個人經驗：僅供參考。

不要吹風，儘量不沾冷水，不要常走路，儘量穿包跟保暖拖鞋，夏天儘量不要一直呆在空調房，注意個人衛生，準備一些消毒棉籤；不要長時間抱孩子；儘量不看電視手機等儘量保證充足睡眠；

母乳餵養的媽媽可以側臥餵養，

少吃鹽，飲食均衡，如果母乳量不足，可以適當增加湯類食物 牛奶木瓜 紅棗花生紅豆加紅糖粥 鯽魚豆腐湯 黃豆豬手湯等。

保證媽媽心情舒暢

婆婆和爸爸儘量在產前產後少找準媽媽的麻煩，惹出產前產後抑鬱症，對大家都不好，最受苦的就是寶寶，為了下一代，請珍惜每位媽媽的十月懷胎的辛苦付出。

順產的女人如何科學的坐月子？

我是二胎順產寶媽，有過兩次坐月子的經歷，我認為順產的新媽媽坐月子注意五個重點比較科學：調理飲食、避免著涼、保持清潔、勞逸結合、愉悅心情。

第1周 ：身體最為虛弱，在床上靜養為主。如果身體條件允許， 可進行當運動。 由於產後新媽體內會排出惡露，有的自然產媽分娩時會別會有側切，應保證陰部的清潔，防止細菌滋生。

第2周：體力稍微恢復，可以做一些簡單的舒緩運動，但不要過於勞累。抓住照顧寶寶的間隙，儘量多休息，以免疲勞過度。當面對繁瑣的事情以及寶寶的哭鬧時，應學會調整好自己的情緒。

第3周：可做一些產褥運動，活動筋骨。切記不能提拿重物，以免發生子官下垂等狀況。

第4周：慢慢迴歸正常生活。比如，天氣睛朗時，帶寶寶出去曬曬太陽，散散步。

第5周：根據恢復情況，可以考慮進行適當的活動，如做一些力所能及的家務，以幫助身體機能和體態的恢復，但不能過於勞累。

第6周：身體已基本恢復，可在產後第42天安排產後檢查,進一步瞭解身體的恢復情況。

同時，在月子裡，注意飲食調理，多吃高營養，高熱量，易消化的食物，以促使身體恢復，保證供乳充足。

關於“順產的女人應該如何科學的坐月子”的問題，回答如下：

順產的女性在坐月子時候，需要注意以下幾點！

1-排惡露的問題。惡露是身體內允許胎兒的過程中，所積攢遺留下來的“髒東西”，需要透過產後排惡露的方式完全排出！惡露通常情況下顏色比較多以褐色、深棕色、深紅色為主如果在坐月子期間，發現有較多鮮紅色血液不間斷的就流出需要警惕其他異常情況，如產後出血等。

2-坐月子期間的飲食禁忌！坐月子期間儘量不要食用豬蹄、肥肉、烏雞、人參等過肥過補的營養品。因為此時產婦身體較虛，大補很容易造成虛火上升，乳腺堵塞等意外情況，應該以溫補為主，慢慢調理好腸胃，再逐漸養好身體。

3-束腹帶的合理應用。束腹帶對於防止內臟器官下垂和促進子宮收縮以及收腰收腹很有必要。產後一週開始使用！根據個人身體情況選擇適合自己的束腹帶和使用束腹帶的時間，不要強求。

4-前半個月儘量臥床休息，後半個月適當的運動。分娩過程會消耗大量的體力和精力，需要慢慢恢復，因此，要多休息！

5-勤換內衣褲。貼身穿的衣褲要常換洗，如果半天出汗出溼了，就半天換，不要委屈了自己，另外，常換衣褲不容易感冒。

6-可以洗頭洗澡。條件允許的家庭，把暖氣或空調開熱，產婦可以簡單沖澡，洗掉身上細菌，可以更好的照顧小寶寶。