意見建議：目前治療脫髮主要以口服藥為主，常用的有生髮片，養血生髮膠囊，建議患者平時多吃黑豆黑米黑芝麻枸杞子等，採取食療的方法來治療

發者腎之華也。腎心不調，心火不溫腎水，發不得澆灌既脫，象樹之葉黃掉落一樣。找個中醫補補腎，靜心降心火自然會好轉。

隨著社會的發展，人們生活以及工作節奏的加快，腦部健康已經成為大多數人關注的話題，尤其是頭髮的健康。良好的頭髮狀況不僅是健康的象徵，修飾臉型必不可少的。

頭髮跟人體其他部位一樣，每天也在新陳代謝，一人每天掉幾十根頭髮是正常代謝，但由於諸多原因，每天的脫掉的頭髮多於此數，就應該引起重視了。那麼脫髮的原因什麼？一般來講，我們應該如何減少脫髮？全面地保護我們的頭髮健康呢？..

第一，首先是精神壓力的影響。競爭激烈的現代社會，人們面臨著很多工作壓力、贍養壓力、育兒壓力等等，壓力會對人體造成很多問題，尤其和脫髮也有密切關係。壓力會導致人體內分泌失調以及激素失衡，造成供應毛髮的血管痙攣，使得頭皮營養吸收受阻無法進行蛋白合成，時間長了，開始角質化，毛囊萎縮或者壞死，頭髮進入休止期，就會大量脫落。

調理：

1.工作和生活要勞逸結合，可以透過多種方法給自己減壓，比如運動，聽音樂、看書，旅遊，瑜伽等，多做一些自己喜歡且放鬆身心的事情。

2.尤其是當我們有壓力的時候，不妨換位思考其他新鮮好玩的事情，也可以轉移注意力，放鬆大腦。

3.要有良好的睡眠習慣，順應時令節氣，切忌不能熬夜，熬夜會打亂我們生物鐘，導致身體代謝紊亂，從而導致脫髮。

第二，營養失衡以及飲食問題。我們從食物中攝取我們每天所需的必需營養素，參與我們一切人體活動，不良的飲食習慣也會導致脫髮問題。

調理：

1.首先一日三餐要規律，不可以節食，節食讓身體以及毛囊缺乏營養。少吃或不吃各種重口味刺激性的垃圾食品，各種營養要均衡，蛋白質、維生素A、B、E以及含鐵、鋅、碘微量元素豐富的食物都是參與頭髮生長不可或缺的重要原料，合成頭髮生長所需要的營養。

缺乏導致頭髮失去光澤，毛根萎縮脫落。蛋白質在奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品中含量豐富，維生素A、B、E以及含鐵、鋅、碘在、蛋黃、胡蘿蔔、菠菜、西蘭花、西紅柿、玉米、菠菜、各種水果、穀物、粗糧、黑芝麻，堅果，海產品類等營養豐富。

2.除了每天適當補充這些營養素之外，還可以每天補充50g堅果，黑芝麻和核桃仁是美容烏髮潤髮的佳品，每天可食用4顆左右的核桃仁。將黑芝麻曬乾碾成粉，根據口味撒入些許白糖，一天兩勺黑芝麻可以很好地改善脫髮，讓頭髮有光澤，還可以補充大腦營養和磷脂，降低血脂。

第三，內外界理化損害。1、很多女性為了追求美，頻繁地染燙自己的頭髮，導致枯黃無光澤，頭皮缺乏營養，導致脫髮。2、使用脫脂性強的鹼性染髮劑。很多人為了很好地清潔頭髮多餘油脂，使用這類染髮劑，但這種強鹼性染髮劑會導致頭皮更快速地分泌油脂，脫水性也會增強，導致頭皮乾燥壞死。3，長期服用避孕藥也會導致脫髮。

調理：

1.儘可能減少或者不染燙頭髮。

2.使用無刺激性的微酸或者弱酸性天然洗髮劑清洗，並且注意洗頭髮不能太勤，2天~3天一次為宜，最好在手上搓出泡沫再洗頭，邊洗頭邊用指腹按摩，不僅可以保持頭部清潔，還可以促進頭部經絡疏通以及血液迴圈，有利於毛髮生長和改善脫髮。

3.避孕藥停服症狀可以消失。

第四，身體肝腎氣血虧虛以及肺排毒不好的表現。中醫講：發為血之餘，肝主藏血，肝膽相表裡，頭髮健康不健康和肝血有很大關係，肝血充足，氣色好，頭髮健康不易脫落，如果肝膽功能有問題，導致血執行不足，頭暈目眩導致脫髮。

