一到冬天，很多人的起床困難症更加嚴重了，有一句話說得好：難受的是星期一，更難受的是星期一起床的早上，最最難受的是冬天星期一起床的早上。

起床困難症有什麼影響？症狀輕一點的是，星期一一整天上班都不在狀態，症狀重一點的是想辭職的心情更加嚴重了。

以前我就是一個妥妥的起床困難戶，每天早上起床都非常困難，煩躁鬱悶的情緒，在星期一的時候就特別嚴重。

心情煩躁就會胡思亂想，這樣的次數多了，嚴重到想辭職，甚至想幹脆就不上班了，愛咋地咋地，相信很多朋友都有這樣的想法吧。

曾經的夢想就是這輩子每天早上都能睡懶覺，現在想想自己的思想是多不成熟啊，後來我是用什麼樣的方法改掉自己的起床困難症了？

首先送大家一句話：你關注什麼，什麼就會被你無限放大，並且佔滿你的生活。

早上起床勢必會心情不好，但是也只有起床那幾分鐘，心情不好，儘量少賴床，鬧鐘響了就爬起來，減少這個煩躁的時間段，穿好衣服去刷牙洗臉，自己成功的起床了，就不要再去想起床這件煩心的事情了。

你如果一直關注它，它就會一直影響你，開心的出門，開心的上班，今天一定是新的開始，不要被不好的情緒給影響了！我就是以這樣的方法克服了起床困難症。記住那句話：你關注什麼，什麼就會被你無限放大，並且佔滿你的生活！這句話也能幫助你解決生活中很多其他煩心的事情！

本人就是起床很困難那種 每天頭髮都來不及梳就跑出宿舍 所以每天都是到教室裡去梳 但是我發現 這樣讓我越來越懶惰 不會自控 所以我現在每天早上鬧鐘想了 腦子裡就會想到一句話 我想要的東西很貴 喜歡的人很優秀 我不能到以後吃飯都是個問題 所以我每天堅持這樣的念頭 我鬧鐘一響 我就起來了 現在已經堅持一個多月了 可以試試哦

首先我自己就是一個起床困難戶，我是如何克服的呢？

1、每天固定時間上床睡覺，保證八個小時的睡眠。

2、每天必須做的事情,比如要給孩子做個早點或者上班什麼的,相信你能起來的。

3、設定鬧鈴,它會一遍又一遍地提醒你起床哦。

4、喚醒你的不是鬧鈴,是夢想。這句話有些空泛,但是你如果是真的有夢想,需要你去努力的話,...

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

如何克服起床困難症的方法:

1、經常換手機鬧鈴，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，最好準備兩三個鬧鐘輪流著用。如果有用手機當鬧鈴的習慣，那就經常更換手機的鬧鈴聲，用一些節奏感較強的音樂叫醒自己，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體提早甦醒。

2、用自然光線幫助喚醒你，把窗簾留一點縫隙，讓早晨的Sunny可以照進來，光線會讓你的身體可以感覺到早晨的到來。

3、保證規律的生活作息，每天在固定的時間睡覺，有了充足的睡眠時間和較高的睡眠質量後，才能讓起床不再成為一件痛苦的事。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

冬天很冷，睡在被窩裡最舒服。可是每個人都有不同的職業與身份。有的要起來上班，有的要起來上學，有的要起來運動。可是發現外面好冷，於是都想在被窩裡多呆一會，那麼我們如何來克服這個大難題呢？

買個會“跑”的鬧鐘

冬天很冷，大夥都不願意起床。可是總得要上班，沒辦法設定個鬧鐘，可是很多人設定完了鬧鐘放在床頭，一響又給關了，然後又呼呼大睡。完全沒有效果。這時我們可以買個會跑的鬧鐘，一到點，就在房間裡到處跑，你除非起來把他關了，不然它就一直煩你，是不是很方便呢!巧用家裡的空調

現在家裡基本上都有空調了，不過一般夏天會用的多，冬天用的少。畢竟還是嘛費電的。我們可以在起床半小時前，把空調開開，讓他把室溫調高點，這樣起床就沒有寒冷的感覺，還省電。

貼個曖寶寶在身上現在網上有很多的暖寶寶賣，它們的作用就是放在肚臍口，會不斷的產生熱量，從而達到保暖的作用。但是要注意，要隔著衣服使用，不然還是有一定危險性的，畢竟是物理方法，有可能會太燙。

懶人好辦法：不脫衣睡覺

能想到的最懶人的辦法就是頭天晚上睡覺，不脫衣服，等到第二天睡醒的時候，直接起來。可以省了穿衣服的時間，這樣也不會冷了。真的是懶人好辦法。

讓家人監督你起床，起不來有懲罰哦

同樣的，如果我們每個家庭成員或者朋友，在我們睡懶覺的時候，可以起到一個監督作用，那麼起床會非常的順利。不管是有多麼的寒冷，都可以起來，因為不起來的後果會更加的可怕。

