值夜班能減肥你信不，在我二十多歲的時候值過仨月夜班正常吃飯瘦了10多斤，夜班的感覺過得特別慢，但是前半夜特精神，最困的時候是凌晨，如果熬過去就好像睡了似的，一直到第二天下午又開始犯困，其實要是有很多工友陪你聊天也是很爽的，那時候我還挺愛上夜班的。

一般情況下

有活幹的時候還是比較好的。時間過得比較快。

要是比較空的話

可以選擇看看小說 或者是玩玩手機。。

準備一點解乏的茶水。。

謝邀，上夜班我有親身經歷的事，剛開始確實有點不實應，晚半夜還好點，到早半夜卻實難熬。萬事開頭難，首先白天要有充足的睡眠，到早半夜用清涼油就是風油精塗太陽穴，或眼皮上下，這樣刺激神經會好些。另外養成良好的習慣，下夜班回家吃過飯必須睡覺，有好的睡眠對上夜班有好處，另外上夜班泡上一大杯濃茶，這樣堅持一段時間會好些，時間長了也就習慣成自然了，端人家碗受人家管，也是為養家掙錢，再苦再累也得熬。

你的夜班是怎麼熬過來的？對於這樣的問題，我自己也是深有感觸的，因為我自己就是上三八制運轉班的。我自己剛剛夜班下班，回到家中。

夜班怎麼熬過來的，我自己是白天在家中把覺補的足足的，等到夜班我就不怎麼困了。我自己是做成品紙檢測的，勞動強度比較大，既耗體力又耗腦力。我們做質檢的跟生產部門，存在根源上的利益衝突，所以在成品紙降等方面存在較大的分歧。我們質檢員每天做好本職工作的同時還得應付來至其它部門的各種刁難，所以我夜班也上的精神高度集中的，自然也就沒有經歷來感覺到困了，因為我已經麻木了，像陀螺不停的旋轉。

我們的工作性質跟流水線是一樣的，所以時時刻刻都在運轉，不能出錯，一旦出錯就會造成本工段的堵塞，那領導得罵死我們。工作性質決定我的夜班也是高效運轉的，不停的走來走去，檢測成品紙，我們工作時是不允許坐著的，一站就是八個小時，所以也不容易打瞌睡了。因為一個班次不停手的幹活，沒有多餘的時間讓我休息的，所以也就不容易困了。

夜班不是我自己不困，而是工作性質強迫我自己不困了，一個班次手不停腳不停的，哪裡有時間犯困呦。我的每一個夜班都是在高速運轉中熬過來的，實在熬不住了也只能咬牙堅持，沒辦法誰讓我自己是幹這份活的人呢。

讀書的時候以為自己熬不了夜，特麼的多難受。參加工作的時候想著堅決不熬夜。

現在工作了 不到十一二點睡不著 工作快的話 有時候會偷會閒看會小說

是什麼讓我堅持的 大概是 不想比別人差吧

本人打工時，上夜班是家常事，每班12個小時，現在想起，確實真不容易。現將本人上夜班怎樣熬夜的一些經驗告訴題主，供你參考:

1；保持促夠的睡眠:

保持促夠的睡眠時間，對於上夜班的人來說非常重要，由於上夜班打亂了人體正常的生物鐘，會引起身體的睡眠系統紊亂，造成身體的疲憊，所以，必須保持促夠的睡眠時間，保持旺勝的精力，才能熬過漫漫長夜。

2；營養支援:

由於夜班對人體能量熱卡消耗大，特別是冬天，所以必須及時補充熱量大，蛋白高的食物。另外還要準必好熱開水，隨時給身體補充水份，如果補充不及時，今常熬夜，就會造成身體營養的流失，對身體造成傷害。

3；樹立高度的安全責任心

長時間熬夜上班，會造成身體和精神的疲憊，容易造成事故，特別是在生產一線上夜班，一定要把安全放在心上，如果疲勞，就活動活動身體，喝點開水或用水洗把臉。千萬不要打盹睡覺，以免造成事故！

自己從2014年開始上夜班，白夜休休，4年裡上了差不多450個夜班了。可能自己上夜班時比較注重養生，體檢的結果倒沒多大問題。但是經常夜班的人身體總的來說肯定比較差，因為半夜時分是身體自我修復以及休息的時間，這些休息時間即使白天補覺補一天都不能完全補回來的。而且睡覺太久會導致乳酸積累，也不利於身體健康。

下面談下怎麼減少夜班的傷害吧。

飲食上，熬夜人員平時多吃清淡食物，不能酗酒。簡單的可以喝碗綠豆湯，有助於身體毒素排出。平時可以多吃木耳，菌類。降低三高，提升免疫力。菊花茶也是護肝神器，肝臟是人體排毒的重要器官。