而腎為先天之本，其華在發，並且藏五臟六腑的精華，腎虧虛導致精血不足而導致頭髮不健康，肝腎氣血虧，導致全身血液迴圈障礙，無法將營養輸送到人體的頂端，毛囊得不到營養漸漸萎縮，導致脫髮。肺主皮毛，是人體最主要的氧氣和廢物交換的器官，肺排毒失衡導致各類毒素積累無法排除，影響機體器官以及頭髮的養分。從而導致脫髮。另外，產後脫髮也跟氣血虧虛，內分泌紊亂有很大的關係，需要進行補充氣血的調理。

調理：

1.十二時辰養生法中肝膽在11點到3點之間當令為人體工作，因此應該在11點之前睡覺十分必要，還可以適當敲擊肝膽經也有助於疏通經絡讓氣血很好地執行。吃一些綠色的蔬果以及枸杞，酸味食品等可以改善肝臟的功能，讓氣血更好地執行。

2.可以平時吃一些黑色的蔬菜水果對腎臟養護與非常好的作用，尤其是黑芝麻和核桃。每天敲擊或者搓捏耳朵十分鐘，可以達到強本固腎，延年益壽，改善脫髮也有很好的作用。

3.白色的蔬菜水果能很好地讓肺部排毒，例如：蓮藕，梨、白蘿蔔、百合、銀耳等（脾胃虛寒者梨和白蘿蔔少吃）。山藥不僅對腎臟有好處，還對肺排毒有很強的作用。另外注意健脾養胃的食物，例如南瓜，小米，薏米、扁豆，蓮子等可以增強營養吸收。

4.多進行有氧運動可以增加身體代謝和氣血執行加快，例如瑜伽，打球，慢跑等；吸菸，熬夜，飲酒和久坐看電視電腦，壞眼睛（肝主目）也很容易損傷氣血。食療方面，可以適當地可以用白首烏泡水喝，烏髮養精。另外例如紅棗，桂圓，黃芪，黨參，當歸熬粥或者煲湯經常飲用，可以補充人體鐵質以及氣血的補充，從而讓頭髮頂部得到充足的營養，使頭髮健康。營養素方面，可以買養血生髮膠囊（中藥，比西藥副作用小，補血養髮。）和維生素B族服用，可以幫助改善面板和毛髮問題。

第五，其他諸多因素以及調理方法。

1、空調屋暖溼風和冷風都會也會導致脫髮、白髮和頭皮不健康，長期待在空調屋裡，受暖風和冷風的影響，頭皮毛囊受到刺激。也會對頭髮不利。因此儘可能避免空調開暖風或者冷風長時間吹。

2、戴不透氣的帽子和頭盔會使頭髮長時間不透氣，悶壞頭髮。帽子壓壞毛孔肌肉容易鬆弛，所以儘量少戴帽子頭盔或者做好通風處理。

3、梳子不宜選擇尼龍梳子，容易產生靜電給頭皮造成不良刺激。可選擇木梳子、牛角梳和圓頭氣墊梳子梳頭，可以從髮根至髮尾沿著頭部經絡梳理，或者輕輕敲打頭部，每天3次左右，這樣不僅可以增強腦細胞營養，還能刺激頭皮髮根，改善毛囊下末梢的血液迴圈，使得毛乳頭得到充足的血液供應，使得頭皮部位細胞營養得到改善，有利於毛髮增長和改善脫髮。

4，頭髮不宜扎得過緊，也會導致脫髮，應該經常放鬆頭部，減少頭部束縛感。

5，晚上泡腳，幫助助眠的同時也促進血液迴圈和放鬆身心，久而久之改善毛髮。

6.頭髮注意防曬，過強的紫外線不僅對面板有傷害，對頭髮也有傷害，因此夏天太陽太強應該養成頭髮防曬以及打傘的習慣。

脫髮簡單食療以及小妙招：

1. 黑芝麻山藥枸杞粥。黑芝麻搗碎，加山藥，枸杞子，粳米熬粥食用，補氣養血，烏髮生髮。

2. 雜糧粥。薏米，紅小豆，蓮子等煮粥。高纖維，解膩，養血，防止頭髮變油脫落。

3. 紅棗，核桃仁，桑葚子，黑大豆，粳米同煮食，每日一次，連續食用。適用於腎虧血虛所致的脫髮。

4. 海帶絲拌芝麻醬吃。（碘加維生素E，防止頭髮枯燥，衰老）

5.洗髮時，和加入食鹽15g左右加水攪拌均勻洗髮，生薑切片放入洗髮熱水中泡著，洗頭時拿出使用可促進頭部血液迴圈長期應用，防止脫髮；或者用生薑切片擦脫髮部位，每次15~20分鐘，每日1~2次，生薑用時再切，用生薑揉擦，增加區域性血液迴圈和刺激毛囊，促進毛髮再生

