想要克服一件事，首先我們要正視它，瞭解它，正所謂知己知彼百戰百。

1、反感

這種情況就是你將要做的一件事情是自己非常反感的，對於非常反感的工作，人們分為兩種情況，第一種是亂搞一通，非常迅速的做完這份工作，第二種情況就是我們說到的拖延症，根本懶得做。

2、分心

這種情況一般是個人缺乏自制力而導致的，比如你正在寫文案，而你窗外有一隻蝴蝶在飛，不知不覺，一小時過去了，文案還沒開始動筆寫。

3、壓力

壓力是一把雙刃劍，適當的壓力會讓你更加認真，提高效率完成你的工作，而壓力過大、壓力過小都會起到反作用，讓你不願意進行工作。

4、完美主義

完美主義對完成一個任務的質量有著很大的幫助，但如果有些事情是無法做到的，比如你想讓自己的畫作超越梵高，那你也許會一直不敢動筆畫畫，老闆再怎麼催你，你都無動於衷。

1、強制執行

拖延症大多發生在大學生、或者工作的朋友身上，中小學時候因為老師家長管的很嚴，所以不會出現這種情況。

2、制定計劃

拖延症早在古代就有所提及，明日復明日，明日何其多，而如果你能給自己制定一個科學的計劃表，比如早上10點到12點，完成設計圖，以此類推。

3、視覺提醒

在自己工作的地方多貼一些紙條，上面寫好自己應該做什麼，這會對自己起到反覆提醒的作用，潛移默化中，你就真的開始工作了。

拖延症從心理學上分析，是自我心理調節失敗所導致的，既然自我調節失敗了，那麼你就要善於藉助外力，幫助自己打敗拖延症。