1、用量：需要科學攝入（如每天3~5克，具體用量要看個人情況）連續服用30~180天才能有效達到效果。雖然冬蟲夏草有多種功效，但需要注意，應諮詢醫生，針對具體情況使用。

2、吃法：用蟲草煮水當茶喝就是最簡單也是最好的方法，一次放入3~6只蟲草（這個要看個人對濃度的喜好和自身的經濟能力），用文火煮6~10分鐘即可，一壺蟲草茶可添水4~6次。在蟲草水變淡甚至呈現白色的時候就不要喝了，可以把蟲草吃掉。另外，冬蟲夏草還可泡酒或研粉沖服。

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擴充套件資料：

冬蟲夏草最佳效果服用方法：

1、冬蟲夏草所含的營養成分有不同的特點，泡茶只能將其中的水溶性成分釋放出來，泡酒只能把醇溶性成分浸泡出來。選用正確方法，能充分發揮其效果。

2、常溫生服是蟲草的最佳食用方法。不過在服用前，先要經過清潔和滅菌處理，使冬蟲夏草達到安全食用的程度。透過技術手段進行破膜和破壁，達到人體最佳吸收的顆粒直徑，能最大程度地吸收冬蟲夏草的營養。因此，想生吃冬蟲夏草者，建議到醫院和正規藥店購買經過處理的產品。

3、有人用冬蟲夏草燉湯，需要注意的是，溫度超過60℃時，其中的大分子多糖、揮發性物質等將被破壞，降低功效。而當溫度在60℃~80℃之間時，加熱15分鐘，冬蟲夏草中具有抗腫瘤作用的一種酶會徹底失活。因此，燉的溫度不宜過高，時間不宜過長。 　　

4、研磨服用冬蟲夏草，並不是顆粒越細越好。有研究表明，腸胃對物質顆粒的最佳吸收粒度為15微米左右。只有冬蟲夏草經過處理，達到最恰當粒徑，才既能最大程度地保有和釋放其成分，又能夠達到最佳吸收效果。