跑步和划船兩個對比哪個對鍛鍊身體更好？我個人覺得都好，跑步是一個人人都可以參與和把控的專案，划船只是少數人能選擇的一個比較專業的專案，跑步更多是適合普通大眾，慢跑、快跑都可以（根據自己身體素質而定）。

跑步機和划船機都好，物與物之間既有可比性，也無可比性，任何一件產品的研製都會有相對適合使用它的人群。俗話說得好“物有所需，物有所值，物有所用”。也有一物有一主之說。我個人認為，跑步機可以鍛鍊全身，適合減肥減脂健身等大部分人使用。有人腿細胳膊粗腰粗肚子大，就是說上身長的圓潤豐滿肥胖但腿細的人比較適合划船機哦。主要看個人需要去選擇適合自己的就好。哈哈。

當然是跑步機鍛鍊效果比劃船機效果更全面！

跑步機是全身性鍛鍊，增強人體體能和心肺功能！划船機則是以上肢力量為主，雖然長時間划船也能提高心肺功能！

跑步機從使用上來說，便利，簡單，跑步人人都會。划船機則需要將動作練習做到位才有較好的效果，否則借力划船，動作不標準，鍛鍊的效果大打折扣！

跑步機給人的鍛鍊效果是基礎全面性的。體能好了，才有餘力做力量練習，做其他運動專案！划船機的鍛鍊效果則是針對區域性性的，更注重上肢鍛鍊，增強上肢肌肉和力量！

而且對於跑步機的使用，可以不光是跑步，在跑步機上做俯臥撐，練習爬行，鍛鍊上肢也可以！跑步機也能成為徒手練習力量的工具。划船機的使用則相對狹隘！

綜上考慮我認為跑步機鍛鍊的全面性和多樣性要強於划船機的！

其實這兩者都屬於運動這個型別，透過運動來減肥。

跑步機是針對腿部進行訓練，而划船機主要是針對胳膊來進行訓練，兩者是各有優缺點的。

謝謝您的邀請！同事和朋友家有跑步機，我曾經上去試過，坦誠說:我跑不完，累不下來！一句話，不適合我！但我知道一部分人喜歡在跑步機上鍛鍊，健身！減肥效果不錯！但划船機一般家庭沒有，喜歡的上健身房去運動！因為我沒有在划船機鍛鍊過，因此，無法比較！非常抱歉！放假後，傍晚我喜歡戶外散步！空氣好，環境好！如在綠心路上，還可看到來來往往鍛鍊的人們，感受人們享受生活的美好！

體重基數過大的朋友，在健身減脂的初期不建議做大量的跑步練習。因為體重基數大，在日常的生活中對於承重關節造成一定的負荷，如果再進行跑跳訓練，可能會引發承重關節的磨損和受傷的風險。

跑步機的好處就是可以不用收到氣候和天氣的影響，只要條件允許，可以隨時隨地的進行訓練。而且跑步機上的緩衝彈片也可以相應的保護承重關節。缺點就是再怎麼也彈片緩衝保護，長時間的進行有氧跑步訓練還是會有相對的磨損和受傷風險。

而划船機由於是坐在那裡，體重並沒有直接壓在承重關節，髖關節膝關節和踝關節的壓力相對減輕。理論上是一個非常好的運動專案。但是這個運動模式需要一定的運動基礎，也就是說你需要掌握正確的運動方法。不然也會對腰椎產生壓力。

划船機的優點是對身體壓力較小，受到刺激鍛鍊的肌群更多，訓練的過程也相對沒有那麼無聊。缺點就是現在市面上這種機器價格相對高一點，而且需要專業教練指導，上手難度高。

就像武俠小說裡的武功秘籍一樣，每一門武功都挺厲害，關鍵要看使用的人水平高低。

所以說健身首先要健腦，健身初期多去學習相關的知識，制定一個適合自己的訓練計劃。先從簡單的入手，逐漸加大強度。這樣堅持下去，就會發現喜人的變化。

跑步機和划船機各有各的優勢，跑步機主要鍛練的是全身肌肉，增加身體的抵抗能力；也會起到一定的減肥作用（但也需要規律飲食）；可以鍛練意志力和耐力；

划船機鍛練腿部肌肉、腰部肌肉、上肢肌肉、胸部肌肉、背部肌肉。鍛練過成中每次完成一次收縮與拉伸，可以達到一個全身肌肉的有氧訓練效果。尤其對腰腹部和上肢脂肪較多的朋友。划船機的種類有很多種例如（風扇磁控雙系統划船器、液壓阻力划船器、風阻划船器、磁阻划船器、水阻划船、左右搖擺划船機）可以根據自己的需求來購買。

