主要是心態吧，焦慮，緊張…暫且放下你自己和孩子之外的事情，顧好自己的身體，然後照顧好自己的孩子，孩子睡著了你就跟著一起睡，孩子會好好的，你也會很快入睡的，不斷的給自己心裡暗示，也慢慢的放鬆自己，聽聽胎教音樂來放鬆自己緊繃的神經，相信一切都會好起來的，心裡輕鬆了，入眠自然很快就進入狀態！祝你幸福安康！

你好，根據你身體出現產後嚴重失眠的情況，考慮是產後氣血不足，精神壓力過大疲勞等因素引起的。 建議到精神疾病專科醫院諮詢、診斷、治療。可以給予認知治療、行為治療及藥物治療如：透過人參歸脾丸，棗仁安神補腦液。刺五加服液調理身體

2.出現產後嚴重失眠，還可能是產後抑鬱引起的。

建議不要想太多，精神不宜過度緊張，順其自然，吃點水果，跟別人聊天。

你的情況看可能是月子期間哺乳，照顧寶寶，休息不好，精神過度疲勞，經常熬夜。導致植物神經功能紊亂，導致失眠。另外就是多見於的是生活飲食方面不協調。

在睡前可以吃一些幫助睡眠的食物或者做一些適量的運動，產後身體出現失眠的情況，一般是因為產後產婦的身體虛弱或者精神過於緊張等因素造成的。

1、月子期間失眠，可以在睡前做一些運動，來改善睡眠情況，例如做一些輕緩的瑜伽，可以跟著瑜伽音樂慢慢的做，也可以在睡前做一些伸展運動，注意不要做一些幅度較大的，也不要過長時間的做運動，在睡前的2~3小時做運動是最好的，可以舒緩身體的壓力，在睡覺的時候身體各個部位也過了運動時的興奮期，因為在月子期間身體還沒有恢復，尤其是產婦的傷口，以免影響身體恢復。

2、在睡前可以吃一些有助於睡眠的食物，例如可以喝一杯熱牛奶，熱牛奶有助於提高睡眠質量。

睡前可以吃一些幫助睡眠的食物或者做一些適量的運動，產後身體出現失眠的情況，一般是因為產後產婦的身體虛弱或者精神過於緊張等因素造成的。 1、月子期間失眠，可以在睡前做一些運動，來改善睡眠情況，例如做一些輕緩的瑜伽，可以跟著瑜伽音樂慢慢的做，也可以在睡前做一些伸展運動，注意不要做一些幅度較大的，也不要過長時間的做運動，在睡前的2~3小時做運動是最好的，可以舒緩身體的壓力，在睡覺的時候身體各個部位也過了運動時的興奮期，因為在月子期間身體還沒有恢復，尤其是產婦的傷口，以免影響身體恢復。 2、在睡前可以吃一些有助於睡眠的食物，例如可以喝一杯熱牛奶，熱牛奶有助於提高睡眠質量。

你好，你是產後抑鬱症，但是滿了月子就好了，還不要生氣，吃飯還要注意！我就是產後抑鬱症。那我是兩個月左右就好了，老大生完就不能熬夜，熬夜到第二天不能起了，現在也好了

產後經常失眠的人,平時飲食應以清淡滋補為主,如百合,蓮子,山藥,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等.2,睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,具有抑制大腦皮層興奮性的作用,臨睡前喝—杯熱牛奶,有催人入睡的效果.另外,有些失眠患者由於心情不好,大腦中所含的血清素不足,可飲一杯糖水.果糖在體內可轉化成大量血清素,及時補充大腦,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態.

我也是月子裡重度失眠患者，沒藥可救，只能自己熬過來。我失眠一是，我坐月子在男方家裡，人多，我不適應，所以一聽到人說話頭就痛，儘管阿姨總是讓我趕緊趁孩子睡覺你也休息，可是我就是睡不著；二是，我親喂不成功，每次寶寶吃奶都是我用吸奶器吸出來瓶喂，而每次量都很少，所以一直焦慮下一頓會不會沒奶，導致無法入眠；三是，可能真的抑鬱，我總擔心阿姨不能好好照顧寶寶，所以一聽到寶寶哭，或者沒聽到我幻聽，也會第一時間起來去看個究竟。

總之，心態和環境很重要，絕對影響月子裡睡眠質量。