高尿酸症已經是見怪不怪了，我的尿酸值高達660，目前身體沒有什麼不適，不過我現在已經注意到高尿酸症帶來的危害，其直接危害就是可以轉化為痛風，痛風不但目前至於不好，發作起來更是生不如死，嚴重的話還會導致骨節變形，需要終生服藥，嚴重的影響了生活！那麼吃什麼食物才能降低尿酸呢？ 首先：蔬菜多吃一些蔬菜。日常飲食應該以清淡為主，蔬菜代謝以後大部分呈鹼性，可以中和掉體內的一些尿酸，儘量不要去吃動物的內臟、海鮮、酒類，這些食物都是含嘌呤較高的、會代謝出大量的尿酸，還有一些蔬菜也需要注意例如：黃豆芽、西紅柿、香菇，如果有痛風的話這些蔬菜也應該少吃！尤其不要出去夜市上擼串喝啤酒！ 其次：多吃一些水果。水果和蔬菜的原理差不多，例如：蘋果、橙子、火龍果等多吃些水果是很不錯的，儘管橙子是酸的，它代謝完以後是呈鹼性的，所以也是鹼性食品，這樣的食品還有陳醋！所以多吃水果有利於降低體內尿酸值！ 再次：多喝水！對喝水的好處就太多了，喝水能夠加快身體裡面的尿酸儘快排出體外，減少尿酸在身體裡面的停留時間，短時間尿酸偏高是不會形成痛風的，都是長期的尿酸偏高才會形成痛風，所以多喝水是可以降低體內尿酸值的！ 最後：增強運動！增強運動雖然不是吃的，但是僅僅透過吃來控制尿酸就太片面了，控制尿酸偏高運動也是必不可缺的一項，運動的時候的汗液也攜帶一部分尿酸，比尿出來更加的直接和快速，不要忘記了面板也是身體重要的排洩器官。所以運動也是可以降低身體內部尿酸的!

我本人是通風五年的患者，現在檢查出尿酸高的人很多，而且逐漸的年輕化。尿酸高的罪魁禍首就是飲食習慣，隨著人們生活水平的提高，攝入的營養過盛導致的。但也並不是尿酸高就得通風，有的人600多也沒事，但是長時間持續這樣就不行了。

總之用藥物控制尿酸副作用還是很大的，應該在飲食習慣上改善，但也不知足拿一個大單子密密麻麻的寫上啥能吃啥不能吃，主要的幾點避開就行，首先海鮮和啤酒都不要沾邊了，動物的內臟要避免，任何動物的紅肉要儘可量少吃，豆製品是沒事的。適量運動就可以！

什麼病都是一樣，主要看一個人的心態，不要有恐懼心裡就是抗病的最好的良藥。

高尿酸血癥越來越趨於年輕化了，吃什麼食物能降低尿酸呢？

首先尿酸高病人飲食上應該多吃低嘌呤食物，少吃中等嘌呤食物，不吃高嘌呤食物，還要禁酒尤其是啤酒。少喝長時間燉煮的肉湯、雞湯、魚湯等。低嘌呤食物（嘌呤含量<0.05%）：五穀雜糧、奶類、蛋類、水果、蔬菜；中嘌呤食物（嘌呤含量0.05%-0.15%）：蝦、螃蟹、肉類、豆類、銀耳、花生、腰果，雞肉、鴨肉等禽肉、魚類等，中嘌呤食物痛風患者要適量攝入；高嘌呤食物（嘌呤含量>0.15%）：海鮮、動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚、乾貝、蛤蜊、帶魚、紫菜、麥芽、肉汁、香菇等。記住了，多吃低嘌呤食物。

低嘌呤的食物

1.五穀雜糧類

大麥、燕麥、大米、高粱、粟米、玉米、黑米、紅薯、芋頭、糙米、糯米

2.蔬菜類

綠色蔬菜、蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜、牛蒡、芹菜、辣椒、西紅柿、土豆、茄子、芥菜、蒜苗、莧菜、油菜、白菜、冬瓜、洋蔥, 黑木耳、南瓜、韭菜、捲心菜

