多吃紅豆對身體大有益處

它有健脾益腎、養心補血、清熱解毒，調節血糖，促進乳汁分泌，消除水腫的功效。

紅豆含有蛋白質、鈣、鉀、鐵、維生素B1、維生素E、皂苷、煙酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、植物甾醣、三萜皂苷。其中蛋白質佔25％，鉀、賴氨酸及B族維生素的含量，亦為豆類中的翹楚。

1、紅豆富含鐵元素，多吃紅豆，有補血、促進血液迴圈的效果，同時還能補充經期營養、舒緩經痛。

2、紅豆含有豐富的B族維生素與皂苷，不但能夠減少脂肪囤積，還能夠排除體內多餘水分，對於臉部浮腫或下半身水腫型肥胖有改善效果。

3、紅豆富含膳食纖維，有助於腸道蠕動，並能清除腸內廢物，預防便秘。

4、紅豆本身含有豐富的纖維素、配糖體及三萜皂苷，常吃紅豆可淨化血液、消除疲勞，對心臟病、腎臟病患者都有所

有呀，紅豆可以做成豆沙包，還可以煮成粥，八寶粥吧。

紅豆的作用很多

1.可以利尿，去溼，可以解毒

2.紅包可以潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥；

3.富含葉酸。

平時經常食用紅豆。因為我體寒溼氣重，紅豆可以祛溼。紅豆沙就是最簡單粗暴的做法了。其次，還可以紅豆豬骨湯，紅豆粥等。

我也很喜歡吃紅豆的～紅豆湯、紅豆山藥糕、紅豆小圓子、紅豆年糕，還可以做成蜜紅豆，加入到各種甜湯或飲品，拿來做麵包餡、做餅乾或加入蛋糕中都是非常好吃的！

館長也特別愛吃紅豆！紅豆口味的奶，紅豆餡的麵包，紅豆做的甜品等等等。對我來說帶點紅豆的美食都特別有魅力。

而人們又常常把紅豆和抹茶搭配在一起，讓我對抹茶也產生了非常濃厚的情感。誰說紅配綠賽狗屁的，抹茶與紅豆，天生的一對，清香的抹茶配上甜蜜濃郁的紅豆，碧綠與深紅帶來了不可替代的美味，就像相融相嵌的愛戀，絕對給人味覺上難以抵擋的誘惑。

於是館長把愛吃的糯米餈和抹茶紅豆搭配在一起，做了款抹茶紅豆糯米餈來吃，嘻嘻

材料

水磨糯米粉120g、玉米澱粉40g、牛奶180g、玉米油5g、抹茶粉5g、豆沙200g。

步驟

1、水磨糯米粉，玉米澱粉、抹茶粉過篩混合，加入牛奶攪拌均勻成糊狀放入微波爐中中高火叮3分鐘

2、糯米糊叮熟後取出稍涼些，趁熱放入玉米油充分揉進去，(怕麻煩的可 以把玉米油直接在步驟一放進去)

3、取一小撮揉圓壓扁，包上20g的豆沙捏好，裹上椰絲就完成了

⚠️以上是10個糯米餈的量哦

●糯米糊很粘，可以帶上一次性手套操作，或放涼些就沒有那麼粘了哦

糯米糊熟了攪拌的時候就偷偷吃了好幾口，哈哈感覺常溫和冷藏都各有風味哦~是不是超簡單呢。快點動手滿足自己的小饞蟲吧~

館長不是專業的哦，只是一枚小吃貨，喜歡折騰些吃的。這些就是根據自己實際操作總結的方法經驗和大家分享下，有說的不對的地方，請大家及時提出來哦。

紅豆營養豐富，養顏補血，很多人都愛吃。

我也很喜歡吃紅豆，經常在外面買些紅豆餡的麵包，包子回家吃。自己在家也經常用高壓鍋壓紅豆用來做糖水，燜紅豆米飯，熬紅豆粥喝。今天中午就剛剛做了一鍋紅豆玉米碴子粥，很好喝我連喝二碗還想喝，但無耐肚子實在太撐裝不下了。

紅豆洗淨後放高壓鍋壓等蓋上高壓鍋伐後用中火壓9分鐘放涼。砂煲鍋加清水上爐，玉米碴用清水洗去浮皮與紅豆一起倒入砂煲中蓋上蓋大火燒開改中小火慢慢熬30分鐘又香又糯的紅豆小米粥就熬好了。

我喜歡吃紅豆，經常用紅豆、花生、紅棗，煲湯喝。多吃紅豆有美容養顏，消除水腫，面板細膩又光滑！

1.利尿通便，消除水腫。

體內溼氣重則會造成區域性水腫現象，紅豆皮含有一種叫皂角苷的物質，紅豆中的皂角苷具有很強的利尿作用,透過排尿通便達到消除水腫的效果。

2.有利健康。

紅豆中含有大量的植物蛋白和維生素，吃紅豆能夠增強人體抵抗力，調節胃腸道功能，對人體有好處的。

3.美容養顏。

紅豆含大量的鐵元素物質，常吃紅豆有利於補充我們人體內缺失的鐵物質，可以使人氣色保持紅潤、彈性、具有美容養顏的功能。