個人覺得划船機應該比跑步機鍛鍊效果會明顯的多，划船機的每一次迴圈運動都對全身肌肉的進行一次收縮和拉伸（還可以治駝背）白天有空的時間進行划船機健身，晚上晚飯後休息休息可以去樹木比較多的地方跑步，肯定比在家裡用跑步機的效果會更好！

我認為各有千秋，使用效果的好壞只能有使用人說了算。因為任何一種健身器材，都不是萬能健身器，適合所有人使用，跑步機或划船機也一樣。以跑步機為例:它的最大好處就是鍛鍊人的肺活量，加快人體的血液迴圈，促進人體的新陳代謝或脂肪的轉化，對於飯後因各種原因出不了門的人來說，跑步機無疑是最好的選擇。但跑步機並不適合患有關節炎、腰椎間盤突出、骨質增生、骨質梳松等人士使用。以划船機為例:

划船機最大的健身效果就是鍛鍊人體的胸肌、腹肌、胳膊腿的肌肉，對於健美人士來說，划船機無疑是最好的健身器。但划船機卻不適合患高血壓、貧血、心臟病等人士使用。所以，跑步機或划船機哪種鍛鍊身體效果好，只能根據鍛鍊者個人身體情況選擇而定，而不是盲目的選擇！

跑步機和划船機

從鍛鍊方式上看可以明顯看出來兩個機器的側重面，雖然都屬於有氧器械，但跑步機更側重於下肢的訓練，同時划船機側重於上肢力量訓練。

如果非要取捨的話，個人建議使用划船機。

跑步機雖然是最普遍最為人接受的鍛鍊器械，但是它也有沒辦法忽略的缺點！

第一:跑步傷膝蓋，跑步對於健身者特別是想減肥的超重人員而言是對膝蓋有一定損傷的。跑步雖然簡單但是裡面的學問卻很大，最基本的正確跑步姿勢怕是沒幾個能掌握，所以對大部分人而言，跑步其實是一個傷膝蓋的過程。而划船機不一樣，划船機更多的是上肢力量訓練，從運動軌跡上看也完全符合人體機構發力，對人體沒什麼損傷，新手也容易上手。

第二:跑步很單調，雖然都是在原地做重複動作，但明顯跑步顯得更為單調，使用划船機過程中，身體參與運動的肌肉明顯更多，動作幅度也更大，不那麼乏味。

因人而異吧，有的人喜歡跑步的感覺，肯定跑步機更適合自己。只有適合自己，自己喜歡的運動你才會堅持下去，而堅持是健身最為重要的！

個人認為跑步機，因為跑步鍛鍊全身各個部位比較全面，而且還會提升肺活量，和減脂。可以較高提高體能和身體素質，其實跑步的話還是不用跑步機好，去實地跑更好，因為跑步機跑步比實地輕鬆。還有就是健身房和外面風吹雨打 熱 曬。的環境很大不同，所以說提高身體素質的話，就跑步而言還是實地跑比較好，溫室裡的花朵沒外面的強.

幾乎所有的運動都會帶來一定程度的損傷，但只要使用合適，這種損傷幾乎可以忽略。鍛鍊身體大致有兩個目的，要麼減脂要麼塑形，而每種運動器械都要各自的優劣。 比如跑步機，它的優點是不受自然環境影響，任何天氣都不會影響你的鍛鍊計劃，而且時間安排靈活。除基本跑步功能外，跑步機還可透過變速、調節坡度、減震、心率測試等功能。但跑步機的缺點也很明顯，比如費用高維護成本也高，相對運動損傷較大，前段時間還有準新娘在婚禮前段時間每天瘋狂在跑步機上跑，導致膝關節損傷嚴重。另外，跑步機相對來說趣味性較低。 划船機是一項新近流行起來的健身器械，可算是強度與耐力相結合的新秀，屬於鍛鍊心肺耐力的運動器械，可以提升心率和吸氧量，並且能充分調動身體大量肌肉群，在減脂的同時塑形。它的劣勢就是，它需要使用者有一定的運動基礎，對於很多運動菜鳥來說，具有一定難度。減脂目的遠遠大於塑形的話，不建議選划船機。