01、讓快樂貼身相隨 快樂的人會微笑或哼唱，甚至吹口哨， 有快樂的想法，你就會飛起來。 專注地想快樂的事，讓自己產生向上飛躍的力量。 日積月累，快樂會變成一種習慣。 2、做自己的心靈捕手 把實現自己生命第一優先考慮， 善待內在的小孩，給他勇氣、信心和生命， 想念自己，做你自己，寬恕自己，對自己負責， 善用感覺，熱情行動，活出真正的自己。 3、簡單生活 你真正需要的不是那麼多， 多出來的任何一樣東西對別人都有用， 將它送出去，或是捐出去義賣，讓真正需要的人善用， 簡單生活慣之後，生命自然不再累贅。 4、擁抱別人，讓人擁抱 擁抱是一件完美的禮物，老少咸宜， 而且拿它給別人交換，沒有人會放棄的。 練習用擁抱代替說話，表達內心最深刻的感受， 即時的擁抱能傳送安慰與支援，傳遞生命活力。 擁抱療效：續命，每天四抱；保養，每天八抱；除病，每天十二抱。 5、家庭優先 和樂家庭最高指導原則：日常體貼，遇事幽默。 家庭關係是你這輩子最有意義的投資， 試著每天用十五分鐘，和配偶、孩子，甚至寵物， 共同分享回憶、經驗、想法、夢想和創意。 6、別為小事抓狂 你為什麼生氣？塞車、買票插隊、同事爭執、服務生態度惡劣...... 生氣之前，思考哪些才是真正值得生氣的情況， 例如：虐待兒童、人民遭受飢餓之苦、戰爭...... 相較之下 ，就可以知道這些事是多不值得生氣。 將怒氣轉向值得生氣的事上， 並且想想自己可以為這些情況做什麼。 7、找尋老友 愛情常來來去去，朋友總是越陳越香。 曾經同甘共苦的朋友是上帝給的禮讚， 花點時間列出老朋友清單， 撥個電話聊聊或訪友， 尋回那曾有的感動與契合。 8、創意生活家 別讓一成不變的生活，腐蝕生命的熱力， 試著吃半飽、花一半，使用比平時少一半的資源。 試試看即使有樣東西不夠用了，是否能夠找到替代品， 既可以發揮創意，也能為環保盡一份心力。 9、練習冒險 無數的第一次造就了你， 生命就像一輛十段變速的單車， 大部分的人只用到低速檔。 你應該嘗試新事物， 先從小冒險做起，充分發揮自己的潛能， 同時不忘讚美自己的勇氣。 10、說謝謝你 一日平安，一日感謝。 培養強烈的感恩心， 每天至少謝謝一個人， 告訴他們你喜歡、仰慕或欣賞他的地方。 11、別對你的人生說沒空 日常生活需要良性迴圈， 人生只有一次，休息是為了走更遠的路。 每個月定出一天可以徹底休息，放自己一天假。 12、活到老學到老 學習不一定只在學生時代， 學習是更好生活的開始。 無論是選一門不算學分的課， 還是向同事學習某些嗜好或興趣， 甚至邊開車邊學習隨身攜帶書籍， 試著從不同方向找出興趣，生命會更開闊。 13、奉獻給予 奉獻能讓你花小錢擁有極大快樂， 助人度難關的方式很多，給予食物、衣物、工作、金錢、時間， 你可以由簡單的方式開始，比如捐出收入的5%， 仔細考慮哪些是真正需要你幫助的人， 把有限的錢放在最需要幫助的人身上，最能產生無限的功效。 14、與敵人和好 抱持寬容態度，以傾聽來代替爭吵， 讓自己變得更溫柔與仁慈。 不要把問題過度放大， 試著問自己：一年後，我還會在意這件事嗎？ 15、活出健康的人生 分析自己的飲食習慣， 找出需要改進的地方，讓營養更均衡。 每週至少三次運動，持之以恆， 至少上一次恢復精力的課程（如瑜珈或太極）， 身心健康，精力充沛。
