上班一族，工作一整天下來，真是腰痠背痛，周身疲憊。那麼如何快速恢復元氣？以下幾招，讓你輕鬆驅除疲勞。
兩人互背
慢性疲勞者容易出現腰背痠痛，加強對背肌的鍛鍊有助於緩解症狀。一種較理想的方法是——兩人互背法。
做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次。可使周身血液迴圈加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
溼毛巾敷腦後
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後（冬季用熱水）擰乾，放於小腦上（枕骨左右兩側），兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水數次，每次敷3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
打哈欠
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭昏、思維能力下降等。如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，有助於促進腦細胞重新活躍起來。打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10～20次，每天做2～3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
全身搖擺
身體直立，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂），然後雙肩放鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3～5分鐘。做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好。可解除周身疲勞並減輕腰背疼痛。
眼保健指壓法
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按，反覆3～4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。
穴位按揉抗瞌睡
當你欲打瞌睡時，可反覆揉摩中衝穴（中指尖正中），左右手交替按揉，至出現疼痛感，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一種方法是：當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2～3分鐘，這麼做還可消除眼睛疲勞。
上班一族，工作一整天下來，真是腰痠背痛，周身疲憊。那麼如何快速恢復元氣？以下幾招，讓你輕鬆驅除疲勞。
兩人互背
慢性疲勞者容易出現腰背痠痛，加強對背肌的鍛鍊有助於緩解症狀。一種較理想的方法是——兩人互背法。
做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次。可使周身血液迴圈加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
溼毛巾敷腦後
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後（冬季用熱水）擰乾，放於小腦上（枕骨左右兩側），兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水數次，每次敷3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
打哈欠
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭昏、思維能力下降等。如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，有助於促進腦細胞重新活躍起來。打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10～20次，每天做2～3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
全身搖擺
身體直立，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂），然後雙肩放鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3～5分鐘。做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好。可解除周身疲勞並減輕腰背疼痛。
眼保健指壓法
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按，反覆3～4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。
穴位按揉抗瞌睡
當你欲打瞌睡時，可反覆揉摩中衝穴（中指尖正中），左右手交替按揉，至出現疼痛感，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一種方法是：當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2～3分鐘，這麼做還可消除眼睛疲勞。