三高是指什麼：

高血壓,高血脂,高血糖。心腦血管病罪魁禍首“三高”!，嚴重危害現代人健康。高血壓係指迴圈系統內血壓高於正常而言，通常指體迴圈動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合症。通常是以低於140／90毫米汞柱為正常，而高於160／95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發生，故稱“悄悄的殺手”。高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生髮展的危險因素。它發病隱匿，大多沒有臨床症狀，故稱為“隱形殺手”。高血糖是指機體血液中葡萄糖含量高於正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，可以有顯性的症狀，如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的症狀，無明顯主觀不適。三高是如何形成的：造成高血壓、高血脂有下面幾大因素：1、遺傳因素；2、飲食習慣，飲食高鹽、高鈉，動物脂肪攝取過多，肥胖。3、吸菸。吸菸是冠心病的三大危險因素之一，吸菸可加速動脈粥樣硬化，引起血壓升高。4、精神和心理因素——長期精神緊張又缺少體力活動的朋友易發生高血壓。高血壓、高血脂通常是並存，兩者呈因果關係。因此，人們稱高血壓和高血脂是一對“難兄難弟”。它給我們帶來什麼危害，應該如何預防及營養調配。首先我們來看看目前中國的現狀。目前中國高血壓患病率達8.8%，18歲以上居民公有1.6億，尤其分佈在北方。比1991年上升31%，增加7000多萬人。糖尿病患病率為2.6%。成人超重率達22.8%，肥胖率達7.1%，兒童肥胖率達8.1%。現在影響我們身體健康的第一大疾病是心血管疾病。佔總死亡人數的四分之一。是全世界最大的疾病。而心血管疾病都跟三高、肥胖有很大關係。世界衛生總幹事說過：心血管疾病只要採取預防措施能減少一半的死亡。營養學是預防醫學，教我們正常的飲食習慣和生活方式讓我們減少生病。專家統計，心血管疾病只要預防花上1元錢，醫療費就可以省上100元。高血壓、高血脂對我們身體造成的影響及後果：輕者會有頭痛，頭暈，睡眠不好，健忘，也有的出現胸悶、心悸等症狀出現。隨著病情的發展，出現冠心病，腦動脈硬化，脂肪肝，腎動脈硬化。重則導致腦出血，即中風。腦出血是高血壓最嚴重的併發症。出血部位一般在小腦，表現為偏癱、講話不清楚，甚至死亡。還有可能造成心力衰竭。由於高血壓患者常伴有冠狀動脈粥樣硬化，使負擔加重的心臟處於缺血、缺氧狀態，易發生心力衰竭。。那麼如何調理使高血壓、高血脂遠離我們呢？1、早晨起來喝大杯水，早晨喝水有利尿、排便、排毒的作用，預防高血壓、動脈硬化的作用。動脈硬化的發生與食鹽中的鈉離子在血管壁上沉積有關。早上起來馬上喝杯溫開水，可將頭天晚餐吃進的氯化鈉很快排出體外。2、高血壓患者每日鹽的攝取量不超過5克。多補充含鉀豐富的食物。水果、蔬菜、豆類都含較多的鉀。蘋果富含鉀離子，能預防高血壓。美國的佛蒙特州，曾以患心臟病和風溼病居多，但自從推廣蘋果醋加蜂蜜，再加熱開水衝釋後飲用，大大改善了患心臟病的機率。黑木耳可以使血液不粘稠，黑木耳最好煮水喝，煮濃一點。紅葡萄酒有降血壓、降血脂的作用。紅葡萄的皮上有一種逆轉醇，可以抗衰老。每日喝50-100ml為宜。同時吃初糧如蕎麥、燕麥、紅薯、土豆等，可以降血壓、血脂。