01、讓快樂貼身相隨 快樂的人會微笑或哼唱，甚至吹口哨， 有快樂的想法，你就會飛起來。 專注地想快樂的事，讓自己產生向上飛躍的力量。 日積月累，快樂會變成一種習慣。 2、做自己的心靈捕手 把實現自己生命第一優先考慮， 善待內在的小孩，給他勇氣、信心和生命， 想念自己，做你自己，寬恕自己，對自己負責， 善用感覺，熱情行動，活出真正的自己。 3、簡單生活 你真正需要的不是那麼多， 多出來的任何一樣東西對別人都有用， 將它送出去，或是捐出去義賣，讓真正需要的人善用， 簡單生活慣之後，生命自然不再累贅。 4、擁抱別人，讓人擁抱 擁抱是一件完美的禮物，老少咸宜， 而且拿它給別人交換，沒有人會放棄的。 練習用擁抱代替說話，表達內心最深刻的感受， 即時的擁抱能傳送安慰與支援，傳遞生命活力。 擁抱療效：續命，每天四抱；保養，每天八抱；除病，每天十二抱。 5、家庭優先 和樂家庭最高指導原則：日常體貼，遇事幽默。 家庭關係是你這輩子最有意義的投資， 試著每天用十五分鐘，和配偶、孩子，甚至寵物， 共同分享回憶、經驗、想法、夢想和創意。 6、別為小事抓狂 你為什麼生氣？塞車、買票插隊、同事爭執、服務生態度惡劣...... 生氣之前，思考哪些才是真正值得生氣的情況， 例如：虐待兒童、人民遭受飢餓之苦、戰爭...... 相較之下 ，就可以知道這些事是多不值得生氣。 將怒氣轉向值得生氣的事上， 並且想想自己可以為這些情況做什麼。 7、找尋老友 愛情常來來去去，朋友總是越陳越香。 曾經同甘共苦的朋友是上帝給的禮讚， 花點時間列出老朋友清單， 撥個電話聊聊或訪友， 尋回那曾有的感動與契合。 8、創意生活家 別讓一成不變的生活，腐蝕生命的熱力， 試著吃半飽、花一半，使用比平時少一半的資源。 試試看即使有樣東西不夠用了，是否能夠找到替代品， 既可以發揮創意，也能為環保盡一份心力。 9、練習冒險 無數的第一次造就了你， 生命就像一輛十段變速的單車， 大部分的人只用到低速檔。 你應該嘗試新事物， 先從小冒險做起，充分發揮自己的潛能， 同時不忘讚美自己的勇氣。 10、說謝謝你 一日平安，一日感謝。 培養強烈的感恩心， 每天至少謝謝一個人， 告訴他們你喜歡、仰慕或欣賞他的地方。 11、別對你的人生說沒空 日常生活需要良性迴圈， 人生只有一次，休息是為了走更遠的路。 每個月定出一天可以徹底休息，放自己一天假。 12、活到老學到老 學習不一定只在學生時代， 學習是更好生活的開始。 無論是選一門不算學分的課， 還是向同事學習某些嗜好或興趣， 甚至邊開車邊學習隨身攜帶書籍， 試著從不同方向找出興趣，生命會更開闊。 13、奉獻給予 奉獻能讓你花小錢擁有極大快樂， 助人度難關的方式很多，給予食物、衣物、工作、金錢、時間， 你可以由簡單的方式開始，比如捐出收入的5%， 仔細考慮哪些是真正需要你幫助的人， 把有限的錢放在最需要幫助的人身上，最能產生無限的功效。 14、與敵人和好 抱持寬容態度，以傾聽來代替爭吵， 讓自己變得更溫柔與仁慈。 不要把問題過度放大， 試著問自己：一年後，我還會在意這件事嗎？ 15、活出健康的人生 分析自己的飲食習慣， 找出需要改進的地方，讓營養更均衡。 每週至少三次運動，持之以恆， 至少上一次恢復精力的課程（如瑜珈或太極）， 身心健康，精力充沛。