其實健身堅持在你怎麼看待，觀望遠遠比堅持身在其中難多了，不開始，根本不會知道健身所帶給人的益處有多少。建議有想法就實施。從幾個方面需要注意：

1.實施給自己定幾個小目標，一個大目標。小目標是短期內就能達到的，比如這個月建成健身十次、比如減重2斤，一開始不要給自己太難的目標，當你易於達成自己目標的時候，那種成就感就會激勵你繼續堅持加油。再定一個大目標，也就是你健身總體是為了什麼，不斷回顧自己離大目標還有多遠，不要因為一點小目標達成就放棄。

2.鼓勵身邊關係好走動多的朋友、親人參與進來，這個叫社會支援，如果身邊所有人都不健身，那麼就是不停在你耳邊嘮叨，鼓勵你放棄，與之相反，你需要結交更加有正能量的朋友。

3.選擇離家近的健身房，場地便利性是堅持運動中，風險因子最高的，離家越近，你去的機率就會越大，所以這一點非常重要

4.可以定期給自己拍對比照片，記錄身體資料，你對一件事的上心成度和成果一定是成正比的

最後，加油，好好努力，健身不要太急於效果，總有一天你會感激曾經努力的自己！

堅持健身其實一點也不難，只要做到以下幾點，你就能一直堅持健身下去

1.多接觸有健身愛好的朋友，他們能給你更多的鼓勵、支援，同時他們是過來人，能在健身這個領域上給你一些很好的建議以及幫助。

2.避開不支援你健身的人，大多數人剛開始健身的時候都飽受身邊人的冷嘲熱諷，因為他們不健身，所以看到你健身的時候難免會說一些難聽的話。如果你沒有一個強大的內心，很快就會被他們的諷刺擊垮，最好的方法就是避開這類人。

3.給自己定製一個健身計劃表，每天要練哪些動作，都跟著計劃去進行，避免了你該訓練的時候不知道練什麼，跟著訓練計劃走，也能給你起到一個監督的作用，心裡會一直想著要完成計劃表裡的訓練內容才能結束。

4.早睡早起，保證有充足的睡眠，睡眠質量直接關係到一整天的精神狀態，精神狀態接受關係到健身質量，一定要讓自己所付出的努力是有回報的，不然就很難堅持下去，所以我們要有一個好的睡眠質量，好的精神狀態去完成訓練。

最後祝你健身愉快，早日脫變，只要一直努力，夢想就離自己越來越近！