這種情況我經歷過，一天感覺昏天黑地的，無所事事，每天吃了就感覺沒什麼可以做的，就想睡覺，不想學習，感覺頹廢了！

第一天，兩天你可能沒什麼，時間長了，你就會習慣這種狀態，然後大腦變得遲鈍和胡思亂想，然後你自覺的把自己封閉起來，見到生人就害怕，不願意和別人交流。覺得別人說什麼都是針對你，容易猜忌別人。這種頹廢的美妙感無法解除，一個人欣賞自己的美貌，甚至於過分自負。回憶不可追，若不是受了打擊，心死了，誰願意在床上躺三年，我經歷過，也試過一個人在床上躺了一年，很廢，主要是沒有信心，在現實的幽暗長廊裡尋找理想和信仰的影子，但總是敗給了現實。我三尺微命，尚不能自立，慚愧。

睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準備！

什麼時候起床呢？國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換，

睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應透過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

各年齡最佳睡眠時間，如下：

新生兒 20小時

嬰兒 14－15小時

學前兒童 12小時

小學生 10小時

中學生 9小時

大學生 8小時

成人 8小時

老人 6－7小時

推薦作息時間為：

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。

太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！

同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時

我是中國精神病院的陳院長，從網上看到你的發言後，我院十分重視你目前的病情，你的突然發病讓我院全體人員以及社會各界人士感到十分的驚訝。 王醫師（我院的主治醫生）看到你的情況後表示願意盡最大能力為你治療，鑑於你目前的病情，有進一步惡化的可能，因此我們希望你能主動來我院治療，並積極配合醫生的相關工作。精神疾病可防可控可治，你要樹立起堅強的信心，我們一定會讓你走出陰影過上正常人的生活 期待你的病情早日恢復，回到正常的生活中來，做一個對社會有貢獻的人！

發問者，你好！

我是中國精神病院的陳院長，從網上看到你的發言後，我院十分重視你目前的病情，你的突然發病讓我院全體人員以及社會各界人士感到十分的驚訝。 王醫師（我院的主治醫生）看到你的情況後表示願意盡最大能力為你治療，鑑於你目前的病情，有進一步惡化的可能，因此我們希望你能主動來我院治療，並積極配合醫生的相關工作。精神疾病可防可控可治，你要樹立起堅強的信心，我們一定會讓你走出陰影過上正常人的生活 期待你的病情早日恢復，回到正常的生活中來，做一個對社會有貢獻的人！

我是中國精神病院的陳院長，從網上看到你的發言後，我院十分重視你目前的病情，你的突然發病讓我院全體人員以及社會各界人士感到十分的驚訝。 王醫師（我院的主治醫生）看到你的情況後表示願意盡最大能力為你治療，鑑於你目前的病情，有進一步惡化的可能，因此我們希望你能主動來我院治療，並積極配合醫生的相關工作。精神疾病可防可控可治，你要樹立起堅強的信心，我們一定會讓你走出陰影過上正常人的生活 期待你的病情早日恢復，回到正常的生活中來，做一個對社會有貢獻的人！

悟空問答欄目小編好！我是上海醫科大學精神疾病健康研究中心的主治醫生，主攻腦殘方向的研究與治療！我院領導經常看到你胡言亂語的言論後十分重視，特派我來幫你擺脫病魔的困擾。希望你相信醫生，配合我們工作，精神疾病可防可控可治，你要樹立起堅強的信心，我們一定會使你走出陰影，過上正常人的生活。你這種間歇性精神病很容易歇斯底里，建議不要亂竄，一旦發作就會不斷提出各種傻逼和不要臉的問題，即便腦袋被門擠了也掙扎著滿嘴臭氣沖天，因此，要多喝開水，遠離糞坑，並不要眼露猥瑣眼神！

患者：你好！我是中國腦癱研究院二逼分院的，根據你得情況來看，十分符合我院的入院要求，我院成立於1536年，致力於幫助你這類二逼腦癱患者建立強大的自信心，在二逼和腦癱的道路上鼎力前行，用自己豐富的腦癱經驗，打敗世間所有正常人，讓他們知道，你二的那麼認真，癱的奮不顧身，一切腦子不癱的人都是異類，在此，我衷心祝願您早一步進入腦死亡行列，由二逼升級為二百逼，我們的聯絡方式：2b2b2b666！