回覆列表
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1 # 薄荷味甜
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2 # 羊小羽
今晚的我就睡不著。這個時候千萬不要強迫自己硬睡，首先我們應該開啟音樂，聽一聽舒緩的歌曲，然後思考為啥睡不著，是睡多了還是有心事，然後對應解決。這麼折騰下來，應該也累了，絕對可以睡著了。
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3 # 魏徵vlog
做運動 來兩個五公里 二百個俯臥撐 條件允許的話 下地幹活幹他四五畝地 你看你還困嗎？
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4 # 康福養生
不知道您的失眠是長期失眠還是近期剛剛失眠。
如果是長期失眠您需要好好的綜合的調理一下身體了，最好去當地的靠譜的中醫館把把脈，看看具體問題出在哪，需要怎麼調理。一般這種情況有心腎不交，肝血不足都有可能引起睡眠不好。從臟腑經絡好好調理，內服湯藥加手法調理結合會快一些。
自己調理您可以嘗試頭部刮痧，從刮痧板45度從前額正中髮際線開始往百會刮，然後再順序刮倆側，刮完倆側刮後腦勺部位，力度根據自己的承受能力定而定。頭部寒氣越重疼痛感越明顯，如果刮痧做的好，您自己手部刮痧的同時可以感覺出頭皮的變化，是在出寒氣還是在出溼氣。區域性頭皮手感有時是冰涼有時是潮熱，很神奇的，您不妨親自試試。頭部刮痧最後一步很關鍵，枕骨下沿一定刮到，刮完頭部最後刮枕骨下沿收尾。
自己調理也可以用艾條灸大椎，百會，新合谷。太沖，湧泉。每天每穴灸15～20分鐘。要選純正的艾條，火力夠滲透力強，效果好。
如果您是近期失眠，可能是您想的太多了！不妨睡前點按太沖，用拇指，或者按摩棒都可以，雙腳取穴，每穴點按3～5分鐘。也可以用篦子蓖頭，宮廷劇裡邊丫鬟給娘娘蓖頭是有一定依據的
晚上一個人睡不著很正常，有煩惱憂愁，寂寞難耐。
我晚上睡不著經常做:
2.晚上聽有聲讀物（本身從事這個行業）
3.看看自己喜歡的書籍
4.想想今天有沒有做錯事
5.想想明天還需要做什麼事
想想未來，相信明天更美好，要加油努力拼搏，美好總在明天！