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1 # 深圳啊亮
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2 # 越減越肥的胖子
首先要了解體重變化的公式
體重變化=攝入能量-消耗能量-代謝能量
也就是說，只要吃的比消耗和代謝的少，就一定能瘦。這是所有減肥方法不變的根本理論。
無論您是跑步，游泳，擼鐵，只運動不忌口是不可能的。所以您必須雙管齊下才能減肥。
接下來還需要樹立一個正確的認識，減肥是一輩子的事情，不是一陣子。為什麼這麼說呢？無論您用哪種方式瘦下來，只要一旦停了，勢必會反彈，這也是任何減肥人都不願意看到的。如果想長久的保持滿意的體型，就需要時時刻刻注意自己的飲食和運動，嚴格要求自己，自律生活。把自律融入到生活中去，就好比有的人就喜歡起床先喝一杯水，讓它成為習慣，也不會有壓力。自律生活，摒棄自己不好的生活習慣，您就可以瘦下來，並健康的瘦下來。
認識到這幾點後，用哪種方式就看您自身情況了。如果可以的話我推薦跑步，因為我知道跑步是會上癮的，不會成為您的壓力，並可以伴隨您一生。但是跑步也需要講究方法，任何運動都需要優先保護好自己。
預祝您健康減肥成功！
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3 # 玉媽和玉的幸福日常
游泳 不吃零食 吃低熱量飲食 力量鍛鍊 多走路
這些說起來簡單，但是最起碼保持三個月還真是很難。再就是看看 輕斷食的書，給自己洗腦。別讓自己繼續無知的發胖殘害自己的身體。
我抑鬱暴食的原因現在體重快135斤了，超級可怕。我以前是100斤。所以我也在調整心情和生活方式在減肥。爭取3個月後先減肥到120斤吧
很多人由於貪吃一些高熱量高脂肪的食物又懶於運動，使得身體出現脂肪堆積的現象。對於肥胖的身體，可以選擇吸脂的方式來將身體的多餘脂肪抽取出去，達到減肥塑形的目的。吸脂手術在吸取身體多餘脂肪的同時，還可以使面板更加的緊緻光滑
1.運動減肥，比如跑步，俯臥撐，仰臥起坐。等等運動之類的比較健康。
2.藥物減肥，這個就對身體有害處了，最好別用這種方式。
3醫院減肥.所謂就是去抽脂，把多餘的脂肪給抽掉，這種方式也不是很好，還是運動減肥好處多多。