怎樣才能快速減肥成功…

我個人的真實經歷和看法給大家講講吧! 這是我減肥前的照片…減肥前體重:168斤 平時體重在130斤左右 2011年的一次手術 讓我的體重在5個月的時間裡 迅速長到了168斤 肥胖也會給人帶來多種疾病 我年紀輕輕的 體重超標這麼多…當然身體也會不段的出現點小毛病了 為了生命的延續 我也能健健康康的活著 在難我也要減肥…除了每天少量的鍛鍊以外 我天天還堅持著自己的任務 那就是吃飯了…因為:減肥要的是毅力 你把他當做是一種責任 只要堅持就一定成功…

早餐:兩個雞蛋和一杯無糖豆漿 或吃:(大小米粥)

午餐:雞鴨魚肉 餃子燴麵 饅頭炒菜 隨便吃…

晚餐:大小米粥 加青菜 (水果十酸奶)

早餐:吃好就行… 中午一定要吃飽… 下午:少吃或者不是…這樣不會給身體帶影響的… 如果:你能堅持一個月 保證讓你減10斤以上

減肥後的體重:118斤

減肥:不但但是為了美… 減肥:主要是為了健身… 人生:最大的資本就是健康 如果:你沒有了健康 你有再多的資產 你也用不上了…

想減肥不想運動的朋友比比皆是 那該怎麼辦呢 首先不想運動就得控制飲食了 不是不吃 而是有選擇的吃 吃青菜 水果 酸奶 不要吃飯後就坐著 靠牆站 後腦勺 屁股 腰 腳 全部貼在牆上 每天五分鐘 瘦成閃電吧

什麼叫減肥成功，是指健康安全，有效的瘦下來，並且長期保持一輩子不反彈。減肥真的是門科學，他涉及了營養學，細胞學，運動學等等方面的知識。雖然簡簡單單的六個字，管住嘴，邁開腿，但是具體要怎麼做就很重要了。控制體重要長期堅持，首先管住嘴是要合理的吃，既要營養，而且要控制熱量的攝入，像油炸的，高脂肪的，高膽固醇及可樂等就儘量不要吃或少吃。同時動物蛋白也不能少，要葷素搭配，動物最好是魚，再吃兩條腿，最後才是四條腿的，如牛肉羊肉豬肉等，晚餐不要太晚吃飯，睡前四小時不要吃零食。

然後是邁開腿，能走路就不要坐車，能站就不要坐。這裡說的運動，不只是讓你去健身房，或每天早晨去跑步等之類，就是日常生活中注意細節，也能幫助你瘦身的，從我服務了幾百位顧客成功瘦身來看，這還跟每一個人的生活習慣也有很大的關係的。所以這個問題不太好回答，最穩妥的是根據每個人的具體情況來具體實施計劃的。

什麼方法快速減肥，就看你的代價多大了！

減肥機構，重金減肥。

自我減肥，自控能力強，抗累，抗餓，回堅持！

減肥方法只有一個主旨，減少攝入量，增加消耗量！然後堅持！不要相信有捷徑！自己控制才能真的，其它都假！不靠譜！

快速減肥這個事情，需要定義一下“快速”究竟是多快。

其次，需要給出具體的年齡、身高、體重、性別。還要明確準備減多少斤體重。

性別、年齡、體重、身高這四樣資料的不同，會產生不同的減脂辦法。

所以，題主你倒是給個數據啊！

一般情況下，消耗1公斤脂肪，需要7700大卡的熱量缺口。

根據人體基礎代謝，7700大卡缺口約等於肥胖者三天半的飲食熱量攝入。約等於體重正常者4天的飲食熱量攝入。

從這裡看來，理論上正常健康的減脂速度應該是一週一公斤。

如果，題主是肥胖者，需要一個月後結婚，或者一個月後參加某項非常重要的活動，必須要進行不健康的減重，那麼參考如下:

由於各項引數不知道 所以暫時模擬建立2個模型。

模型1、女性，身高165，體重150斤，年齡24歲。

模型2、男性，身高176，體重180斤，年齡26歲。

以上兩種型別屬於大基數人士，大基數人士可以在短時間內透過控制飲食的方式，迅速減去10-20斤的體重。

其實董老師不建議肥胖人士在減脂的前期就進行過多的運動，特別是慢跑、動感單車。因為肥胖造成體重過高，長時間的有氧運動會對膝蓋造巨大的負擔，有膝蓋損傷的潛在風險。

飲食上面:

調節飲食結構，不要吃肥肉、不要喝酒、不要喝飲料、不要吃米麵（餃子包子饅頭餛飩全都不行）。

早上:500克蔬菜（生熟無所謂，熟的不放油，生得不放沙拉醬果醬油醋汁）

中午:150克糙米飯，100克白肉（雞脯肉、魚、蝦，別放油），500克蔬菜。

下午:1000克蔬菜懟起來。

三頓飯期間，各種維生素片，微量元素片吃起來。夜宵10顆乾果。

除此之外，不要吃任何食物，除了水。

這種極端方式，可以在一個月能減去10-20斤的體重。

但是，女性有可能會發生月經晚到，不到的情況。男性會有精子活力減低的情況。

當然有些伴生情況是無法避免的，比如:低血糖、怕冷、身體虛弱、餓的睡不著等等身體不良症狀。

畢竟想不運動 ，還要迅速減肥，只能用健康來換取了。

最後，董老師極力不推薦用任何損害健康的行為來進行減脂。

正常的減脂過程，應該是健康快樂的。

可以將減脂速度放慢，透過合理調整飲食結構，科學進行各項運動的方式輕鬆減去自身體脂。

喜歡董老師的，可以點點關注。

首先以我個人的經驗不推薦快速減肥。因為快速減肥不利於身體健康。作為一個普通人，咱們沒必要像明星一樣過於注重上鏡效果，畢竟人家是靠形象吃飯的，何況很多也是為了劇情需要忽胖忽瘦的，您說是嗎？咱們更加註重的應該是健康，即使減肥其最終目的也是為了健康才對，首先咱們得有這個正確的意識，不要本末倒置了。

其次，減肥推薦採用正確的方法循序漸進地進行。比如改變不良飲食和生活習慣，杜絕油炸食品和垃圾食品，每餐吃到七八分飽即停筷。改變烹調方式，儘量採用蒸煮或涼拌生吃的方式，不要吃肥肉或油膩食物。適當減少主食攝入量，多吃水果（糖分含量少的）蔬菜及高蛋白食物，每天保證至少2000毫升的飲水量。儘量每晚在11點前睡覺，不要經常熬夜。

最後，選擇一項適合自己體質的運動方式，逐漸融入到日常生活中去，把運動當成一種必不可少的活動，和吃飯睡覺一樣的去養成習慣，堅持下去，這樣不但會減肥成功，而且會容易保持下去，讓您一直美到老！祝早日減肥成功！