節食。
1 、維他命 E 幫助去除水腫 血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命 E 的 食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命 E 的食物包括杏仁、花 生、小麥胚芽等。
2 、 維他命 B 群加速新陳代謝 維他命 B1 可以將糖分轉化為能量， 而 B2 則可以加速 脂肪的新陳代謝，多吃維他命 B 豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3 、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易 積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘 鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。女生瘦腿的最快方法第三招：按摩瘦腿 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 透過按摩刺激腿部的穴位， 促進血液和淋巴 迴圈， 排出毒素、 消除水腫， 同時還可以透過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。女生瘦腿的最快方法第四招：睡覺 可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦， 改變睡覺的一點小姿勢， 也可以為小腿 減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。小腿：1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子2.用浴鹽配合按摩揉搓，效果不錯。註明：浴鹽如果沒有的話，可以用細鹽代替。粗鹽容易傷到面板，要小心一點揉搓哦。呵呵大腿：1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。2.做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鐘的話，我算你強。你應該能感覺到效果啦，呵呵。3.每天泡腳然後從下到上按摩，揉搓。（建議配合浴鹽使用），促進血液迴圈，還可以美容。如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的！！4.每天早上拍大腿2側，各100下。1，每天一有空就雙腿併攏，踮起腳尖然後放下，來回做60次。2，雙腿併攏站好，彎腰，手壓地板。可以的話嘗試手臂抱住小腿。每次身體下壓維持5秒左右，做10次。3，躺在床上，90度抬腳靠在牆上維持15分鐘。4.嘗試任何可以感覺到小腿肌肉繃緊的動作。
節食。
。。。。不過這個不健康，不提倡。。。。。1 、維他命 E 幫助去除水腫 血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命 E 的 食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命 E 的食物包括杏仁、花 生、小麥胚芽等。
2 、 維他命 B 群加速新陳代謝 維他命 B1 可以將糖分轉化為能量， 而 B2 則可以加速 脂肪的新陳代謝，多吃維他命 B 豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3 、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易 積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘 鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。女生瘦腿的最快方法第三招：按摩瘦腿 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 透過按摩刺激腿部的穴位， 促進血液和淋巴 迴圈， 排出毒素、 消除水腫， 同時還可以透過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。女生瘦腿的最快方法第四招：睡覺 可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦， 改變睡覺的一點小姿勢， 也可以為小腿 減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。小腿：1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子2.用浴鹽配合按摩揉搓，效果不錯。註明：浴鹽如果沒有的話，可以用細鹽代替。粗鹽容易傷到面板，要小心一點揉搓哦。呵呵大腿：1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。2.做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鐘的話，我算你強。你應該能感覺到效果啦，呵呵。3.每天泡腳然後從下到上按摩，揉搓。（建議配合浴鹽使用），促進血液迴圈，還可以美容。如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的！！4.每天早上拍大腿2側，各100下。1，每天一有空就雙腿併攏，踮起腳尖然後放下，來回做60次。2，雙腿併攏站好，彎腰，手壓地板。可以的話嘗試手臂抱住小腿。每次身體下壓維持5秒左右，做10次。3，躺在床上，90度抬腳靠在牆上維持15分鐘。4.嘗試任何可以感覺到小腿肌肉繃緊的動作。