隨著社會的發展，人們生活工作節奏的加快，腦部健康已經成為大多數人關注的話題，尤其是頭髮的健康。良好的頭髮狀況不僅是健康的象徵，修飾臉型必不可少的。

頭髮跟人體其他部位一樣，每天也在新陳代謝，一人每天掉幾十根頭髮是正常代謝，但由於諸多原因，每天的脫掉的頭髮多於此數，就應該引起重視了。那麼脫髮的原因什麼？一般來講，我們應該如何減少脫髮？全面地保護我們的頭髮健康呢？..

第一，首先是精神壓力的影響。競爭激烈的現代社會，人們面臨著很多工作壓力、贍養壓力、育兒壓力等等，壓力會對人體造成很多問題，尤其和脫髮也有密切關係。壓力會導致人體內分泌失調以及激素失衡，造成供應毛髮的血管痙攣，使得頭皮營養吸收受阻無法進行蛋白合成，時間長了，開始角質化，毛囊萎縮或者壞死，頭髮進入休止期，就會大量脫落。

調理：

1.工作和生活要勞逸結合，可以透過多種方法給自己減壓，比如運動，聽音樂、看書，旅遊，瑜伽等，多做一些自己喜歡且放鬆身心的事情。

2.尤其是當我們有壓力的時候，不妨換位思考其他新鮮好玩的事情，也可以轉移注意力，放鬆大腦。

3.要有良好的睡眠習慣，順應時令節氣，切忌不能熬夜，熬夜會打亂我們生物鐘，導致身體代謝紊亂，從而導致脫髮。

第二，營養失衡以及飲食問題。我們從食物中攝取我們每天所需的必需營養素，參與我們一切人體活動，不良的飲食習慣也會導致脫髮問題。

調理：

1.首先一日三餐要規律，不可以節食，節食讓身體以及毛囊缺乏營養。少吃或不吃各種重口味刺激性的垃圾食品，各種營養要均衡，蛋白質、維生素A、B、E以及含鐵、鋅、碘微量元素豐富的食物都是參與頭髮生長不可或缺的重要原料，合成頭髮生長所需要的營養。

缺乏導致頭髮失去光澤，毛根萎縮脫落。蛋白質在奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品中含量豐富，維生素A、B、E以及含鐵、鋅、碘在、蛋黃、胡蘿蔔、菠菜、西蘭花、西紅柿、玉米、菠菜、各種水果、穀物、粗糧、黑芝麻，堅果，海產品類等營養豐富。

2.除了每天適當補充這些營養素之外，還可以每天補充50g堅果，黑芝麻和核桃仁是美容烏髮潤髮的佳品，每天可食用4顆左右的核桃仁。將黑芝麻曬乾碾成粉，根據口味撒入些許白糖，一天兩勺黑芝麻可以很好地改善脫髮，讓頭髮有光澤，還可以補充大腦營養和磷脂，降低血脂。

第三，內外界理化損害。1、很多女性為了追求美，頻繁地染燙自己的頭髮，導致枯黃無光澤，頭皮缺乏營養，導致脫髮。2、使用脫脂性強的鹼性染髮劑。很多人為了很好地清潔頭髮多餘油脂，使用這類染髮劑，但這種強鹼性染髮劑會導致頭皮更快速地分泌油脂，脫水性也會增強，導致頭皮乾燥壞死。3，長期服用避孕藥也會導致脫髮。

調理：

1.儘可能減少或者不染燙頭髮。

2.使用無刺激性的微酸或者弱酸性天然洗髮劑清洗，並且注意洗頭髮不能太勤，2天~3天一次為宜，最好在手上搓出泡沫再洗頭，邊洗頭邊用指腹按摩，不僅可以保持頭部清潔，還可以促進頭部經絡疏通以及血液迴圈，有利於毛髮生長和改善脫髮。

3.避孕藥停服症狀可以消失。

第四，身體肝腎氣血虧虛以及肺排毒不好的表現。中醫講：發為血之餘，肝主藏血，肝膽相表裡，頭髮健康不健康和肝血有很大關係，肝血充足，氣色好，頭髮健康不易脫落，如果肝膽功能有問題，導致血執行不足，頭暈目眩導致脫髮。

