散步、獨處、觀心，從而發現焦慮的原因：某種思想的執著，明白了這種執著不切實際從而根除焦慮。

我不支援做另外的事來逃避焦慮，因為治標不治本。後果就如借酒澆愁愁更愁。

在一次次的散步、獨處、觀心中，根除的焦慮越來越多，剩餘的焦慮越來越少，就越活在完美與永恆的當下，就越來越和諧、自在、鮮活、富足……直至明心見性，全然的活在當下！

實際體驗，重在誠實的行動，必然有效果。

焦慮人人有，但必須冷靜面對。有道是，，一失足成千古恨，都是這樣造成的。往往人在焦慮的時候，情緒低落，感情不好控制，心煩意亂，這個時候，要深呼一口氣，找出癥結所在，最壞能怎樣，什麼是最佳方法，喝上一口水，閉一會眼睛，就會慢慢冷靜下來，養成習慣，千萬不能義氣用事而後悔莫及。

謝邀。焦慮由心而生，由情而發，每個人都有焦慮，特別是女性，工作壓為，家庭的瑣碎事，人與人間的情感及外事的困擾等。要渡過焦慮就要面對事實，先冷靜下來分析當前情況最壞的結果能到達什麼程度，自己能否經得起?用什麼方法去化解它，使其將不利自己方面減小到自己能承受的程度。再者利用身邊的資源，幫助自己解決問題，人常說，三個臭皮匠，頂個諸葛亮。多聽朋友和親人的建議，從中選出最簡捷的辦法。總之自己一個人不能鑽牛角，越鑽陷得越深，焦慮越害。這是我的親身經歷，不知對於現為焦慮困惑的患者有無幫助。

謝謝悟空邀請！題目是：你是怎樣渡過焦慮的，你的焦慮從何而來？首先答了後面問題吧！悟空啊悟空，這個問題好像是第四次邀請了吧，就算沒有什麼焦慮，問多了也有點煩吧？好象前段時間剛答完武則天，，，武則天，，，之後幾個邀請都是問武則天，要是找個武媚，武媚孃的問答自己可能還覺得新鮮點，又來一個侃大山應付應付，偏偏又是武則天，你說煩惱，唉！算是焦慮，就是從這裡來的了。你說我答也不是，不答也不是，怎樣也算是邀請作答，見面禮什麼的，禮多人不怪，同一樣禮物我最多放到明年用或者送朋友，起碼做個順水人情，皆大歡喜。同一題目好象叫我回到三，四年級用描紅部練字一樣『怕，怕，怕』好了，回答第一個問答，是怎樣渡過焦慮的，就象以上一樣，不留情面，沒什麼焦慮，何來渡過，菩提本無樹，何處惹塵埃！回答完畢，謝謝邀請！

焦慮是一種很折磨人的負面情緒，在腦子裡時而強時而弱地反覆。太陽昇起來時，眼前的一切明朗了，一天的工作開始了，焦慮也淡了；夜晚來臨了，睡不著覺時，焦慮如大霧一樣不知不覺中就把自己淹沒了，什麼事都想起來了，什麼事都想不出結果。輾轉反側，煎熬中數著數想早點入睡，也不管用的。直到筋疲力竭才睡去，沒多長時間天就亮了。

讓我的焦慮的事有很多。

孩子小的時候身體羸弱，當時我也年輕沒有育兒經驗，導致孩子經常生病。有一次孩子高燒達到42攝氏度，外面大雪封門，出行的路不通了。單位的衛生員和我一起守著孩子，我用溫水不斷地給他擦額頭，手腳，不時地給他飲水。由於衛生員已經給他進行了靜脈輸液，他的體溫逐漸地降了下來，我由此也被嚇著了。現在孩子工作在外地，身體也強壯了。可是我心裡的陰影仍在：擔心他這個，擔心他那個。如果哪一天他的電話打不通了(有時手機丟了)，我的心一下子就揪揪起來了，想他可能這樣，可能那樣。什麼都幹不了了，趕緊給他周圍的同學打電話問情況，當聽到他的聲音時，我才鬆了一口氣，放心了。為此孩子給我買了許多藥，也囑咐我他在外面會照顧好自己的，不用擔心。

由於自己能力有限，文憑又不高，情商智商都歉些。因此在工作期間，領導一說減員，我就焦慮，害怕。從我開始上班起反反覆覆二十幾年，我一直在害怕失去工作的焦慮之中度過，最後還是下崗了。

焦慮的產生純屬是我自己的心病，是我自己杞人憂天。在別人那裡根本不是事兒的事，在我這裡就過度放大了，自己抗挫折性差，也懦弱無能，心胸又狹隘。是自尋煩惱。

焦慮輕時是情緒，重了就是病。我的焦慮介於二者之間。生活空虛、輕閒時，焦慮就填入了。讓自己忙起來，適當地運動，聽聽音樂，找點兒事做，生活有個目標，乾點兒體力活，有計劃地安排好每天的生活，多和Sunny自信的人在一起，都能緩解自己的焦慮情緒。