冬天睡有暖氣屋子

由於南方與北方是冬天是有差異的。北方的冷是屬於乾冷，不刺骨。而南方則恰恰相反，是刺骨的冷。所以我們可以在屋子裡安裝暖氣片。這樣冬天家裡的溫度就是非常的暖和了，只要穿一件衣服就可以了。

1、早起一定要早睡

我們早起更多的是為了調整自己的生物鐘，將清晨的時間合理利用，而不是考驗誰的意志品質，也不是故意和自己過不去，如果每天不能保證充足的睡眠，那即使早起，也是以犧牲自己的健康為代價，得不償失。每天保證7~8小時睡眠是前提，如果你希望每天7點鐘起床，那每天的睡覺時間就應該在23點以前，如果是6點，那至少要在22點半以前進入睡眠狀態。其實如果真正養成早起習慣後，11點前我們就會很自覺地去睡覺，而且不會出現失眠問題。

相信大多數的同學都有這樣的感覺，一到考試臨近，我們就總會頂著個黑眼圈，因為要複習功課，所以要晚些睡覺，甚至要熬夜。現在依然清晰地記得有一位學姐說過：“我們宿舍幾個考研的同學真用功，幾乎每天都要夜裡1點才睡覺。”我們很多人的意識中也是這樣的，似乎熬夜時間越長就越用功。但是，這是正確的麼？如果將“晚睡”換成“早起”，效果會如何呢？

在我沒有嘗試之前，確實沒有任何的體會。直到某一天，當我嘗試清晨6點鐘起床的時候，我發現周圍的環境一下子就變了。清晨6點，沒有匆忙的課程，沒有電話，沒有簡訊，無人打擾，因為大部分人還在睡夢中。我伸伸懶腰，決定利用這段時間去背背英語單詞（。。。。。） 於是乎我還碰到了很多準備考研的學長學姐在晨讀。安靜的早晨，沒有任何人的打擾，只有朗誦的聲音。在這樣的unbrokentime ，更專注，效率更高，看看錶，6：40，一個平時還沒起床的時間。那天早上我心情出奇的好，上課也格外有精神。從那天開始，逐漸發現了早起的好處，清晨的時光好似是賺來的，格外珍惜，格外欣喜。

同樣是兩個小時，你可以選擇在23點到凌晨1點，也可以選擇在清晨的5點到7點，這段時間好比上天賜給我們的禮物一般，在這樣快節奏的社會里，尤為珍貴。蘇格拉底說：“沒有檢視的人生不值得活。”早起的時間可以用來鍛鍊、閱讀、寫作、學習，也可以利用幾分鐘的時間，對剛剛過去的一天做簡單回顧，或為今天做計劃。早晨和晚上不同，當我們有什麼想法時，我們可以有一天的時間付諸行動，如果這個計劃放在晚上，一覺醒來有可能就忘記了。每天拿出10分鐘，做一個晨間日記，你會發現，自己離目標越來越近了。日積月累下來，我們的人生會很不一樣。

2、早起一定要有事做

試想一下，如果我們每天5點鐘起床了，外面一片漆黑，然後自己一個人坐在屋子裡。

時間表

1. 晚10:00洗澡

洗完澡放下手機，睡前刷手機改成早起刷手機，這樣不僅利於睡前放鬆，更會讓早上更加容易清醒；

做一些整理房間之類的放鬆事情，躺上床準備睡覺；

2. 晚11:00準時睡覺 （時間不固定）

若感到精力不充沛，就早提早入睡時間；

定sleep cycle早上6點的鬧鐘，立即放下手機，睡覺；

3. 早6:30準時坐起來（時間固定）

拉開窗簾，讓眼睛進Sunny，利於清醒；

可以刷一會手機，讓頭腦清醒；

4. 早7:00起床

喝大杯溫白水；

大量喝水利於獲得高質量睡眠，詳見下篇

有氧運動15分鐘，讓體溫迅速升高，緩解調整生物鐘帶來的睏意；

5. 中午12:30飯後曬太陽

可出門溜達曬太陽30分鐘；

6. 下午1:00午睡20分鐘

訓練20分鐘打盹有助於讓我們在極短的時間內進行高效的能量補給，親測有用，攻略見文末；

7. 晚8點前可進行運動（睡前3小時以上）

建議晚8點後不進食，可根據自己的時間合理安排當天的運動時間；

其他懶人運動方式包括，提前一站下車快步走回家，或者用上樓梯代替坐電梯等一切讓你動起來的方式；

8. 回到第一步，10:00準備洗澡

每天定鬧鐘，寫上一段積極正能量的話，提醒自己積極努力，晚上定鬧鐘，寫一段暖心，提醒自己注意身體的話。我是這麼做的