謝謝邀請！飲食、運動療法、藥物治療和血糖監控是治療糖尿病四駕馬車，其中飲食療法對血糖控制是最立竿見影的，而飲食療法最關鍵的就是能吃什麼、要吃多少，但許多糖友一時很難掌握，一旦吃錯，造成血糖波動，從而加速併發症的發生。有調查統計表明，在糖友當中，將近70%的人因飲食問題血糖控制不達標。為此，那些由號稱營養師專為糖友設計的每日生活食譜應運而生、琳琅滿目。
但是，這些由號稱營養師專為糖友設計的每日生活食譜，不僅給糖友們眼花繚亂，不知所云，而且實用性很差：一是麻煩，每餐都要採用公式精確計算食物重量、合理搭配食物品種，糖友依從性差；二是效果不明顯，按食譜進餐時與未按食譜進餐前，血糖控制高的還是高，低的還是低，甚至過度節食、品種搭配不均衡，造成糖友必須的營養跟不上能量的消耗，最終因此加重病情。
那麼，有簡單實效的糖尿病人每日生活食譜嗎？回答是肯定的。下面我就以自己的一個遠房親戚為例跟您和大家分享：
我的一個遠房親戚，現年85歲，50多歲時患上2型糖尿病，現已30多年了，而今仍精神矍鑠，鶴髮童顏，完全沒有糖尿病那種黑瘦焦瘁的病態。他除了每天按時打太極劍外，最主要的是依照飲食與血糖規律，並結合身高、體重和體力設計適合自己個體的專用進餐食譜，按時按量進餐，三十多年如一日，血糖、血壓、血脂等各項指標均符合達標預期。為回饋您和大家的的期望，現將我的遠房親戚設計的比較簡單且對控糖能起到立竿見影效果的糖尿病每日生活營養食譜奉獻給大家參考：
糖尿病每日生活營養食譜
早餐：青菜類25g、茄瓜類25g、雞蛋一隻、牛奶或豆漿250ml、主食類50-75g
加餐：水果類100g
午餐：青菜類125g、瓜茄類100g、肉類50g、主食類100-125g
晚餐：青菜類125g、瓜茄類100g、肉類50g、主食類75-100g
注：1、以上食譜的任何一種食物品種，除了雞蛋、牛奶和豆漿外，最好能輪流交替食用，不要每天只單選一種；2、在按照以上食譜進食後，要根據餐後血糖情況在主食區間內調整進食份量，不要低於或高於主食區間內的份量，如果餐後血糖升高，可以在該餐份量不變情況下拿出一份作為加餐，加餐時間應在正餐後2-3小時；3、進食水果必須將其重量計算在全天主食份量上，全天主食分量應在225-300g，計算公式：當餐主食份量-水果重量X12.5%；3、進食順序：湯-青菜-茄瓜-肉-主食，或按此順序一口菜一口飯。
謝謝邀請！飲食、運動療法、藥物治療和血糖監控是治療糖尿病四駕馬車，其中飲食療法對血糖控制是最立竿見影的，而飲食療法最關鍵的就是能吃什麼、要吃多少，但許多糖友一時很難掌握，一旦吃錯，造成血糖波動，從而加速併發症的發生。有調查統計表明，在糖友當中，將近70%的人因飲食問題血糖控制不達標。為此，那些由號稱營養師專為糖友設計的每日生活食譜應運而生、琳琅滿目。
但是，這些由號稱營養師專為糖友設計的每日生活食譜，不僅給糖友們眼花繚亂，不知所云，而且實用性很差：一是麻煩，每餐都要採用公式精確計算食物重量、合理搭配食物品種，糖友依從性差；二是效果不明顯，按食譜進餐時與未按食譜進餐前，血糖控制高的還是高，低的還是低，甚至過度節食、品種搭配不均衡，造成糖友必須的營養跟不上能量的消耗，最終因此加重病情。
那麼，有簡單實效的糖尿病人每日生活食譜嗎？回答是肯定的。下面我就以自己的一個遠房親戚為例跟您和大家分享：
我的一個遠房親戚，現年85歲，50多歲時患上2型糖尿病，現已30多年了，而今仍精神矍鑠，鶴髮童顏，完全沒有糖尿病那種黑瘦焦瘁的病態。他除了每天按時打太極劍外，最主要的是依照飲食與血糖規律，並結合身高、體重和體力設計適合自己個體的專用進餐食譜，按時按量進餐，三十多年如一日，血糖、血壓、血脂等各項指標均符合達標預期。為回饋您和大家的的期望，現將我的遠房親戚設計的比較簡單且對控糖能起到立竿見影效果的糖尿病每日生活營養食譜奉獻給大家參考：
糖尿病每日生活營養食譜
早餐：青菜類25g、茄瓜類25g、雞蛋一隻、牛奶或豆漿250ml、主食類50-75g
加餐：水果類100g
午餐：青菜類125g、瓜茄類100g、肉類50g、主食類100-125g
加餐：水果類100g
晚餐：青菜類125g、瓜茄類100g、肉類50g、主食類75-100g
注：1、以上食譜的任何一種食物品種，除了雞蛋、牛奶和豆漿外，最好能輪流交替食用，不要每天只單選一種；2、在按照以上食譜進食後，要根據餐後血糖情況在主食區間內調整進食份量，不要低於或高於主食區間內的份量，如果餐後血糖升高，可以在該餐份量不變情況下拿出一份作為加餐，加餐時間應在正餐後2-3小時；3、進食水果必須將其重量計算在全天主食份量上，全天主食分量應在225-300g，計算公式：當餐主食份量-水果重量X12.5%；3、進食順序：湯-青菜-茄瓜-肉-主食，或按此順序一口菜一口飯。