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1 # 潤澤眼觀
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2 # 晴天已現
去工地幹苦力，或者進工廠很累的那種，又可以賺錢，絕對讓你一年能瘦到皮包骨，到時候可以讓你沒有胃口吃飯 每天都只想休息
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3 # 漁村二苗
以我個人的經歷少吃油水大的，吃些蒸菜或水煮菜都可以補充能量了還飽腹，你想老一輩人一般都瘦就是肚子裡沒有油水，天天也沒閒的時候。減肥只要堅持一定回成功的
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4 # 停見下雨的聲音
這個方法，有一定弊端，不適合哪種工作特別辛苦的人。
方法就是，吃口香糖。那種一次吃兩粒或者一次吃三粒的，直接一次吃八九粒，胃寒的人不能這樣做。
然後你就會有一種，吃多了豆製品的感覺，肚子裡好像有很多氣，一直想放屁。這個時候，是重點了。
我怎麼發現這樣可以減肥呢，是因為，高中時，特別喜歡吃各種豆類，什麼饞嘴蛙啊，蒜香豌豆啊，，各種豆類。課間飯後，還有早自習，偷偷放嘴裡吃一顆。然後，就會有很多屁想放。但是上課不能隨便放，就忍著。時間一久，得了一種病，叫，腸脹氣。
症狀呢，就是每天肚子特別脹，有時候脹的像個鼓，而且毫無食慾，完全就是吃飽了撐的不行那種感覺，簡直一樣一樣的。想吃也感覺肚子裡已經沒地方裝了那種，雖然可能什麼都沒吃。
每天上完課，直接回寢室，吃一根能量棒或者喝一杯葡萄糖，然後肚子脹的不行，躺床上，一個月瘦了二十多斤，整個人都脫相了。後來，喝了兩瓶酸奶就好了。
現在，每當想瘦下來的時候，就去買豌豆吃。
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5 # 沒事兒踢會球
你這個問題就好比：魚和熊掌不可兼得一個道理！
美食基本都是油大的，油炸的，高熱量的奶油蛋糕，各種甜品，添加了各種調料的食物。只有這樣子食物才能香！
如果你拒絕不了這些的話，那就根本減不了脂肪！神仙也幫助不了你，減肥藥，提高代謝的藥等等你可以去嘗試吃嗎？吃那些藥可以不拒絕美食！對身體有壞處！
三餐：吃主食的量呈現倒金字塔型，早餐粥，地瓜，玉米之類的最多；午餐主食吃的比早餐少；晚餐基本就吃三口左右主食。吃不飽用青菜和魚蝦等海鮮和雞肉，牛肉之類的代替填飽肚子。主食一般以粗糧（高粱米、小米、薏米、苞米茬子等）和細糧（大米，白麵等）交替吃！
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6 # Y先生說營養
題主在搞笑。。
減肥永遠是管住嘴邁開腿
所有快速減肥法，吃減肥藥，有副作用；不吃飯，反彈更快。
上面的答案前提不是之前練過有底子人家在瘦回去很有經驗；要麼就是飲食搭配加運動，但是一點運動都不想，基本上是不可能了。
所謂，“蘋果減肥法”，“咖啡減肥法”，“吃肉減肥法”，可以試試，試完後你會發現，不配合運動都是白搭。
題主把“不想運動”去掉，那你的減肥之路肯定不一樣，絕對是對得起你的付出。
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7 # 曼妞說
是這樣的，我就是在減肥路上用了太多方法，還好，最終185斤瘦下來，現在100斤，一年半沒反彈了……減肥，找對了適合自己的方法就簡單了
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8 # 減肥系生活
又要吃飽又要瘦？親測有效的代餐❗️
