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1 # 解讀往事
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2 # 飛翔的大蝦
本身這個問題就問的有問題,沒有任何一種方法是能快速瘦下來的(除了病理性),晚上不吃飯,運動等等減肥都是需要一定的時間段的,不可能一蹴而就。
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3 # 人生若只如初見7058
不吃晚飯,確實能起到一定的減肥效果。我之前試過一段時間,體重也減掉5、6斤。本來還想繼續減下去的,但是不知道是不是長期不吃晚飯,搞到胃有點問題,一直胃痛,所以以後再也不敢不吃晚飯減肥了。
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4 # 拉丁姐
早餐吃飽 午餐吃好 晚餐吃少 ,其實我很欣賞國外的生活,他們差不多每個人都會把健康放第一位,其實晚飯不吃是可以的,但是必須是達到早餐午餐必須按時吃飽吃好,尤其是早餐一定要吃有營養成分的早餐,晚餐不吃是一般人堅持不下去的,因為很多美食的誘惑你是抵擋不了的,這也是我的親身經歷吧,我堅持了一個月不吃晚飯 但是早餐午餐我是堅持吃飽的,一個月我也瘦下八斤吧,晚上餓了就吃點水果就可以了,早點休息,面板也很好的,但是不要刻意去節食哦
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5 # 珂菲305
我覺得根據個人體質吧,就像我,年輕的時候隨便吃啥都能長到120斤,現在帶了小孩是隨便怎麼吃都在100左右,
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6 # 趙前
答:晚上不吃飯能不能減肥,根據我的臨床經驗,只能因人而宜,這主要是人的體內因素各不相同,有的人不吃就能達到減肥的效果,有的人不吃沒有效果,所以,在我們的生活中每一個人應根據自己的身體情況來制定減肥的措施,不能用一個方式,方法適應所有人。同時,一日三餐是按時間來劃分的,按時吃飯對身體只有好處,沒有壞處,我們只要把握住進食的數量,少吃,但不能不吃。
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7 # 健身大喇叭
晚上不吃晚飯的話,這個是可以很快瘦下來的,但是對於身體的危害也會比較大。同時這樣瘦下來,它的這個反彈會比較快,也就是說你比如說你減了十斤,然後如果你恢復了一個正常的飲食的話,他可能就體重又回來了。
我給你講講我的經歷啊,我在前幾年的時間有一段時間也是相對來說會比較胖,在那個時候沒有一個正確的減肥的一個理念,就只是想著單純的餓肚子不吃飯,然後就應該能瘦下來,那確實數也還行,那個速度,但是維持了一段時間之後發現仍會出現就是頭暈啊,低血糖,渾身無力的一些情況,整個人的身體狀態不是很好。
但後來接觸了健身,瞭解了一些相關的訓練知識之後,發現這個方法是完全不可取的,對身體沒有任何的好處,而且後來我在健身訓練的過程中恢復了飲食之後,我的體重包括我的身體體型又回到了差不多接近之前的一個狀態,然後透過一些健身的訓練,慢慢的去減,然後慢慢的去改造身身體的狀況,打造形體。
這個時候經過之前那種節食的狀況,對胃部造成了相對來說比較高大的一個影響,因為之前就基本上一天可能就中午稍微吃的會有一些東西,早晚都非常少,甚至晚上基本上不吃體重掉非常快,但是恢復之後也是反彈的比較厲害,而且把胃也給吃壞了,到現在一直也還在慢慢的修養胃部,他的這個消化也好,有一些身體的感覺也好,不是像之前那麼好了,所以說不太我個人不太推薦你長時間的去保,保持這個節食晚上不吃晚飯。
你如果想快速的瘦下去,你也可以就說加強一下體育鍛煉,然後學習一些正確的訓練知識,養成一個比較好的飲食習慣,調整你的飲食結構,堅持下去這個減脂的話也不是一兩天就可以減下去的,因為他這個肉長起來也不是說一天就給你長得那麼多啊,所以說這個也是一個日積月累的一個過程。