3.水果類

4.其他

牛奶、酸奶、蛋類、植物油、蜂蜜。適當補充葉酸或富含葉酸的食物，可以幫助尿酸消除排洩。

再來認識尿酸的來源。首先核酸是細胞的一種主要成分，細胞分解代謝過程中：核酸→嘌呤→尿酸，最後尿酸隨尿液、糞便排出體外。人體血液中的尿酸，80% 來源於體內自行合成、嘌呤代謝，只有 20% 來源於食物攝取。約三分之一由腸道排出，剩下的大部分從腎臟排洩。因此，單靠飲食控制只能使血液尿酸水平降低10% ~ 20%，作用是十分有限。當飲食控制效果不理想時，必須使用藥物降尿酸治療。其實尿酸過低也是不利的，尿酸在體內可以維持血壓及大腦智力，降低血管氧化壓力，消除自由基。但過高又容易引起痛風，藥物與疾病本身都可引起尿酸升高。因此，積極倡導健康的生活方式，低嘌呤飲食，每天飲水2000ml以上，鹼化尿液（可服用碳酸氫鈉、蘇打水），以促進尿酸排洩，必要時啟動藥物治療，使尿酸降至正常（360umol/L 以下,合併腎尿酸結石者降至 300umol/L 以下），限酒，麥芽是高嘌呤食品（高達0.5%），因此禁啤酒。不吃高嘌呤的食物，規律運動，減少和預防痛風的發生。

吃那些以前在餐館不怎麼點的菜式，吃那些自己一直覺得不怎麼好吃的食物，就是降低尿酸的食物。

先想一下，之前是為什麼把自己吃出高尿酸血癥？那些食物是不是特別好吃而停不下來？還有就是本來要做的運動和消耗現在全都不怎麼做了，攝入高，消耗低，當然就有問題。

除了把自己的飲食減量和變為蔬菜為主之外，關鍵還是怎麼提高自己的消耗。

多餘的東西消耗掉了，自然就不會偏高了。

尿酸高臨床上稱之為高尿酸血癥，該疾病的多是由於體內嘌呤代謝引起的。高尿酸血癥可分為原發性（原因不明或先天性的）和繼發性（某種明確因素導致的）高尿酸血癥。原發性多數是個體的嘌呤代謝異常，而繼發性與某些疾病相關（如骨髓增生性疾病）或者服用某些藥物相關（如噻嗪類利尿劑藥）。

尿酸過高，怎麼排酸呢？

一般高尿酸血癥的診斷標準為：空腹狀態下兩次測量尿酸異常（如成年男性＞420μmol/L，成年女性＞360μmol/L）。如果尿酸過高，怎麼排酸呢？有以下幾種方式：

①.生活方式的改善：養成低嘌呤飲食習慣，如少吃鳳尾魚、小魚乾等部分海產品、動物內臟、濃肉汁等高嘌呤食物（是指每100g食物中嘌呤含量在100~1000mg）；增加飲水量，儘可能的達到每日尿量大於2000ml，最好是白開水，避免含糖、含酒精類飲料；同時適量的增加運動量；停用或者更換能導致尿酸增高的藥物等；

②.藥物治療：目前一些藥物也能促進機體尿酸的排洩，如較為常用的排尿酸藥物苯溴馬隆等，該類藥物能夠抑制腎臟對尿酸的重吸收能力，間接促進尿酸的排洩。但是該藥物服用時對肝腎功能有一定的要求。該藥物由於有肝臟毒性，目前已經退出美國市場。目前處於試驗階段的藥物有：Verinurad、UR-1102等。建議對於尿酸過高排酸以生活方式改善為主要，藥物為輔助。