謝謝邀請。我只是牛奶愛好者，業餘的，因此以下說法均為個人感受或者傳聞，沒有科學依據。而且只喜歡純牛奶，酸奶，甜牛奶就算了。一公升什麼概念呢，大概兩個農夫山泉標準瓶的容量，換算成蒙牛軟袋大概四袋左右。講真我大多數時候不會喝那麼多，我從幼兒園開始，進行有計劃有規律的喝牛奶，一般是三餐各一袋，有時睡前加一袋，也有時一天兩袋。首先，完全沒有什麼不適，但也有傳聞說喝牛奶太多會上火，也增加得結石的機率，未經考證，也沒有發生過。但至少喝太多不能完全吸收，營養浪費。保證有計劃的，一定量的喝牛奶會帶來顯著的好處，請注意要有計劃，有規律，堅持喝。對於愛好者，喝奶是享受，無所謂堅持。比如，1.有助於增長身高。喝奶不會改變基因，不能從根本上改變身高規律，但是會對增高有很好的輔助作用，配合籃球排球之類的運動會更好，我身高192，除了遺傳因素，也就是天天喝奶，並且喜歡打球。2. 對男生來說，可以促進性發育和提高效能力，一定程度可以催生性早熟，我就挺早的，而且性精力會特別旺盛，sj會特別多特別濃，而且經常是xx完去打球之類，沒影響。蛋白質和固醇的原因可能是吧。3.睡前喝有利於睡眠，效果明顯。4.似乎對面板改善有幫助。5.牛奶性溫，對腸胃非常好，很養。我覺得正常人對牛奶的需求遠遠不會達到一升，雖然喝多了也沒什麼不良反應，但是挺浪費的，半升其實就差不多了，不過喜歡牛奶的味道，當水喝也沒什麼不可以。嗯，最後，希望大家愛上喝奶。