因為這些雜糧有豐富的纖維和維生素。3、適當的運動。每日至少3次，每次20分鐘。跳舞、散步、慢跑、練氣功、打太極拳、做體操等。生命在於運動。4、戒菸限酒。飲酒會使血液升高。最好限制在每日25以下。5、適當補充鈣。華人缺鈣情況很嚴重。鈣可使血管增強彈性。6、控制體重，保持理想或合理的體重。7、保持樂觀的心情。憂愁、悲傷、焦慮會使血液中兒茶酚胺等血管活性物質增多，血壓升高。所以高血壓、高血脂的人要注意控制情緒、保持心情舒暢和心理平衡。下面再來說說高血糖形成的原因及危害：糖尿病形成的原因比較複雜。而且現在糖尿病患者在不斷上升。總的來看，有先天的遺傳因素和後天的環境因素造成。血糖高是由於體內的胰島素分泌不足，不能發揮降低血糖的作用，使血糖升高，體內蛋白質、脂肪、糖類代謝紊亂，出現各種急性或慢性的併發症。糖尿病的人一般吃得多、喝得多、拉得也多。但體重減少。因為血糖不能利用，造成機體能量不足，只能分解體內儲存的脂肪和蛋白質，長此以往，造成能量“入不敷出”，體重隨之下降。主要症狀有乏力、面板瘙癢、視力下降或實物模糊、手腳麻木等，嚴重時會造成雙目失明、肢體殘廢、各類心腦血管疾病、腎功能衰竭等。哪些人容易得糖尿病呢？有糖尿病家族史的人；肥胖或體重超重的人；飲食過多，近期內體重增加較多的人；工作生活壓力大，長期精神緊張的人；曾患孕期糖尿病的人；患高血壓高血脂的人。那麼怎樣預防和調理呢？首先接受糖尿病知識的教育，懂得什麼是糖尿病？接受教育的方式有很多，比如：報紙、雜誌、電視、、專家講座，多想多問。保持良好的心態，如果患上了糖尿病要樹立戰勝糖尿病的信心，避免精神緊張，學會緩解壓力。糖尿病治療的兩大要素：飲食和運動1、運動同高血壓、高血脂運動類同。2、保持體重，防止肥胖3、多喝水，多吃膳食纖維豐富的實物。比如五穀類、蔬菜的莖葉、豆類等4、多攝取含鉻豐富的食物。因為鉻能提高胰島素的敏感性，改善葡萄糖耐量的作用，鉻還有降低血脂幾預防動脈粥樣硬化的作用。含鉻豐富的食物有酵母、牛肉、肝臟、蘑菇、啤酒、土豆、麥芽、蛋黃、帶皮的蘋果等。精加工的食物，是膳食缺鉻的重要原因，因此主張少吃精加工食品。包括白米、白麵。5、多吃含鋅豐富的食物，一個胰島素分子有2個鋅原子。富含鋅的食物有牡蠣、扇貝、肉、肝、蛋等。植物性食物含鋅較少。6、多吃含硒豐富的食物。硒具有抗氧化、抗衰老、促進生長、解毒、抗腫瘤等作用。硒對糖尿病具有保護胰島細胞的作用。含硒豐富的食物依次是魚類、肉類、穀類、蔬菜。7、多吃苦瓜、嫩南瓜對糖尿病人有幫助。8、深呼吸。深呼吸對我們身體很有幫助，讓我們的所有細胞充滿養分，有排毒的功效。讓氣流交換更充分。當細胞缺氧時很容易發生變異。每天深呼吸兩到三次，一次10至20個。到空氣清新的地方做深呼吸。高血壓、高血脂、高血糖對我們的生活已經造成很大的威脅，但只要我們有意識去防患，我想我們是可以遠離這些疾病的。多參加這樣的營養講座對大家是非常有幫助的。日本人300人中就有一位營養師，每一週在社群都要開展一次營養講座，所以日本是壽命最長的民族。讓我們一起努力，重視健康、擁有健康。祝願每位朋友都健康長壽！

血管是人體需求的能量、氧氣、機體細胞構建原料運送的大通道，也是代謝廢物輸出的通道。

血脂是細胞的構建原料，血脂高了說明機體細胞構建異常。低密度脂蛋白不壞，是從肝臟運送血脂到機體組織工具。高密度脂蛋白也是運送血脂的，運送方向與低密度脂蛋白相反。

血糖、血脂不高血壓不會高。血壓、血脂高了血壓就會高，但心臟功能有問題的血壓也不一定高，有些甚至血壓低。