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1 # 葆嬰蓉13547804674
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2 # 螢火蟲的育兒經
如果是單純的需要補充DHA可以試試圖一的這種，我朋友吃的這個。
我自己吃的是 多維片裡面含dha的，就不用同時又吃多維又吃dha兩種。圖二和圖三。圖二是懷老大那會兒整個孕期和產後吃的，圖三是二胎時候一直吃的~
供參考。
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3 # 鸚鵡森林DHA是什麼？吃了會讓寶寶變聰明嗎？
DHA俗稱就是腦黃金。但它是脂肪酸家族的一員，屬於Ω3長鏈多不飽和脂肪酸。佔了人腦脂肪的10%，對於腦神經傳導和突觸生長髮育有著重要的意義。因此可以理解為對於寶寶的腦神經發育有著意義。
透過《2015中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》中提到，孕期媽媽DHA的攝入不足，會影響到寶寶日後智力、行為、精細動作等神經功能的發育。胎寶寶大腦中含60%的脂肪，其中20%是Ω3脂肪酸。在孕中期和孕晚期，胎寶寶腦細胞分裂增殖速度達每分鐘25萬個，因此，孕期DHA的充足攝入，的確會對寶寶的神經、視力、免疫力和認知能力的發展有著積極作用。
雖然DHA可以透過α亞麻酸合成，在理論上不屬於必需脂肪酸，但由於轉化率較低而且DHA又對胎寶寶的腦視神經發育至關重要，因此對於孕期和哺乳期的媽媽來說，FAO專家委員會將它們歸類為“必需脂肪酸”。
對於孕媽媽和哺乳期的媽媽來說，直接攝入深海魚類是最直接補充DHA的方法。但如果妊娠反應嚴重或者吃不下海魚，可以選擇DHA補充劑進行補充。
“腦黃金”是不是越多越好？所有的營養素攝入都有一個推薦攝入量和可耐受最高攝入量。而DHA也是屬於脂肪酸的一種，如果外源性DHA（即DHA補充劑）補充過多，也會增加人體負擔，甚至氧化產生對人體有害的自由基。因此，DHA也不是越多越好。
根據《中國居民膳食營養素攝入指南》，1歲以下的嬰兒應該每天攝入100mg的DHA，孕期、哺乳期的媽媽，應該每天攝入200mg的DHA即可。所以，DHA雖好，但也不要多吃哦！！
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4 # 兒科醫生雨滴
DHA又名腦黃金，大家一聽到這個我就覺得哇，肯定是很好的東西，那我們來看一看它到底有什麼樣的作用。
DHA（二十二碳六烯酸）是一種一種長鏈多不飽和脂肪酸，是細胞膜重要組成部分，富含在大腦和視網膜。假如身體機體缺乏DHA會影響細胞膜穩定性和神經遞質傳遞，有關研究表明妊娠期和哺乳期DHA營養狀況與母嬰健康關係密切。
2015《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》指南：維持機體適宜的DHA水平，有益於改善妊娠結局、嬰兒早期神經和視覺功能發育，也可能有益於改善產後抑鬱以及嬰兒免疫功能和睡眠模式等。
我們是否從食物當中攝取呢？每天需要的量多少 ？
建議孕婦和乳母每日攝入200mg DHA，其中100mg用於補充胎兒和嬰兒體內的DHA，另外100mg用於補充母體內的DHA氧化損失。
對於孕婦來說，我們可以常吃富含DHA的魚類和海鮮，尤其是海產魚，通常每週吃魚200-300g就可以達到DHA的推薦攝入量。
但要注意避免食用劍魚、方頭魚、大耳馬鮫等易富集重金屬的魚類。烹飪方面，以蒸、煮方式為宜。
當無法從膳食中獲得推薦量的DHA時，才考慮服用含DHA的深海魚油、海藻油等膳食補充劑。
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5 # 黃小汙媽媽頻道
雖然有些媽媽可能覺得DHA不是孕期必備補充的，但根據國外的研究來看，由於DHA是對胎兒大腦視網膜發育有促進作用的，所以孕期補充DHA還是有必要的！
下面小汙給大家講講孕期怎麼補充DHA、品牌推薦以及相關的菜譜：
一、補充時間孕5月開始~產後哺乳期結束。
二、食用建議每天300ug，隨餐服用即可，但是不要重複攝入太多，結合食補達到總攝入量就行了。（如果你是長期會吃海魚、堅果類的，其實也不用特別補充啦，食補就已經足夠）
三、品牌推薦選購上最好還是以大品牌為主，不要盲目相信不知名的品牌！這裡小汙講幾個大家都比較熟知的牌子，例如Bioisland、孕婦黃金素、紐曼思、Swisse、惠氏等，都是OK的，按照自己喜好買就好，不用太糾結。
四、食譜推薦下面推薦一些孕中期比較健康的食譜給大家，也富含了各種孕媽所需的營養素哦：
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