我覺得有兩種病是看來最無足輕重的，卻最難很好的調理的。一個是便秘，一個就是失眠。

很多人覺得排便和睡覺是人的本能，怎麼會連基本的都不行了。但是因為現在生活節湊加快，生活壓力加大，加之人的飲食改變，所以便秘和失眠的人群已經不是一小部分了。

關於失眠，要看是什麼失眠了

1、工作壓力大，每天臨睡前腦子裡太多東西，想著想著就睡不著了，精神了。這個需要自己不斷的調節，心理暗示。心放寬了，然後每天早點睡，養成習慣了，就還好。

2、作息不規律導致的失眠。因為工作或者娛樂，作息不規律，就會失眠，然後導致後期的習慣性失眠。這個需要慢慢的調整作息，適應。

3、睡覺環境，有的人睡覺必須要見光或者避光，還有就是聲音。其實晚上睡覺避光是最好了，可以促進大腦分泌褪黑素，讓你有睏意。如果聽不了太吵得聲音，可以自己試著隔絕一些聲音。

4、白天睡太多，有一部分人沒有工作或者工作很清閒，平時沒有什麼活動，所以就感覺不到累，和困。或者說白天一直躺著睡覺。這種的需要增加白天的運動量，多給自己找點事情做，累了就困了。

失眠很痛苦，要及時調節，長期失眠會誘發身體的很多不適，最主要是情緒上的，失眠的人情緒會很暴躁或者低落。所以適當調節。

還有就是不要去吃安眠藥，如果真的特別嚴重，很影響生活，可以去買褪黑素，臨睡前吃，買加了維生素的。但是不管是什麼藥，都是有副作用的，不能一直服用，還是要靠自己調節，比方換個心情，換個環境，或者找一些自己喜歡的事情。