兩個方式：

1：改變體質。適應夜班。

2：改變工作，適應體質。

你自己選吧。

經常熬夜的人容易臉上長痤瘡，但是做到以下方法，就可以預防或明顯減少長痤瘡啦：

1）半夜（一般是夜裡10~11點）和下夜班前（一般是早晨6~8點），各做一次膚質調理養護，也就是根據您面部具體膚質，依次使用：潔面產品-調理水-乳/霜/凝露等護膚產品，這兩次膚質調理養護很關鍵，一定要做到，不可偷懶啊；

2）買一隻第二代的淨化毛孔產品，比如市面上有售的毛孔淨化清爽面膜或淨化細膚精華液，每天半夜做一次毛孔潔淨疏通工作（在潔面步驟後使用），可以每天把面部毛孔裡積聚的皮脂水解掉，始終保持毛孔的乾淨通暢，這樣就不會堵塞長痘啦，而且第二代淨化毛孔產品不含羥基乙酸成分，不會損傷肌膚，是可以一直安心使用的；

因為熬夜臉上長痘痘的屬於內分泌失調引起的，皮脂分泌旺盛，臉上分泌過多油脂而導致面板毛孔堵塞從而形成粉刺的。

如果避免不了夜班就從飲食上改變，要少食辛辣的食物和油炸類的，多吃清淡食物和新鮮蔬果。加班熬夜會讓面板的膠原蛋白流失，所以多食含有維C的蔬果，如鮮棗，柚子，橙子，草莓，獼猴桃，龍眼等。含有維E的蔬果有獼猴桃，堅果，玉米，大豆等。

熬夜的人也是比較缺水的。加班熬夜容易上火，臉上痘痘也是這個“火”惹的，所以要多喝水，給身體補充足夠的水份。

因為熬夜容易臉上油脂過多所以要及時清潔面板，一定要清潔乾淨，記得不要使用去油類的產品，這會讓你的肌膚越洗越油。然後還有給肌膚補水，熬夜面板出油也是因為缺水造成的，可以用清爽的化妝水（薏仁水、黃瓜水或者礦物質水等）泡紙膜敷臉。也可以在包包裡裝一瓶補水噴霧用來隨時給肌膚補充水分。還有千萬不要用手擠痘痘，以免留下痘印，如果要去痘的話還是要去專業的去痘機構中心。

現在，熬夜、加班是很多人的常態，作息不規律、生物鐘紊亂，首先會出現的問題就是內分泌失調，皮脂腺油脂分泌旺盛。這是典型的由於皮脂腺分泌過度，多餘油脂堵住毛孔、導致毛孔垃圾分泌不出來，凝結油脂而形成痘痘粉刺。

如果是對著電腦工作的話，電腦的輻射會導致肌膚變幹，而且電腦容易吸灰塵，長期接觸電腦的話，灰塵很容易進入到毛孔裡，把毛孔堵住，肌膚在乾燥堵塞的狀態下，是很容易引起痘痘的。

如果加班沒有辦法避免的話，可以從飲食和清潔方面入手，改善一下痘痘粉刺的狀況。

1、飲食方面

作息沒辦法解決的情況下，可以再飲食方面做一定的調節，可以多吃豆類食品，或者是自制八寶養生粥；將適量的紅棗、黑豆、枸杞、山藥加在一起，慢火熬煮，堅持喝一段時間，能調理身體。

2、清潔方面

要把臉上的油脂清潔乾淨，痘痘才能舒緩，清潔控油的話，可以借用可可 海鹽植物皂 洗臉，海鹽能軟化角質，把毛孔裡的多餘油脂和垃圾洗乾淨，還能控油清爽，可可富含維他命，能修復、舒緩痘痘，改善痘痘粉刺。

3、注意補水

臉上油脂分泌嚴重還有一個原因就是補水沒做好，然後皮脂腺只能分泌油脂來滋潤肌膚，長期缺水的話，最後會導致肌膚水油平衡，出現內油外乾的現象。多用補水噴霧，或者蘆薈膠都能起到補水作用。

熬夜後長痘怎麼辦？這個問題中醫美容來幫你解決吧。首先，來認識一下“痘痘”，它是粉刺的俗稱，西醫稱為痤瘡。粉刺是青年人美容的大敵。粉刺不僅會使面板顏色改變，呈不均勻的鮮紅色或暗紅，而且其中的黑頭粉刺會使面部佈滿黑色小點，同時隨之產生的丘疹、膿皰、囊腫、結節、瘢痕破壞了面板的平順和柔軟彈性之美。