而腎為先天之本，其華在發，並且藏五臟六腑的精華，腎虧虛導致精血不足而導致頭髮不健康，肝腎氣血虧，導致全身血液迴圈障礙，無法將營養輸送到人體的頂端，毛囊得不到營養漸漸萎縮，導致脫髮。肺主皮毛，是人體最主要的氧氣和廢物交換的器官，肺排毒失衡導致各類毒素積累無法排除，影響機體器官以及頭髮的養分。從而導致脫髮。另外，產後脫髮也跟氣血虧虛，內分泌紊亂有很大的關係，需要進行補充氣血的調理。

調理：

1.十二時辰養生法中肝膽在11點到3點之間當令為人體工作，因此應該在11點之前睡覺十分必要，還可以適當敲擊肝膽經也有助於疏通經絡讓氣血很好地執行。吃一些綠色的蔬果以及枸杞，酸味食品等可以改善肝臟的功能，讓氣血更好地執行。

2.可以平時吃一些黑色的蔬菜水果對腎臟養護與非常好的作用，尤其是黑芝麻和核桃。每天敲擊或者搓捏耳朵十分鐘，可以達到強本固腎，延年益壽，改善脫髮也有很好的作用。

3.白色的蔬菜水果能很好地讓肺部排毒，例如：蓮藕，梨、白蘿蔔、百合、銀耳等（脾胃虛寒者梨和白蘿蔔少吃）。山藥不僅對腎臟有好處，還對肺排毒有很強的作用。另外注意健脾養胃的食物，例如南瓜，小米，薏米、扁豆，蓮子等可以增強營養吸收。

4.多進行有氧運動可以增加身體代謝和氣血執行加快，例如瑜伽，打球，慢跑等；吸菸，熬夜，飲酒和久坐看電視電腦，壞眼睛（肝主目）也很容易損傷氣血。食療方面，可以適當地可以用白首烏泡水喝，烏髮養精。另外例如紅棗，桂圓，黃芪，黨參，當歸熬粥或者煲湯經常飲用，可以補充人體鐵質以及氣血的補充，從而讓頭髮頂部得到充足的營養，使頭髮健康。營養素方面，可以買養血生髮膠囊（中藥，比西藥副作用小，補血養髮。）和維生素B族服用，可以幫助改善面板和毛髮問題。

第五，其他諸多因素以及調理方法。

1、空調屋暖溼風和冷風都會也會導致脫髮、白髮和頭皮不健康，長期待在空調屋裡，受暖風和冷風的影響，頭皮毛囊受到刺激。也會對頭髮不利。因此儘可能避免空調開暖風或者冷風長時間吹。

2、戴不透氣的帽子和頭盔會使頭髮長時間不透氣，悶壞頭髮。帽子壓壞毛孔肌肉容易鬆弛，所以儘量少戴帽子頭盔或者做好通風處理。

3、梳子不宜選擇尼龍梳子，容易產生靜電給頭皮造成不良刺激。可選擇木梳子、牛角梳和圓頭氣墊梳子梳頭，可以從髮根至髮尾沿著頭部經絡梳理，或者輕輕敲打頭部，每天3次左右，這樣不僅可以增強腦細胞營養，還能刺激頭皮髮根，改善毛囊下末梢的血液迴圈，使得毛乳頭得到充足的血液供應，使得頭皮部位細胞營養得到改善，有利於毛髮增長和改善脫髮。

4，頭髮不宜扎得過緊，也會導致脫髮，應該經常放鬆頭部，減少頭部束縛感。

5，晚上泡腳，幫助助眠的同時也促進血液迴圈和放鬆身心，久而久之改善毛髮。

6.頭髮注意防曬，過強的紫外線不僅對面板有傷害，對頭髮也有傷害，因此夏天太陽太強應該養成頭髮防曬以及打傘的習慣。

脫髮簡單食療以及小妙招：

1. 黑芝麻山藥枸杞粥。黑芝麻搗碎，加山藥，枸杞子，粳米熬粥食用，補氣養血，烏髮生髮。

2. 雜糧粥。薏米，紅小豆，蓮子等煮粥。高纖維，解膩，養血，防止頭髮變油脫落。

3. 紅棗，核桃仁，桑葚子，黑大豆，粳米同煮食，每日一次，連續食用。適用於腎虧血虛所致的脫髮。

4. 海帶絲拌芝麻醬吃。（碘加維生素E，防止頭髮枯燥，衰老）

5.洗髮時，和加入食鹽15g左右加水攪拌均勻洗髮，生薑切片放入洗髮熱水中泡著，洗頭時拿出使用可促進頭部血液迴圈長期應用，防止脫髮；或者用生薑切片擦脫髮部位，每次15~20分鐘，每日1~2次，生薑用時再切，用生薑揉擦，增加區域性血液迴圈和刺激毛囊，促進毛髮再生