跟個人體質有關，有人喝口熱水就有奶，有人喝一堆高湯依舊沒有。生完孩子兩週內儘量避免大魚大肉，不利於分泌乳汁。

要說下奶的東西，食物的話鯽魚豆腐湯，絲瓜，茭白，豬蹄，萵苣，等等，堅果類的也有很多是通乳的。

中藥有通草，王不留行，路路通等，不過中藥一定要在醫生指導下服用哦。

很多新媽媽在生產完寶寶之後，奶水很少，不夠孩子渴的，這個時候不要著急，首先要端正正確的觀點，不要亂吃藥，在飲食方面要多吃些高蛋白質食物，如優質的魚蝦，雞蛋，牛奶，黃豆製品等，要經常喝湯，如鯽魚湯，豬腳黃豆湯等，如果需要再配合一些合理的手法按摩催乳，這樣可以打通乳道堵塞，再者就是不管奶水是多是少都要讓孩子吸吮，不然奶水會消失的，一般做到這些，奶水會漸漸的多起來的。

吃的東西不是最主要的催奶方式，樓上也說了很多食譜，保證營養均衡，多攝入優質蛋白總是沒錯的催奶方式。最最最重要的是，多讓寶寶吮吸，這樣才能刺激噴乳反射。這個是我親生實踐了的，寶寶前兩個月一直不夠吃，混合餵養。後來索性不喂配方奶粉了，隔兩個小時就讓她吸吸，後來奶水也是夠吃。目前十個月，正在想辦法斷奶。

催乳的食物很多，關鍵是怎麼吃，什麼時間吃

要想月子裡奶多，首先不要急於加太濃的催奶湯，前幾天以清淡開胃實物為主。

真正的催奶湯要在一週後陸續的加入，例如鯽魚豆腐湯，大骨海帶湯，豬蹄通草湯……等，水果菠蘿蜜有催奶作用，其實催奶的蔬菜很多萵苣菜、茭白、幹黃花菜、海帶、鮮魚等等

哈哈，這個我還有點經驗。

當時我老婆生完我閨女的時候，奶水比較少，聽別人說鯽魚湯有催乳的功效，因為我自己也比較喜歡釣魚，所以我也不想讓老婆喝市場上養的工程鯽熬的湯，所以我就收拾好我的裝備，跑到挺遠的一個水庫去釣鯽魚，正兒八經野生鯽魚，釣了七八個小時，釣了十來條二三兩的小鯽魚，剩下太小的就放了，回到家，挑了三四個最大的，剩下的放進魚缸，把那三四條收拾乾淨，改個小花刀，然後光放點薑絲和料酒醃一下，然後鍋熱放油，油溫上來，鯽魚放進去兩面煎微黃，然後控出多餘油和薑絲，然後加入開水，大火，沸騰20分鐘，放一點點鹽就行了，奶白的鯽魚湯就好了。

再有就是我再網上搜了幾個，有需要的朋友可以試一試。

1、米酒蝦米湯

蝦米(或海米)含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅和多種維生素，有補腎和通乳功能;米酒能通血脈。每次放蝦米100---200克，米酒3--4兩，加清水煮湯飲用，每日一次，連服3---4次。

2、花生煲豬腳

據《陸川本草》記載，花生煲豬腳可治“乳汁少”。每次用花生150克，豬腳一隻切塊，加水適量，慢火燉爛為止。食時加少許食鹽和味精調味。

3、萵苣子粥

先將萵苣子10--15克搗碎與甘草3--5克同煎，取汁去渣，加糯米煮粥，每天服3次，連服5天，可使乳汁增加。

4、鯰魚煮蛋

先將雞蛋7個煮熟去殼，與鯰魚250克加水500毫升同煮，每日1次，5 日見效。

5、豬蹄粥

豬啼1---2個，燉爛取濃湯，再用通草3---5克，漏蘆40---45克煎取藥汁。用兩種湯汁加粳米100在煮粥，煮熟後加入蔥白兩條稍煮，每日2次，趁熱服用。

6、南瓜子泥

取生南瓜子30克，去殼取俚仁搗成泥狀，加白糖少許，早晚空腹開水沖服。

7、豆腐米酒湯

取豆腐4兩，紅糖1兩，加水1碗，煮熟後加入米酒1兩，溫熱時服食。

8、豬蹄藥湯

1)豬蹄一隻加通草25--35克，燉爛服用。

2)豬蹄一隻加薜荔果(爬牆呆或木瓜)4個。燉爛後服用。 3)豬蹄一隻加土黃茂(金雀根)1兩，燉服j