中醫認為，本病主要是由於先天素體腎之陰陽平衡失調，腎陰不足，相火過旺，加之後天飲食生活失理，肺胃火熱上蒸頭面，血熱鬱滯而成。下面談談不同證型粉刺的中醫美容治療。

一、中醫內治：

1.肺經風熱型：表現為面部潮紅，丘疹舌紅，或有膿皰，或有癢痛。治療以宣肺清熱，散結消腫為法，方選枇杷清肺飲加減。

2.脾胃溼熱型：表現為顏面、胸背部面板油膩，丘疹、膿皰，紅腫疼痛。治療以清熱化溼，通腑解毒為法，方選茵陳蒿湯合黃連解毒東加減。

3.衝任失調型：表現為女性面部丘疹、白頭黑頭粉刺、膿皰的發生與月經關係密切，大多經前加重，經後減輕。治療以調攝衝任為法，方選柴胡疏肝散合四物東加減。

如果不能判斷證型，可選用以下的外用方，安全有效。

二、中醫外治：

三黃洗劑外搽：黃芩、黃柏、大黃、苦參各10g，硏成細粉並混勻，取藥粉10g，加入醫用石炭酸1ml、蒸餾水100ml。搖勻後用棉籤外塗患處，每日可多次。有清熱解毒、散結消腫之功效，適用於紅腫明顯的粉刺。

中藥面膜：用消痤散加少許蜂蜜調成糊狀均勻敷於面部有痤瘡部位，保留30分鐘後洗去，隔天1次。紅腫熱毒明顯者消痤散中加入苦瓜汁，色素沉著明顯者消痤散中加入西紅柿汁調敷。

三、預防調攝：

1.經常用溫水、硫磺皂洗臉，皮脂較多時，可每日洗3次。

2.忌食辛辣刺激性食物，多食新鮮水果蔬菜。

3.多飲水，保持心情舒暢。

4.不濫用化妝品，防止粉質化妝品堵塞毛孔。

5.禁止用手擠壓粉刺，以免炎症擴散。

粉刺的中醫美容治療需要內調外治，以內調為主，同時注意面部清潔保養，希望這些知識能幫你告別粉刺，重新迎回光潔細膩的面板。

感謝邀請回答，首先只要人熬夜就出油多，這個就會堵塞毛孔，容易新成代謝慢，所以容易出逗，一定記得多清洗乾淨，多清洗，在累也要清洗乾淨，最好在敷個面膜，那是最好了，主要還是水油不平衡導致的，所以能不熬夜儘可能不要熬夜，還有就是（睡眠是女人最大護膚保養品，比任何再貴的化妝護膚品都光用，不信可以試試，連續三天睡個10個小時以上，你看看是不是什麼都好很多）

少吃辛辣食物，如辣椒、蔥、蒜等。少吃油膩食物，如動物油、羊肉。少吃甜食，如糖類、咖啡類。多吃新鮮蔬菜、水果。如果有抽菸最好能把煙戒掉，不喝酒及濃茶等，藥物可以內服抗生素，常用的有四環黴素類藥物，再配合外用維胺酯維E軟膏治療。

少吃辛辣食物，如辣椒、蔥、蒜等。少吃油膩食物，如動物油、羊肉。少吃甜食，如糖類、咖啡類。多吃新鮮蔬菜、水果。如果有抽菸最好能把煙戒掉，不喝酒及濃茶等，藥物可以內服抗生素，

臉上起痘稱青春美麗豆!我年輕時臉上特多，背上都有。是年輕火旺內熱外排不暢引起的。

曾採取少食熱性刺激食物，用硫磺皂洗臉，鹼性道暢汗毛孔，洗後少塗油脂面油。多飲白開水，熱宜上延，多用熱水泡腳，揉腳使熱血下使，安神少燥減輕熱血上衝起痘。

自己經歷體會供您參考。

因為我們的面板11:30以後就是睡覺時間會自動分解黑色素，如果這個段還在活動會阻止黑色素的分解，還有熬夜多導致內分泌失調，所以引起長痘。只要生活有規律，再用溫和性的護膚品，這樣就會慢慢消失