“世上本無事，庸人自擾之”。

謝謝邀請啦！自己陷入困境，要自己好好去調整好心態。別人的幫忙是有限的，關鍵的是你自己的心態。可以試著換一個環境，或者出去旅遊，看看風景，放鬆心情。只有自己的心情愉悅啦，想得事情也就不一樣啦！自己是自己最好的心態調理師，相信你自己的能力。不要讓自己太過於緊張，太過於有壓力，遇事別往壞處想，凡事想開點，每件事情都有好有壞，仔細想想辦法，你會自己妥善處理好的。給自己加油，給自己點贊喲！！！

回答這個問題，先從"焦慮"二字入手。"

焦"是焦急，煩躁的意思。"慮"是思考，尋思。把二者合在一起就是焦急煩躁的思慮。近義詞是憂慮。這是種負面的情緒。

這種情緒的產生，大多數來源於生活中的壓力。比如:我年邁的母親生病了，在護理的三年中，我產生的焦慮情緒時間最長。母親由能自理，到不能自理;由能自己吃飯，到需要餵食;由會語言表達到不能語言表達……母親的病不是在康復，而是每況愈下。我就是個急啊，煩躁不安，還毫無辦法。

怎麼過來的？我每天都在盼奇蹟出現，奇蹟每天都沒出現，就這樣過了三年，直到母親去世了。（變壓力為動力，找解決辦法）

當然壓力產生的情緒，放在不同人的身上，是不一樣的。看得開，不在乎，心胸開闊，豁達負情緒就小。反之就大甚至生精神疾病。

我認為對對付焦慮情緒，可以用如下幾方面的辦法:

1、和朋友訴說，釋放出來。緩解壓力。

2、參加一些體育鍛煉，到戶外去，特別是登高望遠，可以釋懷。那時你就會覺得天地那麼寬廣，那點小事算什麼？這是我常用的方法。

3、不直接對你個人的事不去想它。比如說。某行業裁員，而你就在其中。你的憂慮管什麼用？

4、單位的領導為了工作，他們經常講一些嚇唬人的話，最好別太當真了。分析一下他們的目的就不用擔心了。

5、教育子女帶來的壓力:慢慢來，今天不行還有明天……見點效果就好。

…………（有你沒你，太陽照樣升起！）

有信仰，找寄託，生活Sunny——樂觀。責人從寬——寬容。

憂思成疾，豁達健康。

你的焦慮從何而來？

焦慮現在快節奏的社會中是一個普遍的現象。你如果去大街上問十個人，有八個人都說他在焦慮。焦慮的原因也是五花八門，有買房、買車、家人催婚、朋友相處等等。其實就是“人民日益增長的物質文化需求同落後的社會生產之間的矛盾”

1、眼高手低

每個人都有一個遠大的理想，但是能力配不上理想的高度。理想的生活是財務自由，生活自由，既能從事喜歡的工作，還能享受生活。但是要透過自己的努力才能達到這樣的高度，生活需要沉澱，財富需要積累。龍應臺說“孩子你應該慢下來！”

2、立即行動的決心

焦慮的人只會做一件事是什麼也不幹，待在一個地方不停的回想焦慮的問題，不停的回放，直到自己筋疲力盡。其實已經認識到自己的問題，但就是下不定決心去改變。

怕改變，怕失去自己的舒適區。

怎樣渡過焦慮呢？

1、用知識武裝自己

焦慮主要是因為沒有事情要做或者什麼也不想去做。焦慮、迷茫那就去讀書，用知識來武裝自己，在書中去尋找自己、認識自己、和自己和解。讀書中提升自己是最容易也是最有效的方法。

2、改變，不要固執

既然心中有想要的目標，那就去做努力。努力的過程是要不斷的積累的，每天都有進步，一年或幾年之後目標也就完成了。做一件事最重要的就是堅持。

如果真沒有想做的事，那就運動吧！跑步和鍛鍊為以後的奮鬥做準備。

3、等待

等待不是解決問題最好的方式，也不是最容易的。但是也是解決問題的方法，比如人際關係，都冷靜一下過一段時間，問題也就忘了。

以上意見來自於朋友——徐小Y

先回答下怎樣度過焦慮的：

1.直面焦慮，搞清楚為啥焦慮(很多時候，你去面對了，反而就沒那麼焦慮了)

2.運動治療法，可以選擇去跑步，爬山，打球等等運動，運動到汗流浹背，精疲力盡，你也就沒啥腦子去焦慮了。

3.找朋友出來吃飯，喝酒，談談心，吹吹牛(酒別喝多，要是喝醉了，可能會產生更多的焦慮)

此處省略N個渡焦慮的其它辦法。

焦慮的產生，很多是自尋煩惱的，不夠大膽的去面對去接受它，人過得坦蕩點，可能焦慮也會少一些些吧。

焦慮，人人都會經歷。怎麼度過？找朋友喝酒，去野外釣魚或者瞞頭大睡，不管什麼方法，只要能分散焦慮情緒就可以。時間慢慢就會磨蝕自己的焦慮。我對付焦慮的辦法就是睡覺！吃了睡，睡了吃。什麼都不管！幾天一過，就逐漸淡忘了。焦慮從何而來？女朋友幾天不理我啊，是不是有其他男人了？孩子最近老貪玩，成績會下降啊。單位領導怎麼異樣眼神看我了啊？...每個年齡段都有不同的事情會引起人們的焦慮。但每個人都會在各種挫折和焦慮中不斷地成長！不斷地適應！因為生活就是這樣，不可能一帆風順。只有適應了才能生存！謝謝！