農活，我可以睡它個一天一夜，因為幹農活實在是很累，累到倒床就睡的那種，你信不信。
唉，別做白日夢了，天亮了，起床幹活了。
-
5 # SeaHi
我不能說經常失眠 ～
但睡眠很輕 有點亮和吵我都睡不著 還有就是心裡如果有事情也會各種想 睡不著
失眠的可以泡腳 喝熱牛奶 蜂蜜水 體寒的可以加藏紅花 這些我都嘗試過
【 尤其是推薦大家用核心木泡水喝 】
然後睡前儘量放鬆身心 這樣入睡比較快
-
6 # 燃燒的活力
我覺得我的睡眠質量還可以，很少有失眠的情況，基本都是一覺到天亮還不想起床。
我這個人有點認床，睡在我自己的床上我能一覺睡到天亮，如果在陌生的床上睡覺，晚上就會翻來覆去的睡不著，而且睡眠也很淺，第二天一大早就會醒來。不知道有沒有小夥伴和我一樣的情況？現在很多人都中了手機的毒，往床上一趟就拿起手機玩遊戲，刷影片，看小說等，玩的忘記了時間，早上起不來，後悔昨天晚上玩那麼晚，心裡在想今天晚上一定要早點睡覺，可以一到晚上就又控制不住自己。
當下生活節奏也比較快，許多人的壓力都很大，這也是導致失眠的一種原因；長期睡眠不足導致視力下降、反應遲鈍，精神恍惚等症狀。
怎麼才能有好的睡眠呢？以下是我的個人經驗：
1、睡覺前不要想太多的事情，也不要有太大的情緒波動，生氣或者興奮都會導致失 眠；要放空自己的情緒，可以聽聽輕音樂營造一個良好的睡前環境。
2、睡前用熱水泡泡腳，一夜都會睡得很舒服。
2、睡覺前別吃水果、喝太多的水，否則會頻繁的起夜，導致睡眠質量下降。
3、要定好睡覺時間，別玩手機玩的忘乎自我，如果沒有特殊情況到點了就放下手中的 事情和手機，馬上去睡覺。
4、如果失眠了，最好不要到床上翻來覆去，立刻起床找點事情做，轉移一下注意力， 一般我都會選擇運動，做俯臥撐、仰臥起坐、深蹲，讓身體累了再去睡覺，很快就 會睡著，而且睡得很香。
-
7 # Leo88
你好，很高心為你回答，我的睡眠質量只能說還可以吧，因為平時我比較自律，一週堅持去健身房運動3-4次，加快新陳代謝對睡眠也有非常好的幫助，也能防止衰老，如果你的睡眠質量很差，建議你開始慢慢自律起來，讓自己的生活作息調整到最佳狀態。
平時運動多了，在運動完之後會非常疲勞，回來洗個澡就能早早入睡，一般我睡眠都保持在8小時左右，正常的人睡眠時間，第二天早起也不會很困難， 第二天精神也非常好，精神抖擻。
一個人平均有2-4個小時的深度睡眠，一般情況下30歲後深睡眠開始初步遞減，到50-60歲左右大約減少百分之50,70後深度睡眠基本小時，深睡眠階段時間越長，對身體的健康長壽越有利。
深度睡眠不足現象，睡了一晚醒後，仍然感到疲倦，白天脾氣暴躁，精神萎靡，情緒不穩定，性功能減退，面部面板晦暗。
深度睡眠好處是補充精力最佳時段，白天思維敏捷，精力充費。
如何提高睡眠質量？
睡前泡腳，現在大家都比較注重養生，經常的用熱水泡泡腳也是養生的一種方式。泡腳能夠有助於促進睡眠，泡腳的時候，水要沒過膝蓋，水溫要達到六十度左右。在泡腳的過程中，也可以給腳趾做做按摩，泡到身體發熱就可以了。
-
8 # 華星星
我的睡眠質量不好，每天睡不過六小時。
最短時候持續一段時間睡三四五個小時左右。
別人喝茶，晚上睡不著；女孩子下午不敢喝咖啡，說喝了晚上睡不著。
但是我，晚上衝了幾杯茶、咖啡喝，照樣睡得昏天暗地。
沒有失眠，只有思考到不知何時睡著了。
至於我為什麼睡那麼少，其實，我是缺覺的，也渴望能安安心心、安安穩穩一天天睡個飽覺。
但是，生命太短暫了，尤其作為一個男人，一個普通的男人，你必須去做很多事。
想追上別人，就不敢睡覺，不敢睡太多覺。
你只能壓縮晚上的時間，不管去玩，不管去做一些佈局，不管去學習，總之，睡太多了，你不安心。
除非，有一天，你成功了。
能比較安心睡一覺，不用擔心明天起來，不知道明天會怎麼樣。
-
9 # 懷寧歡迎你
本人80後，最近這一兩年睡眠質量都特別差，晚上基本是失眠狀態，夜裡基本2點之後才能睡著，跟現實有關係吧，生意難做，轉行太難，考慮的多，老婆孩子，父母要養，關鍵還是錢，這兩年行情差，各行各業都不太景氣！想想都睡不著
-
10 # 光頭強不砍樹樹
我對睡眠環境要求特別高，要求無聲無光，而且睡眠特別淺，這種睡眠不僅自己難受，還容易得罪人，因為別人在你睡覺的時候什麼都沒法幹，我也很苦惱啊，有沒有跟我一樣的小夥伴呢？
回覆列表
睡覺是一大嗜好，夕陽西下玉兔東昇萬籟俱寂之時，把站著和坐著的事做好然後躺下睡覺。
迷迷糊糊地進入夢鄉，沒有煩惱沒有干擾，那裡有心想事成的美事，可以暢想未來自我囈語。這期間少不了要解決自身通漲和進出口平衡問題，隨後又昏昏沉沉再入夢鄉，神仙般地度過五，六個小時。
清晨，窗外小鳥喳喳風吹樹葉婆娑，睜開睡眼上下打量左右觀望低頭靜思，原來是南柯一夢。