經過晚上較長時間的睡眠，機體會損失一部分水分，血液較為粘稠，早晨空腹喝一杯水，有助於補充水分、降低血液粘度，增加迴圈血容量。那空腹喝水有什麼講究呢？

1.建議應該在刷牙之後，清理好口腔細菌之後，再喝水。

2.不要喝冷水，晨起喝冷水會刺激胃腸道，導致胃腸道黏膜收縮，有可能引起腹痛等症狀。

3.有人主張早晨空腹的時候喝一杯淡鹽水，實際上並沒有必要。據2010-2012中國居民營養與慢性病狀況報告顯示，中國居民每天平均烹呼叫鹽攝入量為10.5克，而《中國居民膳食指南》中建議每天攝入的鹽要少於6克。對於高血壓病人來說，每天攝入的鹽不超過3克。高鹽飲食會增加高血壓、腦卒中等心腦血管疾病、胃癌等的發病風險。因此，在大多數人鹽攝入量已經超標的情況下，沒必要喝淡鹽水來增加鹽的攝入量。

張娜 營養學博士

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，反而適得其反。

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

1、補充水分 人體在夜晚睡覺的時候從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。 2、防止便秘 清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。 3、沖刷腸胃 早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。空腹喝水,飲水健康 4、清醒大腦 起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。 5、美容養顏 早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓面板水靈靈的。(轉自uc)

晨起飲溫開水的5大益處 ⒈補充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。 ⒉防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。 ⒊沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。 ⒋清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。 ⒌美容養顏：早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓面板水靈靈的。

早晨起床都會喝一杯水，喝對了更加有利於身體，喝錯了會對身體健康不好。 那就來看看早上到底要喝什麼水呢？ 一、蜂蜜水 蜂蜜水有潤腸通便的作用，適合有便秘的症狀的人群，但是，蜂蜜水不能夠空腹喝的，因為蜂蜜中含有大量的糖分升高體內的血糖，會對早餐的攝入產生影響。 二、淡鹽水 早上是非常不提倡大家喝淡鹽水的，因為淡鹽水會加重身體缺水的狀態，尤其是患有高血壓心腦血管疾病的人群喝淡鹽水還有可能讓你的血壓更高，非常的不利於身體。 三、隔夜茶 舊置的茶水裡面會產生細菌和黴菌，茶多酚也會發生氧化反應，對人體百害而無一利，早上起來最好的選擇還是白開水，溫度不要太高或太低，接近於人體的溫度就可以了。

人體實一座設計完滿的有機化工廠。它不停地工作著，不斷的吐故納新。水是人體的重要物質，人體的許多生命活動都要在水的作用下才能進行。說對於維持體內營養，進行物質代謝，保證身體健康，甚至維持正常的生命活動，都有特殊的作用。 然而，單靠人體平時進食過程中的水分來開動這座有機化工廠和洗滌廢棄物是遠遠不夠的，而每日清晨補充一些淡鹽開水則是最佳選擇。 具體做法是：清晨刷好牙齒之後，喝一杯溫熱的淡淡的鹽開水。如果開始的時候不適應，少喝一些也可以，以後可逐漸增加。同時要注意自己的小便的色澤。如果小便清的像自來水一樣，說明喝鹽開水的量正好，不必再增加喝水量；如果小便顏色渾濁不清，可以在次日清晨適當增加鹽開水的飲用量。有兩點需要注意：有多種疾病的人最好在醫生的指導下進行；抽菸喝酒者最好戒菸戒酒，效果會更好。 另有研究表明：清晨起來空腹喝一杯淡鹽水，可以清理腸胃，習慣性便秘者可以從中得到裨益。

現在都很多人早上起來都喜歡在飯前空腹喝很多水。逐漸養成了這樣一個習慣，不喝的時候反倒是感覺不舒服。那這個過程當中到底有沒有什麼特殊的講究？有沒有怎樣喝水對身體的健康最大，或者是有沒有損害健康呢？

眾所周知，早上起來喝水能夠給體內補充足夠的水分，由於一晚上的睡眠導致體內水分的缺乏，這點兒水分有很多益處，比如說能夠清醒人的大腦，防止便秘，沖洗胃腸道等等。但是也有很多講究的。

比如說最好是在清潔口腔之後，一定要喝溫開水，不要說喝濃茶，也不要說喝過涼的水，以免損傷脾胃。另外，喝水也不要過多，一般是300毫升左右就差不多，並且最好是能在飯前半個小時左右，不然的話，容易影響主食的量和營養的吸收。

這個要看個人情況，要是你都快要口渴死了，這情況什麼都不用計較了！一般情況就是，早上起來喝一杯溫水，這樣能讓身體各個器官從晚上恢復到正常的白天狀態，讓精氣神提起來，調整到最好狀態投入工作去！

早晨空腹喝水的由來沒有可靠資料可以查到，但可以確定是不知道何時養成了一個早晨喝水的習慣，可以補水、排毒、防止便秘，逐漸大家都開始採取這種習慣養生了。

第一，早晨喝水要注意，不是什麼水都可以。從中醫來講，早晨人的陽氣在逐漸上升，如果喝了涼水，就會導致人體的陽氣受損，長期會影響身體健康。但是如果是溫水就會補充身體所缺的水分，促使大腸蠕動，防止便秘，排毒，達到養生的效果。一般水溫最好是30℃——35℃，最適合腸胃吸收，所以早上要喝自然涼了的開水。

第二喝水要注意注意量，不要喝喝太多。一般量控制在100到200毫升之間，多了就會增加胃的負擔，反而不利於健身。高血壓的人要注意控制，因為不注意就會增加血壓高度。

第三喝水選擇的時機選在早晨洗漱後早飯前。因為沒有刷牙時，口腔細菌比較多，喝水對身體不好，飯後水無法到達清洗腸胃的效果，所以時機還是要把我好。

希望，對你能有幫助。覺得說的對給個贊

謝謝您的邀請早晨空腹喝水：能補充水分，還能刺激胃腸的蠕動，排除身體毒素等。人們知道空腹喝水好處多多，但喝水卻有講究：一.喝水時間：人們渴了要喝水，早晨起來，人們視自己的生活、學習、工作情況而定：普遍認為6:30左右喝水最好，7:00吃早餐，適合上學或去單位上班。早晨起床應先洗瀨再喝水，離早餐最好相距二十分鐘以上。也就是喝完水不要馬上吃早餐！二.注意事項：1.喝完水不要馬上晨跑，不做劇烈運動。2.不喝飲料，青少年不喜歡喝水，就喜歡喝飲料，一定要改過來，為了健康，一定不能用飲料代替喝水！3.最好是冷卻到30度左右的白開水。不過我不喜歡喝白開水，有時我用淡茶代替！4.一次不要喝太多水，普通杯子(1杯)約200~250毫升，也不要喝過快！總之，我們要養成喝水好習慣！經常提醒自己：一定要喝水！(圖片：手機隨拍！)