假設說你一直維持這個晚上不吃飯的這個習慣,體重雖然下去,但是你看你的體型,其實並沒有變得多好,只不過是瘦一點的胖子而已,你對身體的脂肪沒有產生太大的影響,只不過你的體重會掉很多,比如說身體的水分肌肉等等。
改變這個正確的一個觀念,這是非常重要的,養成一個對知識的一個認知也是非常重要的,這樣的話你就可以健康的去減下去,對身體的幫助會更大,不會對身體造成什麼損害。
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8 # 創視界工作室
科學研究表明,“ 節食減肥將對身體帶來不可逆的傷害 ”。減肥沒必要透過節食,易胖體質可透過專業指導調節成為易瘦體質,且成功率高達95%以上,平均減重12.69kg
所以,幾乎所有人都能透過調節體質從而瘦下來。
控制合適的食量 每餐一定要吃 如果不吃飯就想我一樣飲食不規律 結果人是瘦下來了 但是身體真的吃不消了 食物攝入的營養價值遠遠高於節食損耗健康的價值 少食多吃膳食纖維食物!多運動 是最理想的減肥方式 不過我一直沒有減肥的煩惱 我想增肥……
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9 # 南方健康
很榮幸可以回答這個問題,晚上不吃飯並不能快快速瘦下來。
減肥的首要原則還是以健康為核心,在不損害健康為前提,以減脂減體重為目標。關鍵口號永遠都是大家常說的“”“管住嘴,邁開腿”,當機體的消耗量遠遠大於攝入量時,體重自然就會減輕。 每日嚴格控制攝入量,堅持運動,保證充足的睡眠休息,加速新陳代謝;是健康減肥的不二法門。
健康正確的飲食觀念是:“”“三七開”即三分碳水化合物(如麵粉、米飯、澱粉等)+七分比例的優質蛋白(如牛奶、雞蛋、牛肉、雞胸肉、魚頭、蝦仁);您可以給自己的三餐飲食計劃,並且嚴格執行,少吃多餐;其實堅持有氧運動結合無氧運動(比如跑步、游泳、騎單車、keep等)。,“早上吃的皇帝,中午想平民,晚上像乞丐”,早餐必須吃,而且以攝入優質蛋白質為主,如雞蛋、燕麥、脫脂牛奶、牛肉都是不錯的選擇;午餐控制碳水化合物的攝入,可以在飯前先喝一杯溫開水,以加強飽腹感,減少熱量攝入。晚餐可以吃番茄、黃瓜、雞蛋白、紫薯、玉米等食物。每日減少“”“劣質”脂肪、油脂、碳水化合物的攝入,保證優質蛋白的攝取,同時減少鹽的攝入。 飲食常見禁區有:奶油蛋糕、蛋黃酥、蛋撻、各類餅乾、各類油炸食品、各類“”“非油炸”零食、各類肥肉、植物油、畜肉(五花肉、牛腩、糖醋里脊、乾鍋肉、回鍋肉等)、各種高纖消化餅乾、高糖、高油脂的食物。堅決不碰減肥雷區。
健康規律的生活飲食習慣、正確的減肥心態、良好的作息都是減肥道路中的重要因素。當您堅持健康的生活飲食習慣,堅持規律運動,體重自然就會下降,請切勿嘗試傷害自己的身體的減肥方式,會顧此失彼。得不償失的。慢慢來給自己機體足夠的時間去完成減重。
以上希望對您有幫助,祝您生活健康快樂,體重達到您的理想數值。
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10 # 繆師做美食
首先,如果你平時都是一日三餐,突然間就來把晚飯斷掉,這是對自己的虐待。我覺得,人還是對自己好一點,只有你對身體好,身體才會對你好,這個是相互的。
其次,你想快速的減肥,證明你太心急了,心急吃不了熱豆腐啊!不過,也有個快速減肥的法子,就是在你能承受的範圍內,大量運動,一個月瘦個一二十斤或更多,還是很有效果的。2013年的時候,我就是透過大量運動,累得我是坐下去就不想動,第一個月減掉14斤。並且飯量比以前大了一倍,感覺就像吃不飽一樣,但是並不會長胖,仍一直蹭蹭地往下減,兩個半月就減到標準,一共減掉23斤。太累人了,之後就減少運動量,靠飲食來調節,胖了10斤。現在,我170㎝,124斤,保持了三年多了,上下浮動不超過4斤。
最後,合理飲食+適量運動+堅持,這是永不改變的減肥方法。
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不能,任何的節食減肥都會反彈,目前為止,我認為最有效的減肥方法就是加強運動,長距離徒步或者慢跑,注意控制自己的飲食習慣,切莫暴飲暴食。