您好，太胖了點，寶寶從小就要讓他被動運動，也就是說大人首先要幫他動，你可以拽拽他的胳膊，拽拽小腿，慢慢訓練。太胖也是關鍵。不管怎麼樣慢慢來吧，加油！！對寶寶要耐心再耐心。根據標準體重看下小孩超重多少，看能否從飲食上控制，媽媽要查下食物熱量表，儘量把高熱量的東西不要給孩子吃了。讓少吃估計不可能，那就只有改變飲食結構，加大孩子運動量，經常帶孩子到外面玩！

孩子胖的根本原因:攝入的營養物質高於消耗掉的營養物質。下面就讓我們從營養的攝入和消耗兩方面去解決肥胖的問題。

第一：首先從營養攝入來說，由於過去上百萬年，人類祖先長期處於物資匱乏的年代，因此身體會追求高熱量的食物，對營養過剩的反饋機制較弱。傾向於讓人選擇高熱量的食物，如果充足往往會過多的攝入。對於孩子更是如此。因此從攝入上考慮就是要均衡營養，避免過多的高熱量食品。尤其避免含有反式脂肪酸的加工食品，例如薯條、漢堡、蛋糕等反式脂肪是用植物油人工氫化生成的，所以又叫氫化植物油，它在人體內代謝速度非常慢，一般的脂肪吃在身體裡7天就代謝了,反式脂肪吃在身體裡50天才可以代謝。在歐美部分國家已經宣佈禁止反式脂肪新增。中國暫時還沒有禁止，因此孩子有肥胖問題的小夥伴，反式脂肪一定要避免的

同時也要避免喝各種含糖飲料，過多的攝入糖分會讓人過早的產生飢餓感，會攝入更多的食物。現榨果汁也要避免，水果裡的糖分是結合在水果細胞裡的，榨汁以後就成為遊離糖，和含糖飲料的糖分沒有區別。

那麼要吃什麼呢，按照世界衛生組織（WHO）推薦的地中海飲食，主要是蔬菜、水果、魚蝦類。

少吃豬肉，少吃牛羊肉，多吃魚蝦，如果不能吃魚蝦退而求其次可以吃雞鴨肉，雞鴨肉是白色肉，熱量比紅肉低，炒菜不要用葷油或者普通花生油瓜子油等植物油，要用橄欖油。另外不要下飯館或點外賣吃，這種方式保證一般油比較多，熱量比較高。還有一點要牢記，不要吃零食，零食有些含反式脂肪而且高熱量，吃零食會使一天攝入的總熱量過多。

第二:從營養消耗考慮，營養一部分用來給孩子長身體，另一部分會以熱量的方式消耗掉，因此要加大消耗量。那麼如何加大呢？

如上圖，基礎代謝就是指呼吸、心跳、維持體溫、長身體這部分。食物熱效應就是我們身體的為了消化食物分泌消化液、胃腸蠕動等消耗的能量。剩下的活動部分的15-30%的熱量消耗是我們可以掌握的，不要小看這部分，正是這部分的熱量消耗能讓我們從胖變瘦。

我本人也是運動愛好者，每週大概有二三十公里的跑量，運動的氧氣吸入量是平時的十幾倍，養成習慣以後會非常舒服，我以前85公斤，跑步兩年了體重一直在75公斤以下，以我的身高這樣的體重不算重。

推薦運動減肥

孩子太胖了且不愛動，確實是個現實的大問題！一定要趁早改變，以免影響孩子的正常生長髮育，導致成年後系列問題。

控制肥胖的核心要素就是6個字：管住嘴，邁開腿。

對孩子來說，管和邁有別於成人。一方面，孩子的生長髮育需要相對豐富均衡的營養供應；另一方面，孩子普遍缺乏自控力，對事情難以堅持，更多的需要家人和同伴的持續陪伴引導。

所以，在解決孩子的管和邁的問題上，需要家人特別細緻關注並陪伴。優先控制住零食問題，必要時還需要找營養師指導飲食營養，以儘量保障孩子生長髮育的營養供應，又不致於太過剩加重肥胖。孩子的邁肯定需要家人陪伴，培養他至少一項運動愛好是家人的義務和責任擔當，即有利於孩子的生長髮育，也有利於孩子的學習生活，一定要家長重視，從小培養，可以從孩子天性喜好的足球開始，也可以從孩子們容易接受的水上運動開始，專項健身對孩子來說，顯枯燥不易接受，也無必要。對孩子運動的引導原則是適度趣味運動，一定要讓孩子在運動裡找到快樂感和成就感，並且有陪伴和榜樣，甚至能自己作榜樣，就成功了。