本人160，最近半年體重一直在90~92斤來回浮動，按道理這個身高體重應該不會太胖，但我下半身超級臃腫的，上半身還是瘦子，下半身真的像一個100+斤的胖紙。
反正女人對自己的身材是永遠都不會滿意的，所以上身瘦下身胖的我也在減肥道路上不停摸索。
許多MM減肥，首先想到的辦法就是晚上不吃飯，沒錯這種方法是可以瘦，但是一來漫漫長夜餓著肚子很痛苦，二來長此以往這樣節食也傷胃，而且稍稍放鬆不注重飲食都會反彈得很快。
早餐吃多點，午餐吃好點，晚餐吃少點。
這是一個一直健身的朋友給我的建議，飲食要均衡才能瘦得健康。
對我這種人來說，晚上不吃東西是不可能的，所以我都有在尋找代餐，前前後後吃過很多種，要不很難吃，要不就覺得沒效果不飽腹。綜合下來覺得味道與飽腹感兼具的是南韓grn的這款代餐果凍，一箱10袋，130左右。
很少有會令我回購的代餐，但這個我已經喝了一個多月啦，現在在喝第3箱了。
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9 # 博刻健身BodyBlog
很多朋友都希望透過食物來減肥，但是魯莽的節食會導致飢餓，身體不佳等狀況，今天我來簡單介紹一下減肥期可以選用的食物。
雞蛋+乳製品
曾經肥胖的人們都比較抵制雞蛋，因為蛋黃中的膽固醇會影響心血管，但據最新研究它對心血管影響非常小的，而且雞蛋和和乳製品有豐富的蛋白質和健康的脂肪。同時它們飽腹感不錯，卡路里相對來說比較低，是不錯的早晨選擇。
綠葉蔬菜
例如菠菜，甘藍，西藍花等，它們含有低卡路里和優質的碳水化合物，很多減肥人群都會選擇增加攝入蔬菜的體積進行飽腹從而攝入低卡路里。同時，蔬菜中的膳食纖維可以更好的幫助腸胃，助你更好的排便
魚類和海鮮
魚肉含有大量的蛋白質以及很少的脂肪，熱量很低，三文魚，鮭魚等又含有ω - 3 脂肪酸，可以幫助身體清理血管中廢物，代謝廢物。同時海鮮有豐富的碘元素，可以保證我們正常的新陳代謝。
瘦肉類
瘦肉，紅色肉類可以提供優質的蛋白以及其他的營養元素，當然口感也是十分不錯。我們應選用瘦牛肉，瘦羊肉，去皮雞肉等低脂肪高蛋白的肉類，避免高油高鹽的烹飪方式，這樣既可以滿足我們的食慾，又不會給身體帶來太大負擔。
土豆
據研究表明，很多健身愛好者在減肥時都會選擇水煮土豆來充飢，水煮土豆飽腹感強，而且可以抑制食慾。
粗糧食品
粗糧食品有著豐富的膳食纖維，蛋白質，但碳水含量卻特別高。不過可以已給你帶來很強的飽腹感。例如燕麥、糙米、藜麥。
辣椒
辣椒富含辣椒素的物質 ， 該物質已經被證明減少食慾 ， 增加脂肪燃燒。甚至不少減肥產品裡都添加了辣椒素。如果你能夠吃辣，可以嘗試一下。
酸奶
酸奶是一種優質的乳製品，其含有的益生菌可以很好的幫助我們腸道消化，同時還可以控制你的食慾。
另外，減肥期應該控制水果的攝入，雖然水果中有很多優質的膳食纖維，但是凡事水果類糖類物質都比較豐富，不利於減重。
希望可以幫助到你，喜歡點下關注哦~
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10 # 優絡原Am郭
應該沒有。
至少安全健康的方法沒有。
即使是有減肥作用的食品，只要每頓都吃飽飽的
而且不運動，肯定瘦不了。
減肥的過程就是攝入小於代謝的過程
不運動，代謝增加不了
吃飽飽，攝入減少不了
減肥只能是美夢。
當然了，有些口服產品或許可以讓你吃飽飽還不運動的瘦
安全不？靠譜不？
自己想想就明白了。
管住嘴和邁開腿同時用最好
最差也要佔一個
一個不佔，減肥基本就是空想美夢3
回覆列表
減肥其實不用在吃上面太苛刻。我之前有過一個半月減肥26斤。因為之前上學時練體育，後來不訓練反彈了。我就是每天有規律的飲食，素菜多一些，不要不吃肉。不然人沒有精神。別吃任何零食和甜食。每天運動量要多一些。