平時生活中也注意鍛鍊身體，抽半小時慢跑，游泳或其他有氧運動，除了提升身體強度外還能保證有個優質的睡眠。

在補覺的時候一定要關燈，儘量使自己處在一個安靜黑暗的環境裡，能很大的提升睡眠質量。夜班有時間休息一定要去趴會，哪怕只有點時間。不要讓自己的生物鐘出現紊亂的狀況。

最後希望倒班的人兒都愛惜自己的身體，才有精力去享受世界哦。

人的最佳睡眠是在夜裡，夜裡的睡眠質量要好。我們人類在進化中，我們的身體，已經適應了日出而作，日落而息的生活規律。

我們違背自身的睡眠規律，我們的身體就會抗拒。原本應該睡覺的時間，我們去工作。原本我們去工作的時間，我們去睡覺。我們的身體，會不適應。

這種不適應，會表現在犯困。前半夜，還好說。後半夜，就會特別的難受。尤其是，凌晨四五點鐘的時候，那個睏意是很難抗拒的。

冉兄上了二十多年的執行班，對於上夜班的感受，還是很深的。現在想想，真實不容易。好在當時年輕，身體好，也算是熬過來了。

我是在火力發電廠工作，工作性質，就是上執行班。電廠發電時，要有專人值班，以保證各種引數，在標準範圍內。確保安全的，把電發出去。

機組發電時，需要二十四小時值班。上執行的值班員，輪流倒班。趕到後半夜班時，是最難受的。你再困也不能睡覺，也要熬著。

你要是不小心打個盹，被查崗的查到了，就會扣獎金。光扣獎金還不行，還要公告出來。錢扣了就扣了，公示的話，面子上也不好看啊。

為了不讓查崗的查到，也為了自己的獎金不被扣，也為了保全自己的面子。就採取了各種辦法，防止後半夜睡覺。

首先想到的是，喝濃茶驅趕睡意。感覺自己困了，站起來走動走動，用涼水洗洗臉。剛開始，這些方法，還挺管用。

時間一長，效果也不是很好。有一次，我們一起上班的人請假了，一個老師傅替班。他是個老菸民，抽菸能解困，在他的誘惑下，冉兄學會了抽菸。

結果吧，冉兄就養成了喝濃茶的習慣，也養成了抽菸的習慣。戒了很多次煙，也沒有戒掉。抽菸花掉的錢，比扣獎金要多得多。

最後，冉兄向所有，還在各個行業，上夜班的同胞致以衷心的問候。是你們辛勤努力的工作，保障了民生設施的正常運轉，也希望注意自己的身體健康。

我夜班凌晨一點至早上9:00一般桂圓肉加西洋參我加西洋參特別多，全部自己賣的，食完早餐下班，早餐飯堂免費的。

如果是保安無所謂。如果是在工廠幹很難熬。如果熬不了，索性就不幹了。工作有的是。看你有多大歲數。50以上的。熬夜很正常。要不他們也睡不著覺。如果你年紀小。最好不要上那個夜班。

"上夜班"這個詞，在我這裡是每天要必備的功課。"我"所幹的工種完全和上夜班脫不了干係，在鐵路客運上跑車，要問最大的缺點是什麼？那無疑絕對是上夜班，以前的我是從來不熬夜的，每天11點準時睡覺，7點準時起床，沒事了跑跑步，那真可謂是90後中一股清流了。可自從工作以來是每次都要熬夜。要問工作中最大的缺點是什麼？那都知道是熬夜，可你要問在工作中最不想聽見的聲音是什麼？呵呵，那就是在你夜間睡的蠻香，正做著美夢的時候，突然耳邊傳來了那隱隱乎乎但又感覺很熟悉的聲音，叫班了、叫班了、叫班了……要在以往，這般悅耳動聽的聲音回頭率絕對高，但在現在，就是此時此刻，這絕對猶如噩夢一般的存在，因為這就意味這我們這個班的又要上班了。就這麼昏昏沉沉地死了床，眼都睜不開，簡單洗漱之後吃過飯，就開始"夜班族”的生活。

上夜班人體正常晝夜節律的生物鐘被打亂，就會帶來一些諸如失眠、頭昏腦漲、乏力、食慾不振、腹痛、腹脹。這些症狀如果長期得不到緩解，就會嚴重影響身體健康。夜班打亂了人體正常的生物鐘，本來應該睡覺的時候卻在工作，而人體內能抑制腫瘤產生的褪黑激素一般在夜間分泌，燈光會抑制褪黑激素分泌。再加上夜班使睡眠不足，從而影響免疫系統的正常功能。上夜班人群很容易發生睡眠障礙，白天應該睡覺的時候卻因為興奮睡不著，導致睡眠不足。睡眠不足將使人體免疫系統更容易受到侵害，抗擊潛在癌細胞的能力下降。

所以我們"夜班族應該注意以下幾點：

1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、積極參加戶外運動，放鬆心情。

4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

另:首先應注意合理安排飲食，堅持一日三餐加一頓夜班飯。上班前進食八成飽為宜，下班後切勿餓著肚子睡覺，不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，應多吃有營養又容易消化的蔬菜、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆製品及水果等，特別是富含維生素A的食物，如動物肝臟、淡水魚、等，這樣可提高人對昏暗光線的適應能力，防止眼疲勞。

一個較好的睡眠環境，將提高你的睡眠質量，房間窗戶可用黑布遮檔，人工製造一個“黑夜”。臨睡前熱水洗腳，也有助於入睡。償若環境嘈雜，可在耳內塞上一團用脫脂棉做成的耳塞。

夜班工作休息時做些適當的文體活動，可達到迅速解除或減輕疲勞的目的。從事全身性重體力勞動的人，多參加輕鬆愉快的娛樂活動；從事區域性體力勞動的人，則應加強對側肢體的一定強度的活動；經常彎腰的，可多做伸展活動；腦力勞動者則應加強全身性活動。

經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。