現代人越來越崇尚健康，女人臀部豐滿曲線也是健康美的一種體現，比如微翹型，有明顯的曲線。瘦削型，曲線不大明顯。寬闊型，臀部豐滿。下垂型，略顯臃腫。隨著人們的健身意識的不斷提高，越來多的人透過健身來改善臀部曲線，既健身了，又練出美麗健康的臀型，何樂而不為。當然，臀部作為女性的第二性徵之一，性感迷人的翹臀也能夠吸引異性的注意。

因為健身的女孩子是真的有氣質 ，當女孩子擁有股四頭肌臀大肌， 馬甲線條時， 顏值已經不那麼重要了 你要清楚的是 ，瘦是瘦 身材好是身材好 瘦並不能代表身材好 。如果女孩子進行了長期的抗阻訓練 ，，，我想任何男人都無法抗拒 ，現在中國健身的男性都算少 ，女性更是不多， 所以如果女性練出了一身線條， 那將是千里挑一 。也是比任何化妝品的抗衰老更強勁 ，所以健身女孩最性感 ，那種活力是健身愛好者的專屬，絕對不是你在大街上能隨便遇到的。。。

先放一個訓練動作

主要現在女性 不是坐就是躺 或者穿高更鞋 臀部很少發力 所以慢慢 臀部就退化

一個好看的臀部 只要是女的都想擁有 （男朋友更希望 哈哈）

但是這種方式 還是不可取的

透過鍛鍊 好好努力 你也會擁有一個非常漂亮的臀部

為了讓自己變得更自信。

首先，女生開始注意鍛鍊這是好事，不為取悅誰，只為讓自己變得更優秀。

今年夏天在深圳學習瑜伽教培。從一個自卑的小女孩變成一個自信的小女孩。當發現自己的馬甲線的時候，成就感伴隨著喜悅一起湧出。

因為健身的女孩真的很美。

首先，許多人把美麗的標準看成了前突後翹，S型的身材！作為男人看來這是性感美女，可這是單純對外表的追求！所以許多女生不加思考的加入了胸部和臀部的煅練。而且許多時候，健身房的人們還有一個目的，找物件的場所！所以許多打著健身，實質上是相親

臀部屬於女生吸引異性的重要部位，很多男生都比較看中女生的臀部，我也是其中一員她們這樣做是為了增加自己的魅力，提高自己的競爭優勢，還有可能就是自己看著葉比較好看吧，比如很多男生會在意自己的腿的長度一樣

並不是女的會去練臀，男的一樣會去健身房練臀。

因為臀部既能讓人更性感，對於身體也有其重要作用。

現代社會久坐成習，大家都知道坐久了屁股會坐大，這裡的大指的是“肥大”，很醜很難看，而鍛煉出來的臀部滾圓性感。

如果你是女生，我建議你搜索“蜜桃臀”，如果你是男生，那麼只能說你還小

為什麼最近有些女生會去健身房練臀部？女生在健身房練臀部，是為了擁有翹臀，翹臀是女生形體美和健康的重要標誌。

和擁有腹肌一樣，擁有翹臀，對於很多女健身愛好者而言，是一種驕傲的標誌。這種標誌，是健康的，需要花很多的時間和精力；擁有翹臀，也是一種積極的生活態度。

練就翹臀，需要堅持針對臀部，進行長期有效的訓練；訓練的動作有深蹲、箭步蹲、臀橋/推，以及藉助各種器械的腿外展、腿內收等動作。

臀部的訓練，每週二到三次，每次兩個以上動作，每個動作四組。訓練臀部肌肉，應在把握正確動作的前提下，根據身體承受能力，循序漸進訓練。

以前說屁股是臉就是罵人 現在 臀是女人的第二張臉 這是榮耀 女人翹，男人要！ 沒有哪個男人不愛翹臀 第一張臉自己看的多 第二張臉別人看的多 翹臀的女人最性感 穿緊身褲 坐車你隨意的小舉動 在別人眼裡都是一種性感 一個女人一旦擁有翹臀 就是性感的代名詞 聚會、健身和沙灘 無論哪裡你都是焦點 翹臀是一份驚喜 也是一份驚豔 翹臀是可以直觀感受到的完美 完美的翹臀可以遮掉很多缺陷 在這個看臉的社會 看臀就可以傾心 擁有翹臀穿什麼都性感 不穿更性感！而且練臀還能整體改善體內環境，促進血液迴圈，增強抵抗力和免免疫力