你好，很高興為你回答。首先你的問題是孩子太胖，還不愛動怎麼辦？我們首先需要了解與分清的是孩子是因為胖而不願意動，還是因為不願意動而胖的，雖然都是不愛動，但畢竟這是兩個不同問題造成的結果，所以我們只有在搞清楚什麼原因之後才可以對孩子做出正確的糾正。

1.假如是孩子太胖造成孩子不願意動，是身體的原因造成，而不是孩子主觀意識上的懶的動的話，那我們可以從孩子身體上著手來進行糾正。

①首先我們需要對孩子的胖進行一個判斷，主要是需要到醫院給孩子檢查一下身體，看一看胖到底是因為身體某方面的不正常引起的肥胖還是單純的飲食肥胖。

②如果是因為身體引起的肥胖，這個的話建議就是按照醫院、醫生的建議來進行治療與恢復。

③而如果是單純的飲食肥胖的話，我們就需要對孩子進行減肥了，當然了這裡所說的減肥不是大人們的減肥。只是說是對孩子的飲食與生活作息方面的調整與掌控來進行。因為現在生活條件好了，孩子們平時吃的零食呀喝的可樂呀，最主要的還有孩子們愛吃的漢堡和薯條之類的食物，這些都是高熱量的食物，很容易造成孩子的身體肥胖。

④還有就是孩子的作息時間不規律也是造成孩子肥胖的原因。

⑤我們要做的就是控制孩子的飲食健康，儘量或者不要讓孩子吃這些高熱量的食物，可以讓孩子多吃一些蔬菜，和少油少糖的食物。

2.假如是孩子不愛動，造成身體肥胖的話。

①那麼我們首先要分析的是孩子不愛動，是單純的懶、不愛動，還是因為沒事時間來運動造成的肥胖。因為現在嗎，孩子們到底有多累其實家長應該都知道，每天上學，放學一大堆作業，做到多晚才完成，好不容易盼個禮拜天，又各種課外課，輔導課。每天累的要死，怎麼可能還會想運動呢。

②如果是這種情況，我們除了在飲食上調整控制以外，還要儘量的為孩子考慮，減去一些不是太重要的課外課時間，給孩子一個可以放鬆休息的時間，這樣的話，孩子心理上放鬆了，沒有太大的壓力，身體上也會自己慢慢恢復調整。

比減肥還難的是動起來！要不然主動動起來，要不然被動動起來。你這情況只能靠被動動起來了。那就是讓孩子去練一個近身對抗的運動專案。

曾經有過一個心理實驗，就是有個極其老實的人，由另外的人隔一段時間就拍他一下，這樣連續拍了多次，終於這個老實人暴怒了。也就是說，人的心理承受是有限度的，而心理的反應是和軀體有聯絡的，主觀的意識是會隨著軀體所受的刺激而發生變化的。

那麼，讓這個不愛動的孩子去進行一個近身對抗的運動專案，如果他不動，則由對手不斷地擊打他，從而達到刺激他主動反擊動起來的目的。當然，這個擊打方式是要有節奏的，一兩下、一兩下地擊打，不要連續多次擊打，也不要間隔時間太長。

推薦拳擊運動，有護具，安全，出拳節奏可控，直接擊打頭部，見效快！當孩子能夠主動出擊後，再讓他進行力量訓練，因為充滿了力量感就會有活力，總會感覺有使不完的力氣，總想動起來。力量訓練和歲數大小無關、和體型無關。當然，隨後的飲食習慣會隨著訓練的進展發生改變。

是人都有缺點，何況孩子，關鍵你的智慧有沒有辦法引導孩子。

孩子認識的世界其實很小， 學校，公園，家庭，無非就是這幾樣，他所認識的人一般不會超一百個，而作為家長，你的世界你手裡的權力，擁有的技能比孩子強多了，你怎麼沒有辦法改變他呢。

關掉家裡的電腦，電視，手機全家一起去公園散步。是人就要思維，沒有了網際網路，人就會轉移行為。

代幣制，錢是人類的最愛，孩子也是如此，用小紅花，運動的次數，積累，然後最終滿足他所需要的東西，玩具，食品等等。

運動是人的本性，競技體育形成的動機有兩個(1)生物學因素人們為了更好地提高自身活動能力而逐步形成競技體育； (2)個性心理因素人的“取勝和對抗的本能”及“追求勝過對手”的動機推進了競技體育運動的形成；

城市有很多運動專案，只要找到他喜歡的專案，能滿足他的需求，就有辦法堅持下去。