生活本就多種多樣，只要心態端正，對於任何的遇到都會迎刃而解的。

在生活中酸甜苦辣鹹的滋味每個人都得要經歷的很多，沒有這些怎麼能叫生活呢？

如果沒有大苦大難，怎麼才能有幸福可言。

只要我們遇到開心時能平等對待，遇不開心時能夠靜下心來想想，是否自己所做所想有什麼問題嗎？

因為什麼事的出現都不是無緣無故出現的，都是由自己內在展現的。

如果你再不開心，就是你的心量很弱小，遇到問題就是在放大心的空間不是嗎？

慢慢地釋放出來，或許你對於自己的內心不瞭解，那就開懷暢飲，或者對著深遠的大山吼吼，因為雄偉壯觀的大山會容納你的，它可以容納百川，連我們小小的吼聲是不在話下的。

很多釋放的方法，或者去k歌一下，把全身心都會帶動出來，使身心也會健康的。

或者去游泳，可以增加肺活量呢？

還可以把自己關在屋裡靜靜地寫文章，訴說你不願與人分享的話題，因為它不會給別人傳遞秘密，因為它是最好的朋友，也是最好的導師。

或者你在無人的情況下狂舞一翻，熱汗淋漓也能使身心疏通啊？

或者你去跑步去健身都是不錯的選擇啊？

還有很多種方法，因人而異，因事而定，因境而行，這麼多釋放或許有你的需要吧！

一般情況下遇到不開心的事首先是自己排解自己，如果這個事情自己解決不了，那就約上自己信得過的人，聊聊天，讓別人給出出主意，分析分析。如果還不行，還可以做一些讓自己放鬆或者開心的事情，比如喜歡唱歌可以去唱歌，喜歡跳舞可以去跳舞，或者看書，寫字，玩樂器。再有也可以去戶外走走，看看大山，大海，大草原，還可以花錢買衣服購物，吃好吃的。我自己遇到不高興的事就喜歡走到外面去，到大自然中尋找安靜，靜下心來好好想想如何面對讓自己不愉快的事情，找到方法，及時解決。

我們每天都會遇到很多不開心的事情，然而真的是這些“事”讓我們不開心嗎？其實不然，真正讓我們不開心的，是我們自己對這些事情的“看法”。

你一定還記得那個經典的故事。

你看同樣的事情，看法不同，引起的情緒也不同，行為反應和人生命運也大相徑庭。

俗語所說的“看法”，在心理學上稱為“認知”。它是指人們對於外界事件的理解和評價。每個人都有自己獨特的認知模式，它與孩童時期的成長經歷，尤其是父母的教養方式密切相關。如果一個孩子在小時候能夠得到良好的照料，能夠獲得足夠的關愛和溫暖，那麼他便傾向於認為這個世界是安全的，是值得信賴的。當事情發生的時候，往往會採用正向的視角去看待。相反，如果從小就吃不飽穿不暖，缺少安慰和支援，那麼他對這個世界的認知模式往往是灰暗的。

這些認知模式根植於我們每個人的內心，它對我們的影響是根深蒂固，潛移默化的。當外界事件出現時，大腦迅速對其進行解釋和評價，即形成一系列自動化的思維。這些思維往往是受認知模式影響的，非理性的，經不起推敲和檢驗的。但是大腦卻會不加批判的全盤接受，從而導致各種負面的情緒和不良的行為反應。

因此要想改善情緒，首先要學會識別“非理性的思維”。如何識別呢？認知心理學家已經對其特徵進行了總結。

因此當你感到不開心時，先別急於傷心難過，不妨問一下自己

“此刻，我在想什麼？”

“我的這些思維是理性客觀的嗎？”

“還有沒有別的思維方式？”

相信經過不斷的思維矯正，您的認知模式會慢慢發生改變，最終成為一個Sunny、快樂、幸福的人！

參考資料；《認知療法基礎與應用（第二版）》【美】Judith S.Beck著，張怡 孫凌 王辰怡等譯 王建平審校

排解有多種、看你本人的心態，有遷怒他（她）人的、強迫自己的，有利用事物的、也有找人傾訴的，每一種都有不一樣的心境。最好什麼都不想“靜下來”我小時候遇到不開心的事、就是不停的給花鬆土到後來不停的修剪花，結果花死了，想想可惜了花，到後來刻木頭、削竹子越想越氣時老是劃傷了自己。慢慢的自己就懂得了一些東西。挑解時不傷害別人的同時不傷自己，還能轉換成有益的就好。

人在愉悅的時候，心臟會分泌一種叫多氨酸的荷爾蒙，她會殺死人體95%的癌細胞，所以說，你的笑容價值百萬。你又什麼理由不開心呢？