長乾貨，耐心看，你一定會有收穫！

作為一個混跡酒桌的人，這裡奉獻多年的解酒經驗，希望大家看完後能更加清楚的認識自己的身體和酒量，下面文章主要分成三個部分：

喝酒前的準備，喝酒時的訣竅，喝酒後的恢復。

在喝酒前，做些準備工作，可以像開掛一樣，讓自己的酒量看起來暴增。

1.喝酒前攝入乳製品

比如多喝點牛奶、酸奶，能有效延緩胃對酒精的吸收（劃重點，只能延緩）。

2.墊些食物，千萬別空腹喝酒

在要喝酒的場合，先吃點東西（如雞蛋、肉類等墊墊肚子），這樣可減緩腸胃對酒精的吸收速度，給酒精代謝贏得時間。

3.提前吃解酒藥

目前為止沒有任何解酒藥能真的讓你避免酒精的傷害，但不少老司機可能聽說過奶薊草，這種藥屬於藥房的常見保健品，能夠降低第二天宿醉帶來的副作用，淘寶上一瓶在100元左右，可以常備。當然，它只是能緩解症狀，並不會減少過量飲酒對健康的傷害。如果你還在服用其他藥物，請諮詢醫師（或者乾脆別喝酒了）。

4.提升酒量

如果工作導致要經常飲酒，那最好還是提高自己的酒量。不是多喝酒，而是常運動，好的身體意味著更高的人體含水比率。在喝酒的時候，這能幫你減緩血液酒精濃度的增加速度。

5.一段時間不喝任何酒精

讓自己的肝臟充分休息，如果你某次喝到了微醺的狀態，那最好隔48小時後再喝下一場，保證肝臟狀態最佳。

主要是喝酒時的注意事項，這些技巧能讓你慢點醉。

1.不喝混酒

不同型別的酒一起喝容易醉，尤其是啤酒、香檳、這種含氣泡的飲料，裡面的氣泡會加快酒精的吸收速率，讓你醉得更快。

2.喝慢一點

慢一點喝，可以延長酒精攝入的時間，讓你的身體能更好的給出反應時間

3.多喝水和果汁

多喝些水或者果汁，這樣可以稀釋部分酒精濃度，同時還能減緩醉酒後造成的口渴。

4.品鑑時吐酒

對品酒愛好者來說，參加品鑑會、酒展等是允許吐酒的，在準備了吐酒桶的場合。不妨在品嚐過後，把酒液吐掉保持自己的清醒。

5.準確的自我判斷

最瞭解身體的人始終還是自己，不要拿健康開玩笑，別聽那套 不喝不給面子 的騷話，喝到差不多就不要喝了，T M 再喝就出事了，要個屁面子，直接拒絕不帶商量！拒酒的門道有些許技巧，這就比較需要各位看官的智慧了。

主要是指喝醉後，和宿醉（指喝酒第二天頭疼）後的補救工作。

1.早起

宿醉之後人會很想睡覺，但早起有助於加快新陳代謝，改善宿醉狀況。如果早起疲勞的話，可以再補午睡。

2.適當的運動

輕量級的有氧運動，能加快人體對酒精的代謝。但一定要結合自身狀況，發現心跳加塊呼吸加速的徵兆趕緊停止。

3.大量喝水

酒後最好大量喝水，哪怕沒有口渴症狀，如果你不常喝水，那麼喝富含維生素的果汁也可以。

1.少喝

酒對人體並不是什麼好東西，不管是工作還是生活，能少碰酒就少碰酒，但也有部分兄弟為了工作沒有辦法，但在私下的話還是儘量少喝為好。

2.自律

那些“酒量好”到永遠喝不醉的人，要麼是沒在你面前喝醉，要麼就是極度自律的理性飲酒者。面對各種美酒，也能控制自己的貪婪，根據自身狀況 適當飲用。

酒量是天生的，健康是自己的，一個懂得體諒自己和他人的人，也一定對酒、對他人有極大的尊重。

3.喝純釀酒

如果不能選擇喝不喝酒，那你至少要選擇喝酒的品類。現在酒市場魚龍混雜，勾兌酒層出不窮，有條件的話儘量選擇純糧釀造酒，不然的話喝啤酒可是可以的，雖然純釀酒價格比較貴，但為自己健康著想，我覺得還是要有所要求。

個人建議純釀酒品牌：茅臺酒、五糧液、國窖1573、青花汾30、青花郎、劍南春、初軌酒...

以上就是個人關於解酒的一些經驗總結，如果各位覺得有所收穫，可以分享給那些工作中需要經常喝酒的朋友，讓他們多瞭解一些解酒方法，更多一份健康。

很榮幸能夠和大家一起探討這個問題，現在都市生活當中，很多人都或多或少有熬夜，喝酒應酬的情況，由於生活壓力，工作壓力，等等各種各樣的問題，尤其是像現在過年這樣，加人相聚，肯定避免不了喝酒了，導致我們沒有太多的時間去鍛鍊，去保養我們自己的身體，所以這種情況下，大部分人都處在亞健康狀態。

酒精是有肝臟代謝出去的，在體內的轉化過程是從乙醇-乙醛-乙酸三個過程，所以我們要解酒，就得從肝臟入手了。

蒲公英我們都知道的，具有保肝利膽，清熱解毒，利尿排毒，促進代謝等功效，那麼保肝利膽促進代謝，就是正對應了酒精在體內變化的過程，蒲公英的利尿效果是非常明顯的，可以進一步幫助提升人體的代謝。

蒲公英在李時珍的本才綱目裡面是屬於菜部的，藥食同源，是可以長期食用的，而且現在很多人都是用蒲公英根來泡水喝，達到去火的作用。蒲公英雖好，但是有一個弱點，就是蒲公英的屬性是微寒的，這樣就不適合於陽虛外寒，脾胃虛弱的朋友了。這部分人群和蒲公英根茶的話，會出現拉肚子，或者是咳嗽的現象。