網上買了一個華為體脂秤，每天早上，在同一個時間，同一種狀態下測量體重，同時測量體脂，長期堅持，積累下來，就是你的健康曲線。

年齡往上，曲線向下，完美人生，從早開始

沒有脂肪指數的公式，也沒有統一的標準。

目前用來評價身體脂肪堆積常用的指數是腰圍身高比（Waist-to-Height ratio, WHtR）又稱腰身指數、中心型肥胖指數（Index of Central Obesity, ICO）。

由Hsieh等於1995年提出，2007年Parikh等將其命名為中心性肥胖指數。WHtR與WC高度相關，且沒有性別差異，是評價中心型肥胖的理想指標，同時WHtR可作為預測單純肥胖人群代謝綜合徵發病風險的指標。

近年來，越來越多的國內外研究結果表明，WHtR在預測型糖尿病、冠心病等疾病上優於腰圍、腰臀比和BMI等人體測量指標。

根據文獻，將WHtR≥0.5定義為中心型肥胖。

目前國際上比較趨於公認的WHtR診斷切點為0.50，中國多個研究支援WHtR≥0.50可作為中國中年人群中心性肥胖評價的適宜切點在健康教育中，以“腰圍不超過身高一半”作為預防和控制肥胖的理念，簡單並實用。

體重正常的人群中近五分之一中心型肥胖，也就是說ＢＭＩ正常的人，但是肚子很大，這類也屬於肥胖，也需要減肥的。[任習光